心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。
一.觉察日记
（一）事件：今天下午有时间和老领导同事在一起喝茶聊天。
（二）我的感受：开心、惬意。
（三）想法：和老领导在一起聊天，能学到很多知识，有点儿听君一席话胜读十年书的感觉，人家虽然没有学心理学，但人家做得非常好，包括这些传统文化，张嘴就来，记忆力非常好。
（四）期待：
1.自己对别人的期待：有时间多来社区教教我们。
2.别人对自己的期待：一门深入，精进
3.自己对自己的期待：多和高能量的人链接。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：虚心请教，多向身边的高人学习。
（六）我的模式：虚心谦卑。
（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬。
1.是否正念：基本是
2.一致性表达：基本是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：大红袍，闻着大红袍的香气，看着出来的茶汤，颜色特别的漂亮，喝在嘴里口齿留香，感恩老领导提供的好茶叶，感恩老领导提供的茶具。
（二）行禅：今天下班后去妈妈家，走在小区的路上，感觉身体的轻盈，感受风吹在身上暖暖的，所有的一切都是这样的美好。
（三）呼吸禅：早晨听着音乐慢慢的进入冥想，感受吸进来的满满的能量，呼出去也是满满的能量。
