我们的生活常态
有一次，我看见一个朋友的早上手机的闹钟设置了6个，基本上是每隔5分钟就闹一次，然后我问他，为什么需要设置这么多的闹钟？他说他在早上的时候是个极度的起床“困难户”。没有那么多的闹钟根本起不来，但是如果只设置1-2个的话，基本上自己上班又会迟到。
这是我们生活中非常常见的例子，在很早之前我也是这样的，但是这恰恰反映出非常不健康的作息规律。就拿我个人来说，我认为我每天晚上的睡眠时间最少是8个小时，如果低于8个小时，那么如果还是按照既定的时间起床的话，那么我白天基本上犯困的。这8个小时是怎么来的呢？这里并不是权威机构的数据，是我根据自身每天的一个作息时间记录下来的。
在早些时间，自己几乎也是一个睡眠质量很差的人，每天早上醒来的时候，基本上是脑袋蒙圈，白天脑子里面充斥着乌七八糟的东西，总感觉理不清楚，像是一团乱麻一样，然后再加上一个由于头一天晚上晚睡导致第二天严重缺乏睡眠，这样的生活我实在无法忍受，我感觉要是我一直这样，我都会变成一个神经衰弱者。
当然除了晚睡是一个因素外，那么我们还有没有其他的因素也会影响到我们的睡眠质量呢？经过我的翻阅资料，我发现其实生活中的一些小细节还是会导致我们睡眠质量变差的，当然了也有一些小技巧是可以帮助我们提高我们的睡眠质量的。
这些臭流氓造成你睡眠质量下降的罪魁祸首
1,晚饭吃富含油脂且辛辣的食物
2,睡前猛吃猛喝
3,睡前喝太多的水，导致你晚上不断想上厕所
4,睡前喝咖啡或者吸香烟
5,晚上想事情，或者观看影片引起大脑异常兴奋，导致很难入睡。
当然了，以上是一些引起睡眠质量下降的因素，那么我们无非把这些罪魁祸首的臭流氓干掉，基本上是可以帮助我们一定程度上解决睡眠质量下降的。
同样，我们有一些方法是可以帮助我们促进我们产生一个良好睡眠质量的。
这些帅小伙是可以帮助你改善睡眠质量
1,适当的保持每天身体锻炼
2,睡前洗澡
3,睡前来一杯热牛奶
4,保持规律的睡眠和起床时间点，确保每天的达到自己每天所需的睡眠时间
5,保持室内温度适宜，可以略微低点
6,给自己整一张柔软和舒适的床
以上几条促进睡眠的方法，也是我现在正在践行的，现在就拿我自己来说，每天早上醒来的时候，头脑清晰，白天精力旺盛。
其实这些都是生活中的小细节，但是如果我们能够好好的把握这些细节，基本上能够逐渐改善自己的作息状况，并且每天能够让你精力饱满。为了自己长久的能够带着自己精力充沛的身体战斗下去，请无论如何把这些细节持续下去。
禅定时刻：
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