当你看到比你瘦比你美的女生,你是否会自卑地低下头,默默捏捏自己的肉?
当你喜欢的人因为你的身材拒绝你,你是不是恨不得立刻瘦下来,让他悔断肠子?
当你一次次因为自己臃肿的身材被别人嘲笑,你是否愿意付出一切代价,只要能瘦下来?
01 减肥的深渊
于是你信奉“管住嘴,迈开腿”的理念,拼命节食,运动——你试过过午不食,尽管晚上饿的睡不着,早起看到体重下降依旧开心;你一天没怎么吃饭,却在晚上去操场跑步,尽管最后累到快要晕厥你依旧觉得一切值得。
你的体重开始一天天下降,但是很快,平台期来了。你忘记自己的例假有多少天没有来,只记得体重秤上的数字很久没有下降过。你的胃越来越疼,脸色越来越不好,可是你只在乎那个数字。
于是你开始着急,你开始搜罗各种减肥方法。从减肥药到嚼吐到催吐,每一次食物划过咽喉,你的心里有一种病态的快感。最后,你对任何食物失去了兴趣。你的体重终于一次次突破下限,你很开心……
——电影《骨瘦如柴》
02 理性的思考
我不知道你现在在哪一个阶段,但是你一旦有上述任何一种行为,请你立刻停止!
你要做的是减肥,不是慢性自杀。
你想瘦下来,那么我问你,你为什么要瘦下来?仅仅是为了体重秤上的数字降低,还是为了拥有一个满意的身材?
如果你的答案是前者,那么请你关掉这篇文章继续你的生活。如果你的答案是后者,我欢迎你和我一起迈上瘦身变美的旅途。
这个旅途的起点是认识你自己,阶段性目标是成功减肥瘦身,终点是成为一个自律、健康、幸福的人。
其实,从一开始,你就不应该自卑,焦虑,不顾一切。知耻而后勇,你真正需要做的是:唤醒野心。
03 唤醒的野心
凭什么同样是人,别人就可以又瘦又美,有那么多人喜欢,而你永远只能在角落里,默默捏着自己的肥肉哭泣?不凭什么,只因为你又懒又蠢。
懒就懒在从前该动的时候不动,等到肥肉一发不可收拾才后悔莫及。蠢就蠢在一减肥就想走捷径,迷信一周减十斤,21天减肥术的营销鬼话。
你有手有脚有头脑,怎么就不能想想,那些所谓的快速减肥法的代价是什么?轻则肠胃不适,减肥之后疯狂反弹,重则是厌食症,绝经,食道癌……甚至是生命的代价。
还记得我们的第一个问题吗,你为什么要瘦下来?
为了变美,为了拥有满意的身材。
美,不仅仅是纤细的身材,同样包括乌黑靓丽的头发,光滑白皙的皮肤和优雅得体的姿态,我们的野心,是要拥有这所有的美好。
而满意的身材,也不应该仅仅是纤细。健康,活力,凹凸有致,这样的身材,才是真正值得人满意的身材。
所以,为了变美,为了满意的身材,又该怎么做?
04 科学地减肥
首先,了解基础的营养学只是必不可少。你可以去看书,也可以在网上搜诸如“日常饮食营养比例”这样的字眼。得到的往往不是蛊惑人心的言论,而是一组组踏实的数据。
它们会告诉你每天该吃什么,该如何吃。就这一组数据,已经打败了99%的减肥谣言。你若是能按照比例来严格控制日常饮食,你就是自己的高级营养师。
(如果觉得麻烦,你可以关注我,我会在随后的内容里向大家详细介绍营养学的知识。)
其次,适当的运动。注意“适当”这个词语。任何事情,过犹不及,减肥也是一样。我听说很多人减肥时,跑步跑伤膝盖。跑步确实可以减肥,不过这并不是最简单有效的方法。
每周定时定量的快走散步,同样可以达到减肥的效果,只是更加健康。我们需要找到适合自己的运动,并坚持下去。
(考虑到大家可能没有时间去健身房,或者其他专门的训练场地,我也会在随后的内容里,分享一些简单有效的减肥运动。)
最后,我还希望你再思考一个问题:变瘦,变美,拥有好身材,又是为了什么?如果你还没有思考过这个问题,不妨先听听我的答案。
我想要的,不仅仅是瘦和美。我是一个野心家,我要拥有理想的人生。我不允许自己带着这样一幅臃肿的皮囊,去度过肥胖、丑陋、自卑的一生。瘦和美,应该是我作为一个人最基本的条件。
05 优雅的生活
曾经的我懒惰,愚蠢,急功近利。昨日者譬如昨日死,今日者譬如今日生。我将抛弃从前的种种恶习,自律、坚持。让自己的美丽,配得上自己的野心。
这一切改变,将从减肥开始。我不仅仅想要改变自己的身材,更想要改变自己的习惯,性格,乃至人生。
变瘦变美,是一切的开始。
有了这样的信念,下次再有超出计划(请大家注意“计划”这个词)的炸鸡奶茶诱惑时,我想到的将不仅仅是一时的口腹之欲,而是这一口破戒,将会阻挡我变瘦变美的脚步,我将不再自律,重回懒惰,我的人生也将迈入深渊……
那么意料之外的炸鸡奶茶,对我而言将不再是美食,而是洪水猛兽。
值得一提的是,计划之外的炸鸡奶茶,是洪水猛兽。但是计划之内的美食,就依旧是我可以享用的美味。
我们终究是普通人,不可能像机器般十年如一日地工作。我们需要放松,需要奖励。适当的奖励是为了更好地达成目标。当你完成阶段性的减肥任务时,给自己计划内的奖励,你的减肥旅途将充满成就感和快乐。
那么,让我们从今天开始去改变,去成为想成为的自己,拥有理想的人生。