作为一名心理咨询师，发现一本书仅靠名字就打动了我------《情绪聚焦疗法刻意练习》。大家都知道刻意练习就是在专业框架下的训练，最终达到专业级甚至大师级水平。而这种能对咨询师刻意训练的书市面上并不多，我如获珍宝般的阅读着。
什么是情绪聚焦疗法？
（Emotion-FocusedTherapy，EFT）该疗法始创于20世纪80年代，是一种新人本主义和实验取向的治疗方法，关注情绪在心理治疗改变中发挥关键作用的一种治疗实践。情绪聚焦疗法（EFT）重点强调帮助来访者学习觉察、理解、接纳、表达、调节情绪，以及赋予情绪意义和转换情绪等方面的策略。
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《情绪聚焦疗法刻意练习》由三位资深的心理学家共同撰写，书的内容分为三部分，第一部分是概述和说明，第二部分是核心内容十二项EFT技术的刻意练习，由易到难排列；第三部分一些提升策略，最后附录中还有难度评估表等。本书作者通过“刻意练习”这种训练方式，让咨询师对情绪聚焦疗法的相关技巧进行学习，以提升他们的治疗技术。这里的刻意练习，即针对某个具体咨询技能设置不断递进的目标，在督导师的反馈下，在临床工作之外，单独进行重复的练习，从而对这个技能产生肌肉记忆，达到技能的自动化，这是提高咨询技能和来访者咨询疗效的有效方法。
书中十二项技术给出了大量的当事人陈述，为咨询师提供了训练特定技术的情景演练；同时，还给出了著名咨询师/治疗师撰写的“参考答案”，让读者有机会看到顶级咨询师的亲身示范。如果你是一位心理咨询的学习者或者是训练者，如果正在计划学习EFT技术，哪怕只是单纯打算学一下如何恰如其分地共情，这本书绝对是一个不可错过的存在。
通过书中的练习，既可以提升自我的身体与情绪的觉察力，又可以改善对他人的面部表情、肢体语言和声音变化的感知力，提高个人的共情能力与他人建立链接的能力，对于咨询师来说可以显著提升自身的咨询水平。
如何提升共情能力？
对于如何提升共情能力是书中的重点。共情，作为心理咨询师最重要的基本功之一。通过刻意练习，本书有助于咨询师区分不同共情回应的不同功能，从模糊的共情回应走向更为明确的共情理解、共情肯定与承认、共情探索、共情唤起、共情猜测，在不同情境下根据当事人的需要和咨询师的意图选择更为恰当的共情回应，从而更为高效地促进当事人的改变。
如何练习?
以最初级别的“共情理解”为例，共情理解的目标在于咨询师能理解和反映当事人的观点，并且能准确表达出来。这就需要咨询师能够与来访者保持同频共振。书中的练习2可以帮助我们强化这方面的技能。具体演练中需要两位受训者，一位是扮演咨询师的角色，另外一位是扮演来访者的角色。来访者根据书中提供的素材可以适当发挥，表达真情实感；接下来咨询师可以根据所说的来进行恰当的回应。当出现回应困难的时候可以考虑参考书中的参考回应句式。
例如：
来访者说：“我今天真的很难过，因为我老婆跟我吵架了，就为了一点小事就开始埋怨责怪我没做好。”
咨询师回应：“你和你爱人吵架了还被埋怨了，你很难过。”
类似这样直接反馈对方情绪的语句，做三组练习。当我们完成三组练习后可根据自己感受到的难易程度或根据附录中的评估表，评估是否要进阶到中级的三组练习，如此类推继而到高级。每个练习中都分为初、中、高，当我们进行充分练习后技能就会明显提升，从原来的字面的对共情理解慢慢变成一种程序化的反应。
练习中我们要注意咨询师一定要避免提问、给出建议或诠释当事人的体验。这些都是我们容易犯得错误，因为我们很多人日常交流就是这么随口而出，其实这样的话语无论是在咨询中还是和朋友日常交流中都应小心翼翼避免。
这本书给与咨询师严苛的逐级训练和指导，通过这样不断反复刻意练习，最终咨询师能获得使用EFT核心技术的胜任力，后续便有机会在真实的咨询会谈中流畅自如地使用这些技能。
