和一个朋友通话，总是以这样的方式开始我们的沟通。**我有什么样的问题，这个问题如何地困扰到了我，我该怎么办。朋友耐心地尽心尽力地帮我分析，分享自己用的方法，和真实的体悟。我往往并不照做，朋友感觉挫败、很累。又不能立马放弃不和我联系。再次打电话，又是重复同样的事情。简直就像鬼打墙一样。
今晚朋友向我表达了她不希望听到我的抱怨，也可能暂时不和我联系。我也表达了自己想念朋友，同时又为自己总是吐槽负面情绪而苦恼。我暂时也找不出更好的互动方式。朋友的建议是，可以在开心时联系，说开心的事，3分钟说完就3分钟挂电话，5分钟说完就5分钟挂电话，绝不拖延。微信里分享的东西，想回就回不想回就不回，没有心理负担。说完我们都感觉轻松很多，并相互分享了开心的事。我感觉好开心，我们终于成了朋友了，而不是我一直把她当老师。很开心我真正地以朋友的身份与她互动。心生感动和感激。
当把注意力从“问题”转移到“解决”上时，一下子豁然开朗，我们一起想出了很多好的相处方式，而不是被我把能量一直往下拉，非常苦逼。总结这次突破是因为朋友先向我表达了她的真实感受和想法，我也向朋友表达了我的真实感受和想法，然后一起讨论了双方感到自在的互动方式。真实、直截了当地表达感受，并没有让我失去朋友，反而让我和朋友之间的相处有了一个新的开始。真实从来不会失去力量。
