尘心第112天焦点解决分享（2018.12.6）
身边有些朋友，经常会说:我也很想改变，就是我很懒；或者说，我可想锻炼身体，就是没法坚持。
其实，世间绝对没有懒惰的人，只是人们暂时没有找到自己最喜欢做的事，自己的目标，把时间用在并不心甘情愿的事情上了。相对于我们想干而没有干的事，我们觉的自己偷懒了。
比如漫无目的的刷剧，看没完没了、没心没肺、无趣无情调的小视频。
人们日常说的懒惰是怎么形成的呢?原因有三个。
一是目标不明，不知道干什么。当自己心里不知道要干什么，就会随波逐流，遇到什么干什么。所谓的目标，就是自己人生的意义。这个的确很难决定，因为我们生活中太多的不确定因素，往往会影响着自己的决定、看法和做法。
二是受周围环境、周围人的影响，被生活里的各种诱惑消费，例如电视剧，游戏，小视频，这些事情不需要付出很大代价就能给自己带来愉悦，是我们深陷时间黑洞，时间在不知不觉中流逝，等有意识时，我们已经没有时间或者没有能力去改变自己了。
三是自己想干的事情一做就错，不断遇到挫折，这样的结果就是挫败感是我们不想做。适当的挫折能激励人的斗志，如果劈头盖脸的连续的挫折，给人带来的无力感，会摧跨人的信心。所以，当人们说，失败是成功之母的时候，我是坚决反对的，我感觉成功才是成功之母。消极悲观的情绪会让人消沉，如果身边没有人理解、支持和鼓励，想要振作，需要相当大的能量。
其实，那些看似无所事事懒惰无聊的人们，内心过得并不轻松。因为，每个人都有对美好的天然追求。当我们真的弄清楚了懒惰的成因，就能有针对性的去克服它。
明确目标就是首要的任务。目标是一个人努力做事的方向，有句话说:一只没有方向的帆，往哪儿走都是逆风。所以，有明确的目标，我们才有前行的方向。具体怎么做呢？明确目标可以用任务清单的方法，把自己想做、要做的事情全部列出，然后找出自己认为能做好的事情先做，遇到困难先放一放，这样的话，做事的效率会提升，做事的自信心会提升，慢慢的，注意力就会回到自己的进步上，看到自己的进步，自我价值感和自我认同感就会回归。
其次，有了目标，关键是开始做。这个环节很容易出现问题。能把目标很好的做下去，需要方法。我感觉比较行之有效的方法是目标切块——面对自己的大的总的目标，先看看眼前我能做的是什么？就是注重眼前一小步，我能去做点什么。面对庞大的目标，人们容易产生焦虑情绪，当我们把目光放在自己能做的小事上，很快做好，看到结果，对自己的信心是个鼓舞，再向前走就更愿意去尝试，去努力了。
再者，克服懒惰，缺少不了正向激励。找到自己在什么事情花费的无效时间多，然后接受这件事是自己的爱好，把这个看似跟目标毫无关联的“爱好”，放到完成主要目标以后，作为完成目标的奖励。当我们没有内疚，不带自责的去做一件事的时候，其实这件事的吸引力可能会大大的降低。我们之所以无力改变自己，内耗太多也不可小觑。接受自己喜欢的那些无意义的事情，更能轻松面对目标，并为之尽力做好。
最后，关注自己的进步以及周边环境对自己肯定的言辞。身边有一两个志同道合的朋友，经常性地询问他们，你最近的状态，得到及时正向激励。同时，看到自己的成就，也会产生自信，有动力，而建立胜任的信念。当然环境里的人能主动给予关心，肯定，支持也是我们走出懒惰的关键。
