我们今天继续来讲专注的力量番茄工作法，这个方法风靡全球，按照我践行时间管理各种理念，10几年的经验，我认为，番茄工作法是当今世界上关于时间管理的一个伟大的发明。为什么说它伟大呢？

因为它简单，简单的背后却蕴含着深刻的道理，中国古老的哲学告诉我们，时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，我们活在当下才能体验生命的美妙。

我认为这个活在当下指的就是专注做我们想做的事情，当我们把自己百分百的注意力放在自己的当下，我们就能够用心的把事情做好，我们之前分享过的GTD思想，为什么让我们首先要去做收集呢？

是因为我们大脑的特点，我们的大脑很容易被过去的事件，未来的事件，以及未完成的事件所干扰，所以我们要做收集。

其实本质上讲，番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事，那当有新的事情进来怎么办呢？这时候我们就需要先把它快速收集下来，然后把它放在一边，推迟一会儿再做，继续做眼下的事情，这就是专注的力量。

番茄工作法建议，我们使用25分钟工作，5分钟休息的模式，这样一个动静有序，一张一弛的节奏，能够让我们保持专注提高效率，在工作的时候我们就专注只做一件事，当有新的事情进来，我们就收集不去处理，去推迟，所以呢，番茄工作法能够有效的提高我们的效率，现在的人，忙的原因，不专注的原因，不高效的原因，就是做事的时候不专注，因为事情太多了，没有做到一个什么，工作的时间与休息时间的一个有序的交替。

番茄工作法的作者，把我们的时间分成三类，第一类，就是工作的时间，要求我们非常严谨和专注，强调的是，一次只做一件事。第二类的时间，就是指我们休息时间，要求我们完全的放松自己，可以很自由很放松，很慵懒，然后让我们的身体，能够恢复到精力。第三种是战略思维和全局观的时间，这个时间里面，我们要在自己关注的所有事务当中，去选择我们当下或者今天要做什么。

如果你从第一期开始听我们的课程到现在，你就应该了解了，时间管理领域的大师，如管理学的泰斗德鲁克，高效能人士七个习惯的作者史蒂芬柯维，以及GTD的作者戴维艾伦，他们所谈到的其实是一回事，要事第一。

而我们今天把专注和做要事结合在一起，也就是利用番茄钟来吃青蛙，这就是在工作的范畴内，要求我们专注的去做重要的事情，这时候我们要保持严谨的态度，像一个上发条的闹钟一样，但我们一天当中，我们不能有太多的时间是这样，也就是说我们吃番茄不能花太多的时间。

初学者一天5-6个番茄，效率更高的可以吃10个番茄，番茄钟之外的时间我们可以很自由，想做什么就做什么，更多是用来休息，看看电视、电影、小跑五公里等等都可以。

休息时间就不要用番茄工作法的理念了，番茄工作法就是用来，专注的做脑力劳动的方法，你不必要在，看电视的时候也拧上一个番茄钟，因为在看电视的时候，你无须提醒自己专注，也不必要太专注，你需要的只是放松与休息，并享受其中，你可以一边磕着瓜子，一边拖着地，再一边听着电视或者看着电视，但是你在工作的时候，例如写论文，录喜马拉雅，做报告，做PPT，开会，这时你最好用上番茄工作法的理念。

一次只做一件事，专注力是我们的核心资源，应该用在刀刃上，所以对所有的事件，有一个全局观是非常重要的，建议你每天拿出百分之一的时间，用来做计划，用来做反思。

如果你能够早起，那么晨间时光，是你做计划和反思最好的时间，番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里面，要处理的事务，你先把它收集起来，去看一看，哪个更重要，哪些是脑力劳动，然后给它排出吃番茄的时间。

你可以结合前面几期分享的，自下而上是关键的原则，先处理眼下紧急的事情，并结合番茄工作法，每天选出时间，首先要保证专注的去执行那些重要的青蛙事件，把不重要的事情委托出去，或者推迟的去做，那么你的重要紧急事件很快就会被消灭。

到今天为止，你知道了易效能把当今世界上最权威最系统的时间管理的理念，做了实践与总结。我们在这里来回顾一下，德鲁克教我们要做重要的事情，高效能人士七个习惯的作者，史蒂芬柯维教我们要去做重要不紧急的事情，GTD的创始人戴维艾伦教我们，通过收集大脑里的所有事务，然后把事情分成轻重缓急来执行。

今天你学习到的利用番茄工作法的原理，去把你的要事干掉，下一期我们将来整体做一个总结，并提供易效能的方法论，今天我们就讲到这里。

心得：

1.养成早睡早起的习惯后，在晨间时光，要把收集全面的事件做一个排成，标注出来今日三只青蛙（三只是概数），青蛙要与番茄钟结合起来搞定，番茄钟初学者一天使用6个足以，要做到25分钟番茄钟，5分钟休息，休息的时候可以冥想，可以动一动伸展身体，尽量放松自己。

2.番茄钟分为三类，工作时间25分钟，休息时间5分钟，统筹规划时间（每天早晨进行）。

3.利用番茄钟专注的处理眼下紧急重要的事情，自下而上是关键，当紧急重要事情完成后注意力放的更长远，专注在重要不紧急的事件。