提高新陈代谢metabolism

短期提高代谢率：喝黑咖啡  长期对身体不好  几周之后就没用

长期提高代谢率：1 吃够蛋白质 多少斤吃多少蛋白质

2保证每天锌与硒  锌：牡蛎一天一到两个（其实贝类的含锌都挺高的）硒：巴西坚果

3补充益生菌

4每天至少排便一次

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