自由书写后的些许安宁，正是我所求的。自由书写，是实现“对自己诚实以待”的最简单的方法。

2022年5月13日 星期五 暴雨

It’s a long day.

虽然还是中午。但是昨晚冲突的影响余波似乎还在。

早餐没有蔬菜和主食，但吃了很多酸奶山楂球，高糖高能量！今日咖啡还没有冲，但查询了只需要在睡前4-6小时内不喝咖啡就不会影响晚上睡眠。就算我代谢慢，按照6个小时算，10点有睡意，只需要保证16：00前喝咖啡提神就好了。

上午主要做了记录、网站、收货三件事。

买菜送货比以前晚了很多，有些烦躁。别人来问的时候，她开开心心地问，我却有些烦躁。有点后悔。对司机和运营有些急冲冲地，但还好没有过分，也表达了理解。

太阳快要出来了，于是还是把脏衣服放进洗衣机了。早上的纠结显得没有必要。

看到别人精神满满地，就想，自己是怎么回事呢？差点又自责。

Forget about others. Focus on yourself.

本想着今天要精神满满地干活。但似乎不是特别顺畅，于是写下这些流水账。想起心理咨询师给的建议，“每天做一个小作业，告诉自己，虽然今天我没有...但是我有...”，总的来说就是要给自己正面反馈，在“但是”后添加积极的内容。随着心情一气写完后，特意改了改用词和语序，发现心态确实有变化，渐渐感觉自己已经调整过来了。

上午已经做了一些工作，虽然并不专注，但也取得了明显的进展，有相互沟通，为后续修改也算是做了准备。

他说想要再租一个地方，我看到了但没有及时回复。主要是不知道说什么，怕说出口的话会引发我不期望的方向。我想了一下，把他当作朋友那样。也就是惊叹加恭喜吧。我是有些不知道该如何相处才合宜了。

中午想着简单吃，做饭麻烦，但是想吃肉。感觉冰箱冷冻层里的肉和鱼放了好久了，一直没吃会不会坏了。拿出来处理，鱼看不出来，但要自己剖开处理？瘦肉颜色确实变了，虽然觉得浪费，但是不想做也不想吃了，大概已经变质了。而且自己做要花很多时间啊，网站还没有做好呢。如果我做饭的话，就没有多少时间来做网站了，可能时间不够，不能兑现我昨晚的承诺。那样有可能再次爆发冲突。

我决定去扔掉它们。查询购买价格分别是7元和6元，不贵，仍然觉得浪费粮食了。

下一次不要一次性买那么多肉类吧。你想要炒肉或者做个大餐的几率并不是那么大。而且查询解冻过的肉类再冷冻也可能会变质。

过好每一天，要从早起和早餐开始。

1、多吃水果蔬菜五谷。简单处理，方便快速。

2、鸡蛋和牛奶要充足，保证蛋白。

3、肉类务必保证新鲜。不囤货，买小份量的，如果买了大份量的要分装好，放入冷冻储存。

4、尽量在2天内吃完，不用提前解冻。用烤箱或者热水，总有快速解冻的方法。

5、偶尔还是可以外卖加餐，点肉。

6、消耗囤货总是首要的，然后是要快。不开心的时候吃鱼、吃肉、吃水果。

7、如果决定提前解冻，一定要遵循在计划时间内吃掉。避免因为拖延，导致最后食物变质腐烂。

家务琐事

脏衣服还是不要囤积太多，虽然前几天是因为考虑到下暴雨。但确实没必要拖延。每天洗一点更轻松。

洗手间应该清理了，但是等下午六点后吧，或者等工作间隙休息下眼睛活动活动。

晚间交流

下午和晚上大约花了两三个小时做网站，没有头绪做起来并不快。内容一窍不通就不说了，格式也需要反复调整。触控板是否过于灵敏了，总是会不小心碰到移动容器位置，貌似还是要用鼠标方便些。

他说的第一句话是，晚上好，带着小心翼翼。我说的是，我没有做完。他说没事。

然而后面还是因为一个小问题导致了不愉快的交流。我说了一点建议，他说那要怎样做，我说了，但他依然重复那一个问题，声音越来越大，不停地强调为什么和怎样。我能回答的其实只有一句话，我以为我说得很清楚了，于是几次重复后我说算了。他说，我知道你在说什么，是你没有听懂我在说什么，难道…也...吗？那你这还是小作坊思维。最后这句话激怒我了。我愤怒地终止了对话。

我不明白，早说“要从一开始就尽量规范，无论是谁”就好了。一直重复问为什么，为什么，怎样，怎样。其实根本就不关心这个问题的答案本身，因为答案是显而易见的。

后来看到我在写日记，还对此表示了不屑。

感觉可以开始复习《煤气灯效应》第二遍了。虽然前几天才看完。

实践太难了。真的是但凡一丁点松懈，就会重复掉入陷阱。