邱老师案例:骆荣荣，300+学员，高低肩
儿时左侧大臂骨折 痊愈后左侧肩膀高于右侧
高低肩可能由于骨骼问题引起的肌肉不平衡
肌肉的拉伸可能效果不明显
轻微乌龟脖
以下为体式及拉伸感受
1、抗阻拉伸斜方肌
1）预备体式：跪立或坐立 双肩打开 掌心朝前 大臂外旋 肩胛骨平贴胸廓 下巴平行地面 后脑勺往后平推
2）拉伸体式：头歪向旁侧到极限处 往回退一点 与手对抗
3）感受：斜方肌上束有较强的拉伸感 但是如果力度大于被辅助人 根基容易不稳定
2、抗阻拉升肩胛提肌
1）预备体式 ：与上一体式相同
2）拉伸体式：头偏向一侧后低头看同侧腋窝
与手对抗
3）感受：肩胛提肌有拉升感强烈 斜方肌也有拉伸感 手抱肘更好的可以稳定住身体
3、抗阻拉升斜角肌
1）预备体式：与1相同
2）拉伸体式：头向一侧侧屈后抬下巴向对侧眼看天空，与手对抗
3）感受：对抗后斜角肌有拉伸感 斜方肌会伴随拉伸感
4、3块肌肉的自由拉伸
感受：拉伸感稍小于抗阻拉伸的感觉 手抱肘或十指提手交扣 有利于稳定住身体
最终感受：所有拉伸结束后 脖颈感觉放松舒适
高低肩跪立比站立的调整效果明显，但自身并无感觉高低有变化
经邱老师最终评估：由于骨盆的高低及旋转问题 引起高低肩的问题 症结在骨盆
晚课将今天所有案例的调整方法都使用后 高低肩 有明显改善且身体歪斜状态有好转
感谢邱老师重新点燃了自己自我疗愈的希望ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨
邱老师案例：林桂华，300➕学员，颈椎反弓，右侧脸麻眼胀。经邱老师评估为斜角肌紧张，长期颈椎以及斜方肌上束代偿，背肌无力引起。包括右肩疼也是颈椎引起的，感谢邱老师解开了我的疑惑，之前一直因为肩疼不敢动，今天做完以下几组运动感觉肩颈轻松舒展了，头脑清醒
1猫式
通过猫式检测胸椎段活动度消失，用刺球跟手拍打刺激活上胸椎段
2高位猫
臀部不能往后走。高位猫更好的活化上胸椎段。
3肘位猫
手肘放在猫式时手的位置上，抬一只手放在枕骨的位置，下巴推向后脑勺，打开颈椎空间，启动肩袖力量，骨盆不动，胸椎向上转，眼睛看手肘。
做这个动作时感觉颈椎拉伸特别舒服，同时胸椎也被打开。
4，穿针引线
骨盆保持不动，保持着肩袖力量抬手，眼睛看手指方向。
感觉腋窝以及胸小肌胸大肌被拉伸，做完很轻松。
5，熊式。从矢状面，额状面，水平面三个面活动胸椎。菱形肌要推饱满起来。
这个动作做完整个背部有灼热感。
做完整套动作感觉颈椎变灵活轻松了，肩膀跟胀疼的右肩胛骨很舒畅，右脸右眼麻的症状缓解了。特别感谢邱老师，精准的手法，一针见血，也让我们更清晰的知道自己的问题以及怎么正确的练习。感恩[玫瑰][玫瑰]
黄蓝紫 颈曲消失 ，需重塑生理弯曲，经邱源老师评估后，发现斜角肌特别紧张，帮助我进行放松，首先站立位将双手体后十指交握 ，吸气向上向后，呼气放松 ，手顺着尾椎骨向下，配合呵字呼吸，舌尖顶上鄂，打开颈椎空间，放松斜肩肌。接下来，仰卧屈膝位来到简鱼式，手肘一夹身体二压地板三推向脚后跟，肩胛骨向下拉 ，肋骨内收，吸气胸骨柄提起，邱源老师帮助我辅助后侧脖子使它向上延展，肩膀得到了完全的放松，同时下巴推后脑勺，眉心向下贴后脑勺，舌尖顶上鄂，头顶心往前顶。接下来使用站山式，帮助找到颈椎的正位，发力点在斜方肌，抗阻舌顶上鄂，吸气上举手臂 ，呼气背部肌肉， 斜方肌用力带动手臂向下 ，帮助我训练肩袖力量（斜方肌 背阔肌 前锯肌）的力量 ，肩胛骨平贴向下，下巴向后脑勺往后推，鼓包的地方往下沉，最后在邱源老师的指导下保持了15个呼吸。感受到了颈部的灵活舒展和放松，心情瞬间舒畅起来，心里长期的压力和不安得到释放。感谢邱源老师的精准的手法。
黄蓝紫 颈曲消失 ，需重塑生理弯曲，经邱源老师评估后，发现斜角肌特别紧张，帮助我进行放松，首先站立位将双手体后十指交握 ，吸气向上向后，呼气放松 ，手顺着尾椎骨向下，配合呵字呼吸，舌尖顶上鄂，打开颈椎空间，放松斜肩肌。接下来，仰卧屈膝位来到简鱼式，手肘一夹身体二压地板三推向脚后跟，肩胛骨向下拉 ，肋骨内收，吸气胸骨柄提起，邱源老师帮助我辅助后侧脖子使它向上延展，肩膀得到了完全的放松，同时下巴推后脑勺，眉心向下贴后脑勺，舌尖顶上鄂，头顶心往前顶。接下来使用站山式，帮助找到颈椎的正位，发力点在斜方肌，抗阻舌顶上鄂，吸气上举手臂 ，呼气背部肌肉， 斜方肌用力带动手臂向下 ，帮助我训练肩袖力量（斜方肌 背阔肌 前锯肌）的力量 ，肩胛骨平贴向下，下巴向后脑勺往后推，鼓包的地方往下沉，最后在邱源老师的指导下保持了15个呼吸。感受到了颈部的灵活舒展和放松，心情瞬间舒畅起来，心里长期的压力和不安得到释放。感谢邱源老师的精准的手法。
邱老师案例:九天教培，徐容君，经老师评估为肋骨外翻，躺下看到肋骨 肋弓角大于90度，腹横肌无力，腹腔 盆腔血液循环不好 ，
把我的问题都看到了，我来学理疗瑜伽第一个愿望就是先疗愈自己，感谢老师让我找到问题所在，虽说这些方法我没有那么快上手改变，但是我会按照老师给出的方案根据自己的情况循序渐进的调理，成为一个只有两个胸的女人[捂脸]
激活我膈肌的力量的方法
1.躺抱枕上，用完全式呼吸，吐气时，做 小狗哈气的动作 。
2.狮吼 呼吸，伸着舌头 舌头找下巴腹部发力 自然发出声音吸气时肩膀放松 尽量把气吸到对角线提点盆底肌si字音 启动腹横肌 吸气把气吸到侧面 手压肋弓角 用50％力度下压，50％力压向对侧的腹股沟，吸气吸到后背部 让胸腔饱满360度打开，肩膀放松，
有了这些方法，剩下的就是我自己多去练习改掉以前的呼吸模式，呼吸是最重要的决定人健康与长寿，谢谢邱老师，让我找到了健康的生活方式[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
今天的小伙伴肩颈的效果，评估到高低肩脖子歪，乌龟脖，扣肩，胸廓旋转，练习后改善了，练习后又评估发现头有回来，脖子拉长，乌龟脖有调整，练习的过程中不断的评估调整练习，最后发现他的高低肩和骨盆也有关系，也调整了骨盆高低，调整者练习后的感受是肩颈特别放松，呼吸舒服，以前总觉得呼吸很费力，练完觉得呼吸轻松，自己也能感觉到自己正了，举手臂觉得肩甲很顺滑，不会再有卡卡声，更能觉知道斜方肌向下启动，之前练习斜方肌上束总是代偿，头脑清晰，眼镜发亮，非常的舒服，心情也变好，我自己觉得案例做的也比昨天成功，昨天会员没有这么多感受，感谢邱老师复训的福利，让我又学到更多的知识，希望大家不要着急，回去也能更多实践，带着疑问来复训，会收获更多！
姓名陈红梅
症状，肩胛骨响
体式。肩袖时钟
做法，前区，手拿水杯前后，左右，划圈。一到三分钟。老师辅助给一个顺应的力，练习感受手臂摇晃很放松。
起身后，手臂高举更容易
案例六舒冰，症状肩膀肌肉僵硬，1肩带拉伸PNF拉伸配合了呼吸做动态拉伸.双手放在二位同学的头部上.同学的头和我的手做抗阻，斜方肌下缘启动，2.手落在肩的位置呼气向前，注意不要翻肋骨3.手放在二位同学的腰骶结合部继续抗阻5秒做2到3次。4.肩袖时钟可以对着同学做也可以找个墙做，外侧的脚向前，弓步腿，外侧手放髋部上，骨盆要正位，内侧手放在不同的位置拉伸不同的肌肉，向上胸大肌的下束45度胸小肌的拉伸向下胸大肌上束配合着呼吸动态拉伸骨盆不动，胸廓为轴5.婴儿伸展拉伸6.双手放抱枕上7.穿针式8金刚坐手肘锁住手肘对抗拉伸9手肘放在抱枕上拉伸腋下前据肌对抗，也可以动态10鹰式手臂，肩胛骨收回去双肩放松，呼气向上方手的反侧转手臂，有对抗的力量,做完会感觉肩膀放松肌肉没有那么紧了
邱老师案例:九天教培，徐容君，经老师评估为肋骨外翻，躺下看到肋骨 肋弓角大于90度，腹横肌无力，腹腔 盆腔血液循环不好 ，
把我的问题都看到了，我来学理疗瑜伽第一个愿望就是先疗愈自己，感谢老师让我找到问题所在，虽说这些方法我没有那么快上手改变，但是我会按照老师给出的方案根据自己的情况循序渐进的调理，成为一个只有两个胸的女人[捂脸]
激活我膈肌的力量的方法
1.躺抱枕上，用完全式呼吸，吐气时，做 小狗哈气的动作 。
2.狮吼 呼吸，伸着舌头 舌头找下巴腹部发力 自然发出声音吸气时肩膀放松 尽量把气吸到对角线提点盆底肌si字音 启动腹横肌 吸气把气吸到侧面 手压肋弓角 用50％力度下压，50％力压向对侧的腹股沟，吸气吸到后背部 让胸腔饱满360度打开，肩膀放松，
有了这些方法，剩下的就是我自己多去练习改掉以前的呼吸模式，呼吸是最重要的决定人健康与长寿，谢谢邱老师，让我找到了健康的生活方式[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
姓名邱蕾
症状，肩胛骨内缘痛
胸椎段不灵活
体式，坐立位猫式
步骤，坐立，屈双膝双脚分开与髋同宽，脚跟靠近臀部，双手放膝盖下侧，吸气，提胸骨柄，头顶百会穴延展，脊柱延展，呼气，胸椎段脊柱一节一节向后推，伸直手臂，吸气从胸椎段开始一节一节延展着向上，几组呼吸做完后，肩胛骨很轻松。感恩老师
肩部案例--陈静，女，31岁，右侧肩关节习惯性半脱位，肩胛骨周围肌肉筋膜轻度黏连，手臂上抬、向后背牵拉痛大概5-6分。经老师评估肩袖周围筋膜相对较松，配合呼吸肩部放松体式部分可做；第一：躺在抱枕上，双手开合运动，吸气打开，呼气小臂胸前贴合，觉知肩胛骨的内旋与外旋；第二：健侧肘绕肩，觉知肩胛骨在胸廓上滑动；第三：双手身体两侧划船样运动，觉知肩肱节律；第四：患侧5指用力带动手臂向上与地面垂直，稳定肩袖力量后有控制的将肱骨头插回关节盂里；第五：患侧伸直手臂，老师用手抵住我的掌根处，我的手臂抗阻的同时让肩胛骨贴在胸廓上做360度的滑动。做完全部练习，再次活动手臂感觉肩关节处疼痛感减轻到3-4分；感谢老师传道授业解惑，日后自当勤加练习的同时去努力帮助更多的人！感恩！
肩部案例--陈静，女，31岁，右侧肩关节习惯性半脱位，肩胛骨周围肌肉筋膜轻度黏连，手臂上抬、向后背牵拉痛大概5-6分。经老师评估肩袖周围筋膜相对较松，配合呼吸肩部放松体式部分可做；第一：躺在抱枕上，双手开合运动，吸气打开，呼气小臂胸前贴合，觉知肩胛骨的内旋与外旋；第二：健侧肘绕肩，觉知肩胛骨在胸廓上滑动；第三：双手身体两侧划船样运动，觉知肩肱节律；第四：患侧5指用力带动手臂向上与地面垂直，稳定肩袖力量后有控制的将肱骨头插回关节盂里；第五：患侧伸直手臂，老师用手抵住我的掌根处，我的手臂抗阻的同时让肩胛骨贴在胸廓上做360度的滑动。做完全部练习，再次活动手臂感觉肩关节处疼痛感减轻到3-4分；感谢老师传道授业解惑，日后自当勤加练习的同时去努力帮助更多的人！感恩！
颈部力量案例: 阿朱
症状: 颈椎曲度很小，c6c7错位明显，乌龟脖
1: 俯卧，拇指放风池穴，其它指按枕骨，头向前延展，动态蝗虫式，舌定上颚，肩往后背沉，放松斜方肌上束、斜角肌，启动枕下肌群和斜方肌下束力量。
2.跪坐，下巴微收，头顶后方向上延展，启动斜方肌下束，呼气，胸椎下段往上一节一节弓背，低头，吸气，一节一节打开，抬头，肩放松往后背沉。注意不应代偿的地方。
3.头正位延展空间，砖推枕骨对抗力量练习，再左侧右侧前方分别练习对抗力量。
感受到颈部有力量支撑，不易前倾，还发现c6c7错位减少很多。感谢老师耶
