一、【运动】
我的运动都比较针对性，一开始真的会很累，你的身体需要一定时间过度，累是很正常的。以下动作，一个月就会见效。
1.深蹲
我从一开始每天45个深蹲，慢慢递增到150个深蹲，现在每天230个深蹲。腿是变细了的。
2.举小哑铃 2kg
每天，每个胳膊各65个。
为了练天鹅臂，想做一个天生的衣服架子，穿无袖的也好看。
3.仰卧起坐
每天要做，数量在递增，从原来的60，现在到180个
二、【饮食调整】
1.主食吃的很少，主食是指：米饭，含淀粉含量高的食物
2.日常吃水果，每天都会吃各种水果，长期食用对皮肤有帮助
3.不再喝任何碳酸饮料
4.坚持每天8杯水
三、【身体排毒】
1.dokkan植物减肥酵素
我吃完了一瓶dokkan植物减肥酵素，但是除了排便很顺利，并没有其他效果，所以就没有再吃了。
2.dhc瘦腿丸
这个我吃了一袋多，比较便宜，但是我觉得自己没瘦，腿反而粗了，所以立刻停用了。
3.Bechi欧锦葵+益生菌
现在在吃Bechi欧锦葵和Bechi益生菌，欧锦葵是清洁肠道的，可以帮助体内排毒，身体毒素排出去了，瘦也就是自然而然的事情了。益生菌又是促进肠道吸收的，我感觉可以理解为我平时在喝的那种养乐多，加速吸收，帮助肠道蠕动。
