今天跟领导一起吃午饭，说到要坚持运动的话题，他之前体重超标，家族也有高血压糖尿病的历史，每天坚持跑步5公里，周末一天跑步走路20公里，而他是扁平足，走20公里脚都磨了两个大泡。8月底他即将参加挑战戈壁滩重走长征的比赛，挑战几十公里沙漠行走。建议我们一定要保持健康的身体，坚持适当的有氧运动，可以选择跑步、跳绳等有氧运动，循序渐进。
今天在超市里面买了一个跳绳，下楼跳了有20分钟，跳了100下，刚跳感觉膝盖疼，每次只能坚持跳15下，就感觉到心率加快，就停下来休息一下再接着跳。
今天是第1次运动，再加上天气十分闷热，跳了100下就停下来，头发被汗水湿透了。
希望今后，可以每天坚持一定量的运动，不管是跑步，跳绳还是踢毽子，达到一定的量适当出汗，达到提高心肺功能效果。
