RIA便签读书法
【R：非暴力沟通】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
【I：用自己的语言重述知识】
人的感受本来应该是带有个体性的东西，人肯定是关注自我的，对于自我的感受应该是敏锐的。
然而，我们更多被灌输的是所谓是非对错，个人的想法感受不是第一位关注与尊重的。追随大众总是更容易一些，自我与大众不一致时候必然会有压力，于是，我们逐渐的屈服于压力，屈服于从众，而不再关注自己的想法，不会表达自己的想法，逐渐地甚至不再会有自己的想法。
尤其遇到冲突的时候，首先不是站在是非对错高度指责别人，而只需仅仅表达自己的感受。每个人都有感受，感受都有被尊重的权利。因此，每个人表达自己的真情实感更利于双方互相理解和尊重。
【A1：描述自己的相关经验】
今天上了一堂心理课。老师把班级里的人分成三组，然后给出一张图片，让第一组说出图片中的材料是什么，第二组说出看到图片特定部分的感受，第三组对给出的5个特定位置表达每个人的选择。过程中，在第二组表达看到的感受后，老师对第二组友情提醒说，这可以象征对于XXX的追求/需要/贪婪。然后，到第三组选择的时候，明显可以看出，刚才老师对第二组说的话，已经对第三组的选择产生了影响，而且，老师最后反问大家，为什么没有人选择这5个之外的呢，就没有人只想站着吗？
是的，我们都是“好学生”，都自然而然地顺着老师的想法行进。
【A2：以后我怎么应用】
哲学说以人为本。对于我们个体而言，自己的感受才是最真实与最最紧要的。遇到有想法的时候，闭上眼睛，捂住耳朵，仔细听自己的内心声音，我有什么需要，旁观自己的感受，真诚的表达自己的感受。
尊重自己，尊重他人，互商共赢。
