文/添一抹岚
下午17点了快。
太阳还是刺眼的，风还热辣。踏上被炙烤一整天的水泥地上，透过胶质拖鞋，还是能感受到它的热力。屋里，有阳光由门口窜入，有点烦人；吊扇正嗡嗡地响着，旋转起来，有气无力。屋外，几乎不能听得小生物们的动静；绿色植物，避无可避，只得奄奄立着。站在阴凉处的我，很能体会它们的无奈。
怎一个热字了得！然而，17:30，我还是会带上孩子，带上篮球，向村里小学的篮球场出发。
换作往时，我是遇日头便避之不及的，为何如今却不回避竟还趋之若鹜呢？全因为我脑袋开窍了，我想要一个全新的生活习惯，从作息与运动上开始。
那我打算遵守怎样的作息？很简单，早睡早起。看到这个四字组合，可能许多人会从心底里大笑，但我对待它的态度，是严肃的。因为，自从工作后至上上个星期日之前，我一直是个夜猫子：在凌晨12点前入睡的日子屈指可数。哪天早睡，肯定是我累极累极了。每天每天，晚睡晚起，整天困怠，而午睡时间总过长，夜里便睡不着了。我知道夜睡对身体不好，可就是没想着改变那样的状态，而是任由不良作息循环往复。
也许，从前还年轻，熬夜，夜睡，却也不觉得身体有什么不妥，只是白天困些无精打采些。但现在不一样了，年岁在增长，这段时间总觉得浑身乏力，并且身体也给我发出警示。上次我和先生聊到这些，他建议我早睡早起，还得进行适当的运动，这样有利于身体排毒，有利无害。
我听从他的建议，并在当晚开始实行早睡。正好这段时间里，俩孩子整天跟大孩子疯玩，省去了午睡，夜里睡得早。那晚，我10:30入睡。
是的，10:30，我从来没有试过睡得如此的早。并且，没有一点难以成眠的感觉，一首歌还没听着，我已然入睡。第二天早上，七点左右，自然醒来，精神抖擞。有了早睡，就有早起，所以我才看到还没绽放脸颊的太阳花。
早睡早起，我才实行了十来天。但实行的第一天，起床后，整天里，我都觉得精力充沛，一点没有往日疲惫。这样的感觉真好！如无意外，我会一直坚持早睡早起这样的优质作息。
关于运动，我选择跳绳或者打篮球。去年十月份至今年四月，我都在坚持跳绳。五月份开始，越发松懈，最后放弃坚持。这些天我又把跳绳这项运动捡起来了。
至于打篮球，说是打，其实我就是去篮筐下投球，没丁点的对抗性。但即使只是简单的运球，投球，这酷热的夏天里，仍会让我轻易地流淌一脸一身的汗水。我要的就是流汗，但我当然是量力而行，不会强求自己致使运动过度。
虽说下午篮球场仍是一片热辣，但我毫无畏惧，更不理会晒黑什么的了，必竟拥有健康体魄才是我所追求的。
就这十多天的早睡早起，跳绳打球，已让我体验到良好的作息适当的运动所带来的身心舒爽。当然，良好的饮食习惯也很重要。还好，这点我还是一直做得不错的，所以无需特意在饮食方面作改变。
要拥有健康体魄，除了良好作息，适量运动，正常饮食之外，情绪上的控制调节也是很重要的。尽量乐观对待生活中的大小事，常开怀大笑。还有，多多跟稚嫩的孩子好好玩耍，孩子的童真稚气，也是轻易能让大人卸下心中烦闷的。
当前，我会坚持早睡早起与运动这两项。这些天下来，我发现以前常念叨的，诸如我起不来，我睡不着，我没时间，真的不过是借口。当你真正意识到健康的重要性时，你曾经想到过要坚持的好习惯，做下来，竟是如此的轻而易举！
就如我，关于作息与运动，从前总是单说不练，原来，那只是我没下定决心。
