【2021.06.09】崔甜甜中原焦点网络初25＋中25坚持分享第204天（中级25坚持分享第74天），第9周约练挑战第4次 ，累计共44次（14来6box11咨13观）

五期挑战第5周，第2次，5：30，

角色：来访者（1观1来），（总1咨6来4观）

约练感受：

就着昨天刚知道的事情，跟我的咨询师聊了聊自己的感受。咨询师老师的不紧不慢地稳，让我再次在陪伴中感受到了自己的觉察能力和反思能力。真心不一定能够换的真心，真诚不一定能够换的真诚，最重要的是自己无愧于心就好！被出卖、被背叛这是改变不了的事实，重要的是自己在这种丑陋的外衣下，不断的学习，不断的看到，不断的成长，不断的扩大自己的容器。

我改变不了他人，那我就改变自己，跟随自己的内心做事情，即便经历了痛苦，但也是幸福的收获，正所谓：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”经历过，才会懂得，懂得了，才会更好的完善和成长！

中25第11次课程内容

一、答疑解惑

1.情绪及选择困难用时空对话，外理问题或情绪用外化吗？

能用到奇迹问句的都可以用时空对话，他想要变成的样子，与过去的自己过未来的自己都可以用时空对话。

2.追求至真至善至纯至简，关注人，保持敬畏之心。

3.来访者聊了过去，也聊到未来，时空对话，有顺序吗？是先和过去对话，还是和未来对话更合适？还是说问来访者愿意先和哪个聊？

问来访者，包括问问来访者愿意对话吗，因为来访者去自身问题的专家，焦点特别强调尊重，这也是再确认澄清知觉，贴着来访者走。

4.空椅子应用前至少聊多长时间合适？

没有具体的时间，根据情况而定。就像恋爱多久结婚合适？每个人都不一样，每次的感觉都不一样。练多了，才能找到感觉。【中国的大厨做饭的时候，总是会说，盐少许，油若干，要用文火，大火……只能在做的时候，慢慢去体验，去感受】

5.来访者每次花二三十分钟分享一周收藏的视频，文章，歌曲……继续跟随他的节奏还是需要有一些干预或关于这个的探讨？

看情况，不同学派、不同咨询师处理的方式都不一样。例如：我有注意到你每次大概都需要花费二三十分钟分享一周收藏的视频，文章，歌曲等，那我想知道探讨这些对你的帮助/意义是什么？

二、课程内容

（一）外化的定义

1.定义：

黑格尔哲学中外化的定义：内在的东西转化为外在的东西

2.对应的词语：内化——我们在实际中很容易内化。把别人对我们的影响转化为自己的一部分。内化（Internalization）是在思想观点上与他人的思想观点相一致，自己所认同的新的思想和自己原有的观点、信念，结合在一起，构成一个统一的态度体系。这种态度是持久的，并且成为自己人格的一部分。最成熟的内化水平称为“自我同一性”，它反映了将内射和认同共同塑造到自我和他人的一致性形象中。

3.理念：人不是问题，问题才是问题。我们很容易把问题归结于人。我们要坚信每个人都是想更好的，她只是暂时被问题卡住了，每一个人在他的当下都拼尽了全力。

4.思路：将人与问题分开，找到改变问题的成功经验。我们要和他一起找到打败问题的方法，以及看到他所做的努力、尝试等。

5.好处：当事人更客观，更有力量。

6.区别：

（1）空椅子技术：格式塔学派，又称之为完形心理学。处理自己与他人，自己与自己的关系。一般是放一把椅子处理自己与他人的关系，用椅子代表他人，然后去对话。

（2）时空对话：与某个时空的自己对话。与过去的自己对话，起到疗愈的作用；与未来的自己对话，向未来借力。

（3）外化：与问题的对话。来访者和自己问题的对话，跟来访者相关的东西的对话。

时空对话和外化都有空椅子技术的影子。

（二）外化的内容

1.内容

（1）不良情绪：焦虑、抑郁、烦躁、紧张……

（2）身体状态：生病、疲惫、胃痛、失眠……

（3）其他：霉运、争吵、职责、偏见……

很多的问题都是信使，是来提醒我们的，对我们都是有积极意义的。刚开始我们看到的更多的是他丑陋的一面，当她褪下这一层外衣的时候，你就会看到美丽的内心，看到积极的、好的东西。

2.对象

（1）易感性强，更好的进入状态。

（2）消费型：是不是消费者

（3）有意愿：是不是想改变

3.步骤

（1）确定“问题：确定一下他可以外化的问题是什么，让他去看到什么，跟他商量，以他的感觉为准。

（2）给问题命名：起名字代表问题就有了生命，当事人是这个问题的主人。

（3）与问题对话：跟当事人探讨这个问题，让他跟他的问题说一些话。

（4）换位置，进入问题的角色：从问题的角度去探讨怎么回事。

（5）换位置，从角色里出来。

（6）总结。

外化的具体例子：

（1）来访者有意愿的，消费型的，他有点焦虑，了解他说的焦虑这个问题的方方面面，可以多说一些吗？有什么表现？多长时间？什么时候开始的？有没有什么事情发生？这些事对你焦虑的影响是什么？是什么让你想聊焦虑啊？希望通过聊有什么样的变化？有什么不一样？有没有跟他进行过对话？什么时候？怎么对话的？他有什么样的反应？如果没有，你愿意来做一个心理学的小游戏吗？你可以找一个玩偶来跟他对对话吗？【时间、地点、人物、事件、发生、发展、感受】

（2）选好玩偶（三五个玩偶，选择有特点，有特色的玩偶，要去挑选）之后，请他起名字。（开始起一个，结束的时候问她要不要改一个名字。或者问一问玩偶她喜欢这个名字吗。希望是什么名字？）

放在一个地方（桌子上，手上，椅子上，角落里等都可以），一般鼓励放在一个地方，请他注意去感受，告诉他问题就在他的面前，看着他，不知道有没有什么样的感受？

（3）什么时候来到你身边的？怎么影响你的呀？他来了之后给你带来了哪些影响？你都是怎么跟他相处的？当你面对他的时候，你的感受是什么？你怎么知道她每一次要出来的了？你都会做什么样的应对？你都会有什么样的反应？哪些是相对有效的？何以有效？

给你聊小虑虑聊了这么多，我很想听一听小虑虑会怎么说？在他的世界里，他的感受是什么？如果你做好准备了，你需要站起来，说三遍我是小虑虑，我不是某某某，坐在旁边这把椅子上，代表小虑虑，并且你要选择一个东西放在刚才的位置上，代表你本人还坐在那里。（可以提醒他玩偶可以抱着，也可以放在位置上。）

A：咨询师（12点方向）；B：来访者（3电，方向）；B1：时空对话的自己（9点方向）；C外化的问题（6点方向）

（4）用跟问题对话的口吻来对话。你好，小虑虑，很高兴今天见到你，刚才我在跟你的主人某某某交流的时候，不知道你都听到了哪些？你的感受是什么？所以，你一般都是怎么影响到你的主人的？你的主人一般会好一些？或者说你一般什么时候会不怎么出现？那个时候你的主人做了什么？你一般什么时候出现的比较多呢？那个时候你的主人做了什么，说了什么？你喜欢主人给你起的名字吗？你希望他给你起什么名字吗？你感觉你的弱点是什么？你觉得你的主人知道了你的什么弱点，才有可能打败你？你有什么想对你的主人说的吗？你还有什么想说的吗？

（5）如果你觉得没什么想说的了，请站起来说三遍，我是某某某，不是小虑虑，坐会刚才的位置。刚才我在跟小虑虑交流的时候，不知道你听到了什么？你的感受是什么？

（6）所以，通过今天的咨询，不知道你是不是有一些些的思考？不知道对你是否有一点点的帮助？由于时间关系，你看今天的咨询做到这里可以吗？

（三）外化应用的注意事项