身体活动对于健康非常的重要，那么一般人到底运动的强度应该是什么样的呢？
为达到锻炼的目的，一般每周应至少累计150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧身体活动。
如果想要减肥，那么这运动量就要增加，每周至少累计300分钟中等强度或75分钟高强度的有氧身体活动。前段时间，由于过年天天大吃大喝，天气冷又不起床运动，体重也是蹭蹭往上涨，几乎达到超重的目标，鉴于身体超重对于身体的健康有不良的影响，肥胖甚至 是很多慢性病的重要原因之一，于是决定将体重减至一个正常的水平。首先是要运动量达标，自从三月份定下这个目标，就立即实施计划，付诸行动。每周至少有氧运动300侰以上，翻看下记录，每周都达标了呢。
每周运动时间
在饮食正常，没有节食 也没有少吃的情况 下，体重也从3月初的63.7KG到现今天58.3.。差了差不多十斤，我怀疑是不是称坏掉了。不过感觉 是真实的体重下来了，感觉很舒服，也很轻盈。这穿的裤子现在穿起来宽松舒服点了。接下来，运动不是为了减重，而是为了更健康，更有活动力。
最后附上身体活动强度表：
