书中的主人公名字叫做若菱，是一个名校毕业的女白领。过着衣食无忧的生活可是她过得并不开心，一次偶然的机会，她遇见了一个充满智慧的神秘老人。

老人问了若菱一个问题，你是谁？

同样的，我也请你思考这第一个问题，你是谁？请用一两句话来告诉我，不要想太多，马上回答出来你是谁，有的人的回答可能是我是谁谁，是一个律师，这是你的名字和职业，再或者有人可能会说，我是一个想瘦到90斤的人，是一个像马上脱单的人等等，而我们的主人公若菱的回答也没有什么特别，可是神秘老人否定了若菱的回答，为什么先说名字？你觉得名字是你吗？显然不是，那只是一个代号而已，换个名字，你还是你，职业和身份也一样，换了职业，换了身份，你还是你，再说你可能是个想一夜暴富的人，这是你的想法，你的意识和你的情感，这些是你吗？也不是，不是吗？那么你到底是谁呢？既不是你的名字，也不是你现在的身份和地位，更不是什么情绪和思想，想回答这个问题就要认识真我又是什么呢？这个其实是一个比较虚的概念，只可意会不可言传。但是没有关系，我们先接着说，说完以后你肯定能得到答案。

我们来思考第二个问题，你快乐吗？你为什么快乐？而你又为什么不快乐呢？

当然，每个人对于快乐的定义都是不一样的，根据世界卫生组织调查，全世界抑郁症患者达到了3.5亿人，而且通过背景调查，这些患有抑郁症的人中，有65%以上都拥有稳定的工作，可观的收入可是他们仍然不快乐，为什么呢，因为我们每个人追求的东西不同，所以我想问你，天天这么忙，这么累你到底在追求什么呢？其实啊，总结起来，人们辛苦一生追求的不过就是财富，欲望健康和权利，当我们认真想想这几样东西的时候，我们又会发现所谓的追求金钱名利和地位，这些其实都是在追求一种快感，也就是快乐，就像追求金钱，我们喜欢的。不是钱本身，我们喜欢的是钱能带来的那种快乐，是那种可以随意买自己喜欢的东西，不用担心价格的潇洒，是那种父母亲人生病时不用担心医药费的从容，是那种不用为了车子房子辛劳一生的轻松，而我们相信钱可以带来这些，可是为什么有些人拥有了这些东西还是不快乐呢？因为啊，我们真正想追求的其实并不是快乐，而是喜悦，快乐跟喜悦有什么不同呢？快乐是短暂的，是需要借助外部事物的，一旦那个事物没有了快乐也就消失了，就像法国著名作家莫里哀笔下的吝啬鬼阿巴贡，他家财万贯，但是为了省钱常常不吃饭，以至于半夜饿得睡不着觉，便去马棚偷吃荞麦，当他处心积虑掩埋在花园里的钱被人取走后，他忽地。先抢地痛不欲生，钱给他带来了快乐，但同时也让她痛苦，但是喜悦不一样，喜悦是发自内心的，一旦你拥有了，谁也夺不走，就像你靠自己的能力让父母能安享晚年，这种喜悦和自豪是不会消失的，没有那么多的大起大落，在这样的喜悦之中，你会获得内心的平静，所以我们每个人终其一生真正追求的东西不过就是爱喜悦和和平，而我们之所以经常不快乐，就是因为我们在不断的向外去寻求快乐，而这种向外追求的欲望是永无止境的，就像宇宙一样，永远没有尽头。

再问你第三个问题，什么是真我？

所谓真我就是真实的内在的自己，所以我们要不断的向内探索。如果要用一个同心圆来表示一个人的话，那么最外层是身份认同，往里面依次是思想情绪身体，而最中心的部分就是真我，就像剥洋葱一样，一层一层的拨开，你才能看见里面的东西，所以让我们一层一层来看。

第一层是身份认同，这是最外层的，比如职业身份等等。

第二层是思想，什么是思想呢？

就像之前发生过的一个儿童模特，是见一个妈妈狠心打骂当儿童模特的女儿，把孩子当成赚钱的工具，很多人因此开始反对儿童当模特，可是有些人觉得当儿童模特可以让孩子更加自信，这些观点其实就是思想，思想是什么？就是一个人对于事物的看法和观点，说完身份认同和思想，我们再来看。

第三层情绪。

就拿刚刚的儿童模特世界来说，有些人看到视频会对这个妈妈破口大骂，而有些人就会比较淡然，这些都是情绪，情绪是什么情绪是根据思想而产生的一种心理和生理的状态，而情绪的产生其实是有路径依赖的，比如一个人遇到事情会经常抱怨，一旦这种模式被固定抱怨的情绪就会像饿了想吃饭，渴了想喝水一样的自然而可怕，所以我们会发现，开心的人总是很开心，而消极的人总是很消极，所以如果你想收获喜悦，你就一定要注意调节你的情绪，不要让消极的情绪成为固定模式。

第四层身体。

这里的身体指的是我们的身躯器官和神经，包括我们的大脑以及我们的。意识和欲望，而作者在书中着重介绍了潜意识的部分，书中提到我们人类能够了解到的意识，其实只有5%，我们称之为意识或者说表意识，而剩下来的95%是未知的事，我们自己都意识不到的，那个就叫做潜意识，潜意识是已经发生，但并未达到意识状态的心理活动过程，而且这一部分的潜意识通常就是真我，既然潜意识无法被意识到，那又怎么去理解呢？这就需要我们多多观察自己，比如你经常做的梦，比如你无意识下说出的话，认识这些意识，你就能认识真的自己。

到这里我们已经说完了身份认同思想情绪和身体这四层，那么他们之间是什么关系呢？

比如现在很多人都在减肥，是因为他们觉得自己胖才要减肥的吗？其实不是，就像有些人胖，但她觉得这样挺好的，可是有些人明明不胖还是要减肥，就像那些模特，因为他们的身份认同是模特，模特就要保持身材，一旦胖了一点点，他们就会产生自己还不够好的思想，进而产生焦虑的情绪，如果太过焦虑，就肯定会影响身体健康，所以身份认同产生了思想，产生了情绪，进而影响我们的身体，反过来，我们的身体出现问题的时候，心情也会变得低落，进而影响我们的观念和看法，也就是思想，然后看什么都觉得不对，这是认同，就像生理期的女生会比较暴躁一样，所以身份认同思想情绪身体这四层是互相影响的。

那么现在我们再来梳理一下前面讲到的三个问题。

第一个问题是我是谁？

作者在文中说，这东西只可意会，不可言传，但从后面的同心圆中我们可以看出，所谓的我其实可以看成是一个集合体，这里面包含了我们的身体情绪思想和认同等等。

第二个问题，我为什么不快乐？

这是因为我们过分地追求外在的东西，比如权力和财富，而这些并不能给我们带来喜悦和和平。

第三个问题，什么是真我？

我们说潜意识其实就是我们的真我，把更多的潜意识显现出来，我们就更能接近真我。

解决完这三个问题，我们就迎来了最后一个问题，既然认识自己需要认识真我，那么怎么认识真我呢？

这就需要从同心圆的四个方面来说，先说身体。

身体是离真我最近的一层，所以想要寻求真我，就要和身体建立连接，作者在书中也介绍了一些小方法，比如关注自己的呼吸，让自己全身心放松下来，或者练瑜伽，让自己的心静下来，还有就是养成健康的饮食习惯，比如作者建议食物搭配的比例是40%的谷类，40%的水果和蔬菜，再加20%的蛋白质，每餐的间隔时间不要超过四个小时，还有正餐之间可以补充一点坚果，点心等等，另外最好的运动方式是健走，它可以预防我们的体力衰退。

说完身体，我们再来说情绪正面情绪就不用说了，我们来说一说怎么处理负面情绪。

作者的处理方法有三种，第一种是流动，把负面情绪赶走就像。系统里的垃圾多了得清一清，地上脏了需要扫一扫或者脏，衣服多了得洗一洗，负面情绪来了，就得及时让他们走，如果放任不管，它就会越积越多，然后发霉糜烂，影响正常的生活，不过赶走也是要注意方法的哦，比如失恋之后就暴饮暴食，这样的发泄不是把负面情绪赶走，反而是好吃好喝的供着她，求她别来伤害你，结果却更严重的伤害了自己，而作者的建议是把它用书面的形式发泄出来，比如发微博写日记等等，用一种无声的方式把负面情绪敲锣打鼓的送走。负面情绪处理的第二种方式是臣服，也就是去认可和接受它，学会跟他共处，这就是臣服，比如妹妹把哥哥的东西弄坏了，哥哥会很生气。和家长都会说妹妹还小之类的理由来解决，然后哥哥就会更加生气，其实只要家长能理解和认同哥哥的情绪，哥哥就会得到很多安慰，然后就能帮着哥哥接纳这个情绪，对待自己也是一样，当你能理解和接受情绪的时候，你的负面情绪就已经走了一半了。第三种方法是预防，也就是从源头上减少负面情绪，我们前面说了，身体和思想会影响情绪，所以我们要爱惜自己的身体，同时保持积极乐观的心态，哪怕这世界上我千遍，我也仍然待她如初恋。

说完了负面情绪的三个处理方法，我们来说一说思维这个层面。

这一部分也有三种方法：第一种是做自己的旁观者，也就是用第三方视角来看自己，比如你和你爸妈吵架的时候，你就可以跳出来观察自己的行为，然后想一想，这样做的结果是什么，是不是有必要这么做？这就叫做自己的旁观者。第二种就是树立三件事的思想，也就是说我们可以把世界上的事情分成三件，那就是老天的事儿，别人的事儿，自己的事儿，老天的事儿，我们管不了，别人的事儿，我们也不应该管太多，这里的别人是指除了自己之外的任何人，因为那是别人的事儿，也没有办法替别人来决定，那么第三件事就是自己的事儿了，只有管好我们自己的事儿才是正确的思想。第三，要随时检视我们的思想，比如你请朋友帮忙，但朋友没有帮，这个时候你可能会抱怨，可是我们都知道帮人是情分，不帮是本分，我们没有权利要求别人。答应自己的请求，所以我们有什么可抱怨的呢？因此我们要随时检视自己的思想，不让自己跑偏。

说完了身体情绪思想，最后要说的就是身份认同了。

身份认同的范围很广，包括我们的社会角色名利财富等等，随着追逐的东西越来越多，身份认同的范围也就越来越大，那么怎么破解身份认同的困扰呢？我们说，追求名利，财富这些东西本身是没有错的，但是不要太过执着，甚至是执拗，以至于扭曲自己，我们真正追求的应该是爱喜悦和和平，就像很多父母为了给孩子更好的生活，整天加班工作，最终和孩子的距离越来越远，收获了赚到钱的快乐，却忽略了陪伴孩子成长的喜悦，到这里这本。

书就讲完了，这本书的作者名字叫做张德芬，她曾是红极一时的台视新闻主播，经历失败的婚姻后，毅然到美国深造，而后担任某知名公司的营销经理，却以忧郁症收场，他把这戏剧是人生里的感悟，写成书，用虚构却有真实的例子来告诉我们，人生的意义其实就是追求真我，只有我们的心灵成长了，才会真正获得爱，喜悦和和平，才会真正的快乐幸福，但我们能真正做自己的主人，而不是物质和情绪的奴隶的时候，我们就会离真我越来越近，所以当你不快乐的时候，或许你可以停下来，想一想自己到底在追求什么。