我们可以通过以下几个问题来评估自己的体温情况：
1、你几点几分起床？
2、早晨起床后的几个小时内感到困倦？如果是，困倦的状态要持续多久才会消失？
3、每天的几点几分你会觉得想午睡打盹？
4、每天的几点几分是你精力最充沛，最清醒，最有干劲的时刻？
5、每天的几点几分你开始觉得困倦？
6、每天的几点几分你觉得最困最想就寝？
这些问题都回答出来以后，你的体温升降情况大致就出来了。怎么看出来的呢？下面来告诉你。
1、如果早晨需要一个闹钟轰醒，而且感觉很难挪出被窝，在醒来的头几个小时里还老打瞌睡，那么在那个时候你的体温可能还处在一个低点，并且没有迅速升高。
2、在你每天感觉清醒的时刻，你的体温已经升高并超过你睡眠时的温度了。
3、在你午间想打盹时，这是每天要经历的体温下调阶段。
4、你每天精力最充沛、最有干劲的时刻是你体温处于峰值的时刻。
5、你开始感到困倦时，说明你的体温已经开始下降了。
6、当你睡意渐浓时，说明你的体温开始迅速下降，这时是睡觉的最理想时机。
