不管是增肌还是减脂
早餐都必不可少
不仅仅是补充能量的开始
更是提高新陈代谢的加速器
元气满满的一天
从早餐开始
虾仁蔬菜沙拉
蛋白质：虾仁、煎蛋
碳水：玉米粒、水煮莴苣条、番茄、苦菊、紫甘蓝
脂类：橄榄油
沙拉汁：油醋汁
此款沙拉可以自己随意搭配。
●虾仁可水煮可清炒
●鸡蛋可水煮可少油煎
三文鱼沙拉
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蛋白质：无油煎三文鱼
碳水：水焯芦笋、苦菊、紫甘蓝
脂类：三文鱼
沙拉汁：油醋汁或者其它自制沙拉酱
三文鱼本身就含有丰富的不饱和脂肪酸，所以在煎的时候可以不用放油，研磨少许黑胡椒就可以了。
秋刀鱼的滋味
蛋白质：柠香秋刀鱼
碳水：水焯秋葵、胡萝卜、番茄、生菜、苦菊、樱桃萝卜、香蕉
脂类：橄榄油
沙拉汁：油醋汁
在腌制秋刀鱼时滴入几滴柠檬汁，或者煎好后滴上柠檬汁也可以。秋刀鱼的滋味，猫跟你都想了解。。。。。
黄桃玫瑰
蛋白质：香煎鸡胸肉
碳水：水焯芦笋、手指胡萝卜、生菜、番茄、黄桃
脂类：橄榄油
调料：现磨黑胡椒
黄桃切薄片卷成玫瑰确实很费时间，但是摆盘好看呀，不过味道并没有因此变得好吃。
果蔬彩虹沙拉
小番茄、黄瓜、玉米、香蕉、紫甘蓝、苦菊、樱桃萝卜、猕猴桃
这款沙拉可以直接吃，也可以拌希腊酸奶。对于有强迫症的我来说，这样一份早餐或者加餐，真是身心舒畅。O(∩_∩)O~~
很多人要减脂瘦身，就会想到节食，
但对于美食无法抗拒的我来说是拒绝的
尤其是如此美味丰盛的早餐
你忍心吗？
