疫情期间隔离在家，很多人以为没有了上班路上的通勤时间，肯定可以做更多的工作，可以做到工作家务两不误，结果却恰恰相反，工作效率大大降低。

这是因为对时间的利用率降低了，怎么才能高效利用时间呢？这本《高效24小时》中提供了很多“妙法实招”，是一本高阶的时间管理书。

本书作者是日本的池田贵将，他毕业于日本早稻田大学，后留学美国跟从世界潜能激励大师安东尼·罗宾。回到日本后，他将在美国学到的知识与日本的商业实践结合，将美国经验与东亚哲学整合，成为知名潜能训练大师。

这本书告诉我们平衡好工作时间和生活时间的方法，教我们如何高效率的完成工作、学习，如何延长身心满足的时间。读完这本书，我有三个收获，分享给大家。

1 可视化时间，明白时间都用在哪儿

丽是公司科员，结束一天的工作后，她总是精疲力尽的回到家，感觉好忙、好累。问她这么累都干了什么，她又想不起来干了什么。

无独有偶，作为家庭主妇的雪婷也有同样的感受，每天连轴转忙个不停，问做了什么，除了笼统的回答带孩子、打扫卫生、做饭又没有别的了。

对于这类人来说，首要的事情是记录自己的时间，将时间可视化。可以利用记事本手写记录，也可以通过网络软件或者APP记录，最好每隔15-30分钟记录一次，如果时间有限也可以以1个小时为单位，坚持记录一周。

一周后就能清楚看到我们的时间都用在了哪儿，知道了做哪项工作需要多长时间，时间是用在工作中，生活中，还是耍手机的玩乐中。

特别要计算好个人可以支配的时间，这包括学习、锻炼等的主动时间；看视频、社交等的被动时间。

每天被动时间最好在1小时，如果超过2小时，就需要改进了。可以通过改变环境或者行为，减少被动时间。比如经常一看手机视频就忘记时间，很多二三个小时就过去了，那么就应该选择这段时间远离手机，或者多出去运动或者干其他不需要手机的事情。

2 设计好时间，把时间和精力都用来创造价值

知道时间都用在哪儿后，也就知道了时间浪费在了哪里。

提前设计好时间，可以避免浪费。每天在安排工作之前，提前为自己预留出五小时的私人时间，既可以确保工作的高效，又能获得幸福感。

为了在私人时间可以做更有意义的事情，我们平时要注意收集、发现自己感兴趣、想做的事情以及需要动手做的事情，这样就可以减少很多思考、选择的时间。

周末为下周制定行动目标，本周要做什么事情，采取什么行动，而不是要达成什么结果。如本周，我要访问客户5次，而不是我要成交3次。因为行动由我们掌握，结果却不由我们掌控。

注意的是周三对本周的计划进行回顾，看看执行情况，而且要在周三前定好本周末要做的事情。

你是否有过这种经历，周末躺在床上看一天手机或者睡觉，看电视，结果不仅感觉没有休息好，还特别有负罪感。这是因为人需要通过“行动”获得充实感。

提前制定周末行动，才能避免“躺两天”的状态，过一个充实的周末。

除了制定每周的行动目标，也要有着眼于未来的计划，这样才知道自己的方向在哪儿，才不会迷路。

3 节省时间，才能有更多时间

作者认为可以节省的时间有三种：烦恼的时间、找东西的时间和后悔的时间。

烦恼的时间多用在犹豫不决上，举个特别简单的例子，今天想去超市买东西，也想去公园转转，先干哪个呢，开始犹豫，结果可能就是拿出手机玩，两个都没干成。

思考犹豫的时间长未必能作出更好的判断。做工作和其他事情都是一样的，获取准确全面的信息并进行思考才是提高判断准确性的方法，而不是时间。

书中引用了经营收纳整理顾问的统计结果“商务人士每年要花费150小时找东西”。

很多人都有生活中找东西，工作中找文件的经历，这些都大大的浪费着我们的时间。

所以我们需要做好收纳整理，做好断舍离的工作。每天常用的东西放在手边，不常用的东西收纳起来，半年以上没有用过的东西清理掉，对于今后会用到的资料电子化保存。

对于后悔的时间可以通过书写疗法解决。未完成的事情更有吸引力，加上人有后视偏差，事情过后总认为如果再回到当初肯定能做的更好，这都导致了后悔的产生。

减少后悔时间的方法首先接受过去的事情无法改变，然后把后悔的事情写下来，先写事实，再写心情，清空大脑不在反反复复回想。最后，通过总结经验教训不在让类似的事情发生。

4 写在最后

时间是我们最宝贵的财富，时间效率要提高，生活质量也要提高。我们通过视觉化时间一周后，可以清楚的知道时间花费情况，也知道了可以提升的地方。

周末复盘上周、计划下周，做好规划，为自己留足私人时间，既提高了工作效率又提升了幸福感。

减少做选择、找东西和后悔的时间，就能有了更多的时间去做有意义的事情，有助于提高时间利用率。