这几天,专业书一直拖着没看,却把这本“闲书”给看完了。不得不说，这是一本提供了方法论及丰富案例的好书，今天想来推荐一下。
书名《当时忍住就好了》
作者：[美]肯.林德纳
出版社：江苏凤凰文艺出版社
内容简介：这是一本介绍如何在关键时刻，忍住内心能量，驾驭自己的情绪和欲望，并把它们转化为前进的助力的书。
回想一下，你的判断力是否也曾被伤害、愤怒、孤独、憎恨、欲望、不安、嫉妒或绝望等情感所左右，然后作出一些令人失望或有害的人生选择?
如果你的回答是：嗯，是的，这种情况在我的生活中已经出现太多次了。
那么你是否想过，究竟是什么原因扰乱了你的生活?
比如: 上上周六一早我和几位跑百公里的大神去虐山20多公里,下山后又累又饿又热，找到当地一家有名的小馆子，大快朵颐。
一跑友问：喝啤酒么？其中一位要开车，另一位果断拒绝。只有我没能忍住诱惑，爽快地答应说：喝！一杯冰啤酒下肚，那感觉太爽了。
可结果却是，第二天，我不得不忍受嗓子沙哑的尴尬。此刻，我在想：如果当时忍住就好了。
周日： 带娃去商场体验乐高展，午餐时间到，孩子们都想吃皮萨。我只好从了他们。
当匹萨、烤翅、牛排、芝士蛋糕、碳酸饮料......一一端到面前时，我没能忍住，吃了一块又一块。下午带娃去书店看书，周末人多没有位置，只好席地而坐，可想而知，我那圆滚滚的肚皮是奔溃的。
晚上，老公提议去吃串串，好久没有去吃了，我拍手叫好，又把自己吃到护墙而出。
导致晚上在床上辗转反侧，难以入眠。再加上我明知自己嗓子沙了，却没能忍住加了很多干辣椒，导致第二天嗓子直接哑掉。又陷入了无限地自责后悔中无法自拔......
(以上案例好像都是跟吃相关的，货真价实吃货一枚啊！）
问问你们自己，生活中，是否这样的场景太多太多了。
那么，是什么让我们的判断力被其它事物所左右，导致我们最后做出后悔的决定呢？
本书的答案是：负面能量。
那么，我们该如何在关键时刻驾驭心中的负面能量呢?
本书的回答是：忍。
这里的“忍”，并不是让你一味的自我压抑，自我压抑是不对的。
面对汹涌来袭的负面能量，你需要具备忍的技巧，在忍的过程中，巧妙地将负能量瞬间转化为正能量。
本书作者肯•林德纳是著名“人生选择教练”，在过去的三十年里，指导咨询成千上万的人做出更好，更提高人生的抉择。
在这本书中，他向我们展示如何识别你的情感触发器，使你能够更有效地化解你的破坏性能量，你能够因此思考和推理得更清楚，并从负面的情绪束缚中挣脱出来，以长远的眼光审视自己想要的生活，做出明智的人生选择，并为此努力奋斗。
一：驾驭能量前要做的心理准备
让自己的大脑预知即将发生的事情和结果，才能更容易控制意想不到的心理反应。
1：情绪是客观存在的——真正影响我们的是特定情绪以及其引发的能量电荷影响下所做出的选择或者行为。选择可能是有利的，让你的生活变得更加美好，也可能对自己和他人都产生恶性影响。
2：一般情况下，对你造成伤害的，是不假思索或者无法控制的情绪表达。
二：学会评估做选择的依据
１：有价值的、反映你的财富和人生观的、能助你实现人生财富的选择。
２：诚实的、反映你内心需求的、与你内心想法一致的、能助你活出自我选择。
身为人类，我们有能力在做出选择和采取行动之前理智地思考推理和评估可能发生的后果，然后再决定采取何种行动。这是你在做出人生选择之时需要努力做到的一点。
思考以下一些问题：
我真正想要的是什么？
我特别想要的是什么？
我不希望什么样的人出现在我的生活里？
短期内我最想实现的目标是什么？
长远来看我最想实现的目标是什么？
我最想成为什么样的人？
我最想过什么样的生活？
为提升自我，我希望自己做哪方面的改变？
我最喜欢并且最不愿意改变自己的哪种优点？
我最珍视的东西是什么？
我最惧怕的东西是什么？
我最厌恶的东西是什么？
我最不想哪种东西出现在我的生活中？
什么让我备感羞愧？
我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点？
我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就？
如果我能许下三个心愿，我会许什么？
什么最让我感动？
如果能重新来过，我最想改变的事情是什么？
我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事？
哪些事情能给我带来最大的快乐？
什么事情最让我生气？
什么事情最让我难过？
什么事情能让我内心感到平静和满足？
认真思考这些问题后，你可以尝试列两份清单：
第一份清单应该包括生活中你最想要得到的五样东西，写下让你为之怡然的东西；
第二份清单应该包括你绝对不想出现在你生活中的、你最厌恶的五样东西。
你初步的情感触发器清单可以按照以上规则来列出。
那么为何要详尽地列出清单呢？
文中所说的理由至少有三个：
1．列清单可以让你更积极、更有效、更深入地参与到这个发掘情感触发器十分重要的过程中来。
2．当你在纸上写下或者在电脑里敲出这些内容时，你能更好地理解和吸收它们。如此一来，你挖掘到的“财富”才能给你留下深刻的印象。除此之外，你在列清单时会感觉自己好像真的朝着理想迈进了一步。
3．未来你可以适时回顾并修改你的清单，让它们真实地反映你不断更新的财富和梦想。
本书金句：
忍耐之草是苦的，但最终会结出甘甜而柔软的果实。
在同一个地方摔倒两次也许是本性天真，摔倒三次就是本性愚蠢了。记下那些我们因为当时没能“忍”住而后悔不迭的教训，学会控制自己吧！
在迷茫与纠结时保持清醒，这是不可能做到的事情，我们唯一能做的且不会产生严重后果的事情就是——先忍住。
所有我们想着“我还年轻，先及时行乐，以后再去努力，生活还会变得更好”的事情，无一例外地都没有变得更好。我们不想努力的唯一借口，年轻，也在离我们远去。你拖延从来都是只意味着低效，而不代表事情自己会慢慢变好，当时忍住不拖延就好了。
每个我们因为抹不开面而答应其无理请求的同事，都不会变成我们年真正的好朋友或者对我们有所回报，因为和“无理”之人讲道理是件很蠢的事，如果当时忍住婉转拒绝就好了。
遇到很急的事情，但是急又没什么用时，不如把时间留在“计较”后果上，想清楚自己的初衷到底是什么？能够更轻松地做出有利的人生选择。这时间是“当时忍住了”为我们留有的。
愤怒之下所做的选择大多违背初衷；愤怒之下所说的话大多伤害了他人，甚者有可能是我们的至亲之人。上司的暴脾气、妈妈的暴脾气、女朋友的暴脾气、同事的暴脾气，没有一个人可以忍受他人坏脾气的迁怒，所以当时忍住不发泄愤怒就好了，没有人有义务承受“没有恶意”的坏，即使是最爱我们的人。
我们十有八九的欲言又止在日后想来都庆幸，而绝大多数的心直口快在事后都追悔不已。不要将自以为是的好变成他人的负担，当时忍住不说就好了。
我的下一步行动计划：
1：继续每天记录情绪心电图，分析一周的波段走势，并识别出情绪波动较大的“情感触发器”
2：列出我的情感触发器清单。
3：为自己制定一份备忘录，轻松做出有价值的选择或决定。
4：培养快速设想和快速规划的力量。
5：每天挑一个问题问自己，做到足够了解自己。
The end!
本文作者：紫柠檬Nancy，自由职业者，生涯规划咨询师，一名感性自律的狮子女，热爱跑马的80后二胎妈妈，愿意和你共同探讨生涯困惑，帮助更多的人找到方向，实现自我价值，让你的人生进入正向循环！
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