不知道从什么时候开始，生活中开始掀起了一股“跑步热”。上到九十九，下至刚会走，几乎没有不跑步的。
跑步能够能够这么火热其原因是多方面的。第一证明了人们生活越来越好，越来越重视自己的健康了；第二，跑步没有那么多的规矩，是一项非常大众化的运动；第三，跑步有多种多样的方式，每个人都可以找到适合自己的跑步方式。另外，每个人也都会有自己的故事，有自己的目标和原因，我就不多说了。总之，爱跑步的人总不会太差。
通过跑步我认识了很多优秀的跑友，写这篇文章也是在我的一位跑友的建议下来写的。作为一名拥有三年跑领的人，我来跟大家分享一下我的经验。
先来简述一下我的跑步历程：我是在高中时开始跑步的，那时参加我们学校的田径队。之后入伍当兵，在部队里锻炼了两年。直到现在为止，我参加过一次260多公里的野营拉练，一次半程马拉松，两次全程马拉松。五公里十公里之类的只是日常训练，我就不讲了。
通过这么长时间的跑步，我慢慢的体会到跑步不是大家想象当中的那么简单。尤其是一个人的跑步，一个人的坚持，很孤单，很寂寞，很难熬。没有人指导，很容易受伤，给自己造成不必要的伤害。
我见过有一些跑友因为没有科学的指导，只知道自己一个人瞎跑，结果导致了膝盖受伤，脚步受伤，肌肉拉伤等等一些毛病。更有甚者，即使受伤了也要坚持，完全不顾及自己的身体能否吃得消。这完全是不够理智的。
很多人朋友跑步的初衷都比较简单：第一减肥，第二锻炼身体。然后就开始风风火火的开始了。通过跑步减肥这个可以有，只是过程比较慢一般会在三个星期以后才会有比较明显的效果，但是我想说靠跑步来减肥是不太好的一个选择。单纯的跑步，是不会很快起到减肥效果的。但是通过跑步来锻炼身体，是完全可以的。
在这里，我将我的一些经验分享给大家，希望可以带给大家帮助。
你需要一双合脚的鞋子以及一套适合运动的服装，这是跑步必备的，我就不解释了。场地时间的话也是自己根据情况来自己定。
这次我主要是给大家讲一些跑步的训练方式，让大家少走一些弯路。
一般来说，我建议大家早起一点进行晨跑（慢跑），原因很简单：一日之计在于晨，早上是热身的最好时间。晨跑时间不宜太长，简单热身一下，控制在半小时左右。太短起不到锻炼的效果，太长会影响一天的工作。所以说半个小时刚刚好。早上刚起只需要跑步就好了，不用进行其他训练。
然后训练我建议放到晚上，我其实不是很提倡夜跑。夜跑是比较危险的，另外晚上也不太适合跑步。这里我就不解释了。在夜晚可以做一些基础训练。
只靠单纯的跑步是很难提高跑步成绩的，所以我们需要增加一些基础体能的训练。另外考虑到大家工作或学习了一天，肯定都比较累了，想要每天都按时跑步不是很现实。因此我建议晚上不出门，在家训练就好了。
训练内容很简单，每天晚上两组，就两组，不要太多。刚开始目标不要太大，标准深蹲20个＋标准俯卧撑10个（什么是标准，可以上网百度一下)。如果还有力气的话，可以加两组平板支撑，对于追求完美腹肌很是有效。
记住，只能做两组！竭尽全力的两组！
不必太多，如果太累的话会影响第二天的工作，或者学习。搞清楚主次才是最重要的。我们跑步的初衷是锻炼身体，而不是追求极限。
跑步是一生的事情，所以不要着急，哪怕现在跑得很慢，哪怕效果很差，也不要放弃，每一次跑步都会有提升，每一次跑步都不会白跑。所以坚持下去吧，没有什么可以阻挡你跑步的！加油！
爱跑步的人运气都不会太差，坚持下去，会有美好的收获。
