忙碌一天，最幸福的事情莫过于下班之后，全家人聚在一起，做一桌老少皆宜的饭菜，坐在一起享用。每次看着老人孩子的笑脸，工作一天的苦和累瞬间就变得值得了。这种祥和的氛围下，你是不是又会不由自主得吃得很多？第二天上称就会有种抓狂的冲动？可每天难得一顿得家庭聚餐，不参与其中心里也挺不是滋味的。每次这种时候，除了扎耳挠腮就只好吃了这顿再考虑，于是陷入了不停的反复与纠结之中。
别担心，今天就给大家推荐几种既能参与晚餐，增进家人感情又不会太担心长肉的低卡美食。有了它们，再也不用担心晚餐长肉啦！
1、黄瓜含糖少晚餐吃最好
很多水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，而黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，之后的每天上称都会有惊喜。
经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。不仅如此，黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。
黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
2、黄瓜太凉又太生？不妨试试红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。关键一晚热气腾腾的红豆粥，总会让人多些幸福的感觉有没有？夏季放凉了喝味道也不错哟！
3、饿了的话，吃点儿抗饿的香蕉吧
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
4、你以为蜂蜜只是为了喝水有味儿？
喝蜂蜜能起到很好的减肥作用，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，可以服用2-3勺蜂蜜，或是睡觉前喝优研罗马尼亚菩提树蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。最重要的是，它还有调节血压、血脂；抗菌、抗炎；缓解痛性痉挛；营养滋补；抗疲劳润；肺止咳润肠、调节便秘；护肤养颜等多重功效哟！
