文/青岛遇见你
1.
大家都知道，行为心理学上有个名词叫“21天效应”，大意是说：一个人的动作、想法如果重复21天，就会变成习惯。
前些日子，小美建了个微信群，类似于“21天”打卡活动，我们这帮朋友都被拉了进去。
群规：写出自己要坚持的一件事情，然后把每天的成果发到群里，连续打卡21天，中间不得中断。
比如：每天跟读一篇VOA,就要把朗读语音发到群里；每天跑步，就要把路线截图放到群里去。
挺励志向上的。只是，报名人数寥寥，小美纳闷：“童鞋们，你们就木有想培养的好习惯，大家互相监督和鼓励，多好！”
她得到的回复是：
※“我本来就不是那么有毅力和耐性的人......”
※“21天！时间太久了，没坚持下去，多丢人！”
※“我对自己没信心......”
因为没有那个信心可以坚持21天，所以大家连开始都不愿意；因为知道自己会半途而废，所以索性就不去做了；因为没有自信，所以还没有开始就已经认输了。
2.
我给小美提了个建议，把21天周期，改成7天。7天都坚持不了，何谈21天？
即便是“21天”，也只是3个7天而已，目标一旦被分解，就感觉简单的多。
可能大家觉得7天执行起来比较容易，于是，群里陆陆续续有人公布了自己的“7天”计划：每天跑1000米、每天录一首歌、每天吃一个苹果、每天背经济学5个名词、每天泡脚、每天做早饭、每天学习半个小时尤克里里......
七天下来，大家有惊喜也有感慨：
※“我背了35个经济学名词了！”
※“我已经能用尤克里里弹唱《小星星》了！”
※“我已经喜欢上跑步了！”
※“其实坚持也没那么难，7天很快的！”
※“没想到，7天就能看出变化来！”
就是这样，我们总是想太多：害怕自己坚持不下去、害怕去做也没什么成绩、害怕达不到目标......其实这个时候，我们最应该去做的一件事情只是：开始去做！
定个简单易行的小目标，从坚持7天开始，马上行动！
◎7天，作为一个重要的挑战阶段，容易开始，也容易坚持；
◎7天，看看计划和目标有什么可以改进的地方，随时总结和调整步伐；
◎7天，给自己小小的奖赏：吃大餐、买喜欢的小物品、做件以前没有做过的小事儿，鼓励自己继续下去；
◎7天，重振旗鼓，再次出发。
3.
其实，“先从坚持7天开始”这个方法，是爸爸教我的。
刚上初中那年，我的英语成绩不是很好。爸爸很着急，给我订了个计划，让我每天多背30个英文单词，坚持一个学期。
我一听就懵了，想想每天要忍受背单词的煎熬，感觉一片乌云压在头顶，喘不过起来；再想想要坚持一学期，更是倍感恐惧。最重要的是：我真心觉得自己坚持不下来，更觉得成绩提高，不可能是多背些单词就有效果的！
后来，老爸看出了我抗拒和焦虑的小心思，哄着我说：闺女，你知道7是个神秘的数字吗？彩虹有7种颜色，北斗星有7颗，简谱有7个音符，算盘有7粒珠子，一周有7天。所以，咱就先从坚持7天开始，坚持7天就行！相信老爸，7天就会有奇妙的事发生！
我撇撇嘴，心里是一万个不相信，明明就是哄小孩的！但是一琢磨，不就7天嘛，咬咬牙也就坚持下去了。
于是，我真的坚持了7天！每天老老实实的背单词，老老实实的接受听写检查。
虽然过程有些痛苦，但是我做到了！一周时间，我竟然多背了210个单词！那种成就感和自豪感，是油然而生的。
老爸为了奖励我，请我吃冰激凌，浓浓的草莓香带一丝胜利的小喜悦，是我至今都忘不了的滋味。爸爸说：你再坚持7天看看，反正也就7天。
我点点头答应了。7天而已，很快就过去了；而且已经背诵了7天，也没想象中那么难啊。
就这样，一个7天接着一个7天，期末考试的时候，我的英语成绩突飞猛进，考了全班第一。我觉得，奇迹真的发生了，而且那时我不再认为背单词是一件枯燥的任务了，它更像一种游戏和一种挑战。
现在，我才懂得，爸爸说的7天，是为了让我先打破焦虑和恐惧，先去做！
有了好的开始，才能一步一步坚持下去，没有谁可以一步到位。
学一点是一点，总会有收获。
有了第一个7天，你就会发现自己喜不喜欢，合不合适；
有了第一个7天，你就会发现自己的改变和进步，自己给自己信心；
有了第一个7天，你就会发现第二个7天，第三个7天的坚持，其实并没有想象中那么难。
4.
写字这件事情也一样，看到有些大咖们的目标是连续1年，每天练笔5000字，我自叹不如。
我知道自己能力不够，也怕自己坚持不下去，想要放弃，于是像学生时代一样，告诉自己：
“先从坚持7天开始吧，每天写500字”，
因为每一个7天，我都需要思考、需要总结，也需要动力、信心和鼓励。
我是没什么自信的人，所以先从简单的地方开始吧，这样比较容易继续下去。
其实，认真去做，只要7天，就可以看到自己小小的成果和进步了。
7天的时间，我写了3500个字，两篇文章。
再慢慢的，不知道从哪个7天开始，每天竟然能写到1000个字了。
5.
生活、工作、学习，我们应该有长远的目标和梦想。
不过，我们也可以根据自己的实际情况，给自己定一些小目标。
与其画饼充饥，不如先给自己做个小饼填饱肚子，先尝尝自己劳动和胜利换来的小美味，这样才有动力继续努力。
21天，总觉得有些漫长；21天，确实需要很大的耐心和坚持。
所以，为什么不把目标分解开来呢？先从坚持7天开始吧，尝试着去做一些自己想做的事情。
你可以，
◎坚持几个好习惯：比如早睡早起，每天运动，每天8杯水，每工作或者学习1小时休息10分钟，每天吃两种水果，每天记账......
◎坚持几个小爱好：比如每天练半小时瑜伽，每天跑1000米，每天阅读20页书，每天听一首英文歌，每天做手账，每天写1000字......
◎坚持学一项技能：比如每天背20个日语单词，每天学习做一道菜，每天练习画一幅画，每天认一种植物的图片......
赶紧制定一个7天计划吧。
7天很快，
7天的进步，会给你继续下去的快乐；
7天的坚持，会给你继续下去的勇气。
因为你的努力，7天就会拥有属于你自己的无与伦比的神奇和美丽。
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