我认识他的那个时候体重109斤，已经是很胖了，特别没有自信，因为一个女人当你瘦下来的时候，你会发现这个世界才是你的。美女很多，身材很好，一个字“狠”。对自己够狠，地位才能稳。

        我选择了减肥这条路，说实话，不还走。病来如山倒，去病如抽丝。减肥也是一样，尤其是当你明白了其中的原理。减肥其实原理就是，营养均衡，做热量差，多运动，管住嘴。你的新城代谢是一定的，每天消耗的卡路里也是一定的，你只能在规定的热量中做调整，让自己尽量别超支了。我每天消耗的热量是1700卡，所以要注意饮食。

       我开始选择自己做饭，每天做中午饭，换着花样的做，为了自己的胃。其实有的时候也想过偷懒，做饭只做一个人的也是需要勇气的，有段时间一周五天在吃外卖，他提醒我，说我松懈了。然后还是开始做饭给自己吃。

      一个人爱自己的开始是从做一顿饭来，开始习惯接受自己的厨艺，接受自己的习惯。

      有的时候会羡慕朋友圈晒早饭的人，他们把一顿早饭做成了仪式感很强的美食宴，一杯牛奶，两片面包，水果沙拉，还有干果，熟菜拼盘。特别的精致，摆盘照相。生活中的许姐就是这样子的一个人，她喜欢烘焙，会烤面包，每天早晨会起来给女儿做早餐，爱心型的煎鸡蛋，一碗粥，还会拌小菜。那真正叫生活。你会觉得人家的日子不仅诗还有远方。

      再回头看看自己的日子，一地鸡毛。

      有的时候这样的人，我会忍不住的去勾搭他，这样的一个人，不为别的，三个字爱生活。一个爱生活的人，欣赏美的人，你会忍不住想要靠近他，离他近一点。

     反而受不了满满负能量的人，那个人又在你耳边抱怨东，抱怨西，这个年代没有人愿意心甘情愿做你的垃圾桶。所以请闭嘴。

      减肥其实是在挑战你的习惯，你要开始自律了，什么零食，薯片，甜点都要远离你的生活了，有的时候会馋，真心的馋，但是忍忍也就算了。作为一个减肥的人，没有经历过饥饿的夜晚不足以谈减肥。有一天晚上突然间感觉饿了，是那种饥肠辘辘的感觉，但是在减肥期，也没有备食物，喝了一杯水，睡下了。

       现在开始运动了，每天都有短暂的运动，15-20分钟，运动是减肥当中必不可少的部分。你要想吃好点，那你就要把运动量加强，还有就是，有的人觉得自己今天运动了半个小时很辛苦，运动完后一定要犒劳一下自己，于是开始胡吃海塞，当你运动后体能在消耗，可是你一进食，所有的消耗就停止了，运动就白费了。

       运动是一个长期的过程，我刚开始运动的时候，会觉得很累，觉得喘。现在慢慢适应了，运动量加大后，没有出现明显的不适应，反而比以前轻松多了。

      前两天给一位朋友打电话，她最近也在减肥，感觉自己胖了，主要是工作太闲了，市场不好最近也没有什么业绩，天天早晨九点多，十点才起来。有的时候去店里逛一圈，有的时候都不去，有客户才去。有的时候三四天不照面，好多同事以为她回家了呢。其实她只是躲在屋子里泡网剧，吃外卖。

     这样的日子持续了不久，问题来了，心宽体胖，你不得不说，一个人如果松心了很容易胖的。她开始减肥，拔罐。那个是算疗程的，一个疗程400-500块。

     我希望你的生活有变化，我现在的每一天都有期待和变化，没有时间去处理自己的情绪，忙都忙不过来，哪里有时间去无聊，有时间去闲聊，有时间去抱怨。统统没有。

     可是如果你的状态一直是一样的，5年、10年、15年，那么对不起，我得告诉你，这个很危险。我不喜欢一个人活得时间太久，对什么都乏味了，什么都提不起来兴趣。就成了滚刀肉，死猪不怕开水烫，什么都不产生反应。

     减肥有的时候会觉得很烦，因为它在一段时间里产生不了明显的效果。90天为细胞更新的一个周期，你要在90天的日子与自己做斗争，培训自己的小猴子，让它乖。有一天晚上特别不想喝奶昔了，想放纵一下，于是批准自己可以想吃什么吃什么，我却到小店里点了一碗南瓜粥，一碗酱油炒饭，这个已经算是很奢侈了。这个时候我才意识到，减肥已经成了我生命中的一部分，我舍不得轻易放弃，也舍不得这样辛辛苦苦的坚持就被一顿饭打破了。

     但是还是挺开心的，因为可以违背规则，规则更多的像是猴子头上的经箍咒，你讨厌的不是一次两次了，可你还得乖乖的遵守。

      先来一起看一个研究者的实验。

      在一家健身俱乐部里，研究者把自愿参加为期10周减肥项目的成员分成两组。一组成员制定“单一数字”目标，如：在一周内减掉2磅（约1.8斤）体重。另一组成员制定“浮动范围”目标，如：一周减掉1-3磅（约1斤-2.7斤）体重。每周初，成员们会称体重，设定这一周的减肥目标，然后参加小组活动，学习健康生活的方法。到了第10周的末尾，研究人员测量两组数据：成员们减掉多少体重，和他们继续参加后续10周减肥课程的意愿水平。虽然从减重效果上看，两组之间的区别不算太显著（前3周，浮动范围组平均每人减掉2.67磅，约2.4斤。单一数字组平均每人减掉2.2磅，约2斤），但在“是否愿意继续参加为期10周的减肥课程”方面，两组人的态度有了巨大差异。单一数字组只有50%多一点的人愿意继续参加，而浮动范围组则有近80%的人都注册了后续的减肥课程，并且交了学费。

     从上述实验中，我们可以学到一个非常简单的方法，就是在减肥的过程中，你不要去定单一的规矩。可以把单一的数字目标改成浮动性的计划和目标。这样能够给自己一个正能量的激励。

       也有人说，你坚持减肥这么多天，好辛苦。其实，没有的。

       我对于减肥到现在，真的是该吃吃，该喝喝，并没有那么大的对食物的欲望，可能我还是以前就对营养比较关注。另外就是吃的七成饱，我有一个特点，就是无论什么好吃的，都只吃七成饱，不能吃撑了。

     人是需要节制自己的欲望的。

      我建立了一个减肥群，刚开始最多的时候20多个人，目前已经仅剩下11个小伙伴了，我也问自己是不是哪里出错了，结果想了想，减肥不是真爱。

     说说我的减肥成绩，我从体重109斤在30天的时间减到了99斤，瘦了10斤，上周测量涨了4斤，现在体重是103斤，我还是要说一说体重的反弹的，这个很正常，因为上周的时间伙食太好了，有几次吃的有点超标，所以体重就重了。减肥是一件不容易的事。

    这条路上，我陪你，减肥一起。