跑步几年了，仅参加过两次全程马拉松比赛，都是在长沙，还都是下雨天。
去年由于第一次参加长沙国际马拉松比赛，没有经验，加之对温度、雨量、风速没有切身体会，在11月18日，7度气温 、小到中雨、北风3~4米/秒的气象条件下，短衣短裤，加上睡过头，空腹跑了个全马，被虐惨了。但是，跑进了4小时 ，净成绩3:45:27，给予我极大信心。
今年的长马吸取去年的教训，准备充分，训练比去年加强了，以净成绩3:32:42完赛，比去年(3:45:27)快了近13分钟 。但是，遗憾也是有的，未能进330以及328(精英)。主要还是实力欠缺一些，来年再战！
昨天晚上早早睡觉，估计十点多睡着。三点半左右醒了，起夜一次，睡不着了。迷糊一下，1个小时过去了。闹钟醒了 ，四点半。同时，跑友打来的叫醒电话如约而至。
烧水、洗漱，上卫生间，然后吃饭。装备头一天晚上准备好了。开始为穿长裤还是短裤纠结。后来考虑到，虽然今年 温度比去年高几度(预报14度)，风速比去年小，但是，为确保不失温，最后决定穿长裤。好在，最近对长裤测试过两 次，没啥影响。
今年活动比较多，赛前361°弄了个星跑者计划。提供衣服和鞋子，穿着比赛，赛后提交证据照片，即可退还押金。果 断参与，解决了鞋子。
早上早早达到学校门口，乘坐跑团租的公交车。发车前，照了个合影。这只是个“合影”，看不清人。但是，到了贺 龙体育馆，发现，合影没白照。因为，到这后，已经无法集合上百人了。
361°还提供了点福利，发空顶帽。结果，我将自带的佳明送的空顶帽闲置了，用361°的。
今年准备充分，存包顺利。到起跑区也挤到前面了。
发起跑令后，开始跑动。感觉今年没去年挤。一则，起跑区调整到马路上；二则，今年挤到比较靠前；三则，起跑特 意控制了速度。
跑了十来公里后，突然觉得，干嘛跑个全马，多累呀，跑个半马多轻松。
第一个13公路，大约跑了61分钟，感觉还行。继续跑。
第18公里折返，感觉没有去年折返热闹。因为今年折返前几公里，半马已经分道了。看到的都是全马的。
半程时，一直穿着雨衣跑，跑者还挺热乎，感觉策略是对的。否则，早早脱掉雨衣，体力会消耗比较大。
已过半程点，立马撕掉雨衣，扔到工作人员旁边。感觉一下轻松了，精神为之一振。
开始长达10余公里的直线奔跑。
28公里时，突然觉得，怎么没听到悦跑圈报时？想起，启动悦跑圈时，有个倒计时2小时。估计是过2小时的原因。赶 紧点开手机，果然。强行启动。正常了。这时，一直报时和报距离的另一个APP悦动圈，其在10公里后有明显误差，突 然，突发神勇，准了。距离和时间准了！后果是，其自动调整时间，25~27公里显示配速是7分多钟。其实，这时配速 是5分左右。
今天，虽然是下雨天。但是，前一个小时雨很小。后面大点，但还是比较小的雨。感觉这天气有利于跑马拉松。可是 ，好景不长。在洋湖公园上坡时，雨突然加大，基本是大雨。好在持续时间不是很长。今天跑湘府路大桥比去年轻松 。
下桥后，沿江边北上。雨又大了一会儿。听着配速，还很正常。不像去年，在35公里后，掉速明显。一边跑，一边计 算330的可能性。感觉还可以。
38公里时，被330兔子追上。比去年强多了。去年是在第28公里被追上的。
到40公里时，体力有些下降，这时距离330还有11分多钟，觉得还有希望。但是，这里一转弯，开始不断爬坡。速度维 持很难，没办法，降速。
通过终点拱门时3:32:59，估摸净成绩会少一点。
看看悦跑圈APP，在41.90公里暂停了。晕，我还等着一个全马纪录提升到“顶级跑者”呢。强行启动，去领完赛物资 和取包，够了全马距离才按停止，这样软件显示最后一公里有11分多。一直到40公里，软件时间和距离都是对的，问 题出在最后两公里，导致整个软件显示时间比实际时间多了7分多钟。
【本次马拉松体会】
每年马拉松，是一次跑马者的盛会，实际上也是对跑马者近一年来训练的一次检验。一般来讲，比赛结果是对平时训 练水平的真实反映。但是，我们跑步的初心是锻炼身体，增进健康。跑马拉松是水到渠成的事，刚开始跑步的不必急 着去跑马拉松，毕竟以后的日子还长着。打好基础，掌握科学方法很重要。既提高水平，又能最大限度避免受伤。一 天跑步，一天健身，我认为是比较科学的安排，也是促进身体素质全面提升。另外，跑马者聚群也是很好的一种让跑 步能坚持又有意思的方式。通过跑团群的交流，提高对跑步运动的认识，获取比赛信息，使得跑步这项孤独者的运动 变得不再是独行者的游戏。希望以后大家在群里积极打卡，在线下积极参加跑团的聚跑活动。
