9月18号完成72km（实际距离91km）戈壁徒步，19支队伍300余人参加，很有幸，我所在的长沙生命密码队获得了团队第一的成绩，并且我是队伍里八名参赛队员之一。当然，这不是参加此次徒步之行的重点，只是锦上添花。
今天才安静坐下来整理这一旅程所思所想所觉所悟，是因为真的太累啦！直到现在大腿正面肌肉仍然酸痛，膝盖左前右后部位仍有些炎症和拉伤未愈。5个脚泡基本是好全了，感谢新加坡叶老师蔡老师二位前辈老师送的生日礼物：Melaleuca的止疼膏，超棒的说！脚泡恢复超快的。Mela还有好多好多好宝贝，这次体验特别深刻，等下慢慢分享哈~
想把这段过程认认真真写下来，记录成长，助力自己更好的把握前进方向，也回馈于那些一直在生命中支持和帮助过我的人们，愿你们和我都一切安好，并且越来越好。
此行缘起于建其朋友圈的一条众筹消息，看过后简单给了支持并有兴趣了解了内容，于是也发布了众筹，得到了154位好友支持，深深表示感谢！带着154这个数字开启这段旅程，让我更懂得珍惜和感恩，你们是我生命中最重要的人，谢谢你们！
三天两夜72km，出发前对于这个距离我并没有太多感觉，没觉得说有什么难困什么恐惧之类的吧。可能因为从过军，且平时运动比较多，对于耐力方面没有太多担心。唯一有些担心的是自己的左膝，由于长期的羽毛球运动，左膝劳损有炎症。于是带了好几个护膝，做了充分准备。但到达敦煌的第二个晚上，沐浴的时候，突然流鼻血…我嘞个去，吓我一大跳，八百年没出这种状况！气候干燥的原因吧，空气中也带有沙尘，出去一天晚上回来鼻孔都是黑的，难怪榕榕姐在我出行前后都叮嘱我多喝水，于是洗完出来咕噜咕噜干掉一整瓶~呼呼~~接下来的流量，每天一次，每次20ml……还真按时按量啊~
先说下哈，九行中我五号人，跟着感觉走的，走到哪写到哪，客官们也请放下脑子跟着感觉走一回吧！嘿嘿~~
这次徒步16-18号三天两夜，我13号零点到达敦煌，行走前的三天参观了莫高窟，看了“又见敦煌”情景舞台剧，游了古城和博物馆，过了个最牛逼的生日：喝大，然后走丢+报110找我…此生难忘啊~难为叶老师、建其和小伙伴们了，找了我一晚上，他们三点多睡下，第二天五点多就起床去鸣沙山看日出，然而我什么也没发生的睡到了十点半…我有罪…我忏悔…看到建其回来像失了魂似的一点精神没有，我心里那个愧啊…于是我只能暗自发誓要将功补过报效祖国了…
15号我们入住活动主办方安排的酒店，晚上参加出征仪式，可以看得出，大家开始有点兴奋了。赞一下陶冶户外平台，不愧为中国第一大大型户外平台，十多年户外经验，各项工作井井有条，责任，高效，周全，给我的感受很OK。
一切准备就绪，收拾装备到十二点多睡下，泪崩才刚刚开始…同屋的小伙伴这两天玩累了吧，睡的那个沉啊…呼噜那个响啊…我那个享受啊…欲哭无泪啊…谁让我头天晚上走丢折腾人到半夜呢？自己种下的因，可是这果来得有是不是有点早啊…凌晨三点，总算消停了，迷迷糊糊我也睡去，四点半，又在滚滚雷声中醒来，然后就没有然后了，五点半起床，冲了个澡，出发！
第一天，放下。
放下，需要智慧。
第一天直线距离27km，没有竞赛安排。大家走得比较随性，一路拍照一路欢声笑语。
我选择了扛着队旗走在队伍的最后梯队，一来，想测试一下才穿上几天的沙漠作战靴性能如何；二来，我们小队有位来自新加坡的蔡姐，年纪比较大一些，想她需要一些关注。此外我们整个小队的男女比例是2男9女，体验日也不知道大家状况，想做一些观察了解，为第二天的竞赛做下人员状况了解；三呢，退伍后自己也没再参加过这样长距离的徒步活动了，对自己也是一个测试吧，同时储备好体能，因为头天晚上只睡了一个小时多一些，自己在体能上是有些担心的。于是选择了慢走，慢慢享受大漠戈壁的无限风光啦~
大漠的阳光真是不客气，照在身上刺痛感明显，把自己裹成了蜘蛛侠的样子，武装到牙齿。背着近3L的水和食物器械，扛着大旗走了两个小时，发现不对，一路救援保障车辆非常到位，跟本不用当心水的问题，休息时分果断处理掉一些水，戈壁滩上拿饮用水洗脚，良心有点痛…）放掉了两升的水，瞬间背着的包袱轻了许多，再除去穿戴在脚上的防沙雪套，才发现裤腿早已被不透气的雪套闷湿。那一刻我在想，生活中工作中，是不是也常常背着这份水、戴着这双雪套而前行？常常在不断去加持自己的时候，是不是也应该适当去做一些减法？需要加持的又是什么？需要减去的又是哪些？我想到了第一天的主题是放下，带着这些思考和觉察，继续前行。
一上午的行走让自己的身体感觉到疲惫，头天睡眠不足，体能下降也显得比平日快许多。早餐吃了不少，到达14km中途补给站前，组委全提供的少量补给食物早已被我干光，还是觉得饿的荒。补给站内让自己充分吃饱喝足，恢复体能，清晰自己下午要去体验放下，体验一个人的行走。
补给站出来后，我开始逐步加速并保持速度，不再关注身边的人和事，只管前行。身边的很多同行者被一一超越，
我开始享受这份超越和行走的乐趣。每个人都好像是自己的一个小目标，达成一个又有另一个出现，于是再次超越再次达成。突然我在想，这样的享受有什么意义呢？我是在享受超越给自己带来的快感，还是在享受行走中内在的安宁和大自然的气息？哪一个才会让自己真正由内而外感到喜悦？心给了自己答案。摘下面巾的那一刻，第一次呼吸就已经嗅到了大漠空气的新鲜与灼热，那股灼热，是一份浓郁的热情，是自己的热情在燃烧的味道。我继续保持速度，听着自己的靴底踩在沙石上的声音，有节律的挥起两臂，感觉自己在起舞，不由得哼起了小曲儿。喜悦之道常常简简单单，放下尘土，随心起舞，做最真实的自己就好。
尽管下午两三点的戈壁是一天气温最高的时候，尽管身体上已经开始疲惫，确丝毫不影响内在的满满能量。看到距终点5km的指示牌出现的时候，更是加快了脚步，隐约听到了远方的鼓声乐声，翻过一个沙坡，看到了风中飘扬的旗帜，我知道第一天的目标达成啦！放下期待，放下评判，放下恐惧担忧，放下自我认为的一切标准看法，因为每个人都会在那个当下为自己做出最好的选择，且每个人都有能力去成为那个想要的自己，我要做的，就是把自己做好。
第一次混帐，并无太多新鲜感。回到营地累得半死，除了想躺着啥事儿也不想干，哈哈~出发前已经知道这三天没得洗澡的，带了一堆湿巾都懒得去擦身体~哈哈发现处女座的我平日里真是龟毛的很啊！车子房子的卫生标准那是相当高啊！到了这儿，脸都懒得洗了~呼呼~~模式模式，我们常常有的一些固有模式很难在平日被自己觉察到，因此，有什么不可以呢？生活里处处都有很多可能性，敞开自己，接纳更多阳光。
晚间，带着伙伴们一起拉伸，弄得她们嗷嗷直叫，笑死我了。想到羽毛球运动这些年真的丰富了自己生活的很多层面，强健了体魄，温暖着关系，享受着精神，结交了朋友。我是多么幸运和幸福的人哪！在很多方面其实一直活得比许多人幸福呢，怎么自己一直没有觉察到呢？嘿嘿~拉伸的时候，敏慧说：你那是在秀，是在表演吧？哈哈，心里暗暗偷笑…
话说，每个人在工作生活上的安排，真的很重要。怎样才能让自己成为更好呢？全方位发展和进步吧！急不得。我5号人，处女座，完美主义，又向往自由，还有点固执，当然还是蛮有智慧的啦！嘻嘻~~这些年更注重于沉淀，关注自己内在的成长。因为我相信外在的表现一定是由内在力量所支持与指引，佛道禅等各家法门都重修心，今年走了心智教练四个阶段的学习，对此领悟更是深刻，此次的徒步，当然也是一次身心共修之旅啦！
大漠戈壁的星空，绝对不容错过！在这没有网络没有电子产品的晚上，躺在旷野上，呼呼的风，深深的呼吸…你有多久没有让自己静静躺下来享受这美妙宁静的星空了？在这星空之下地球之上，你的存在是多么渺小和微不足道？今年你36，接下来的36你怎么活？活出一个怎样的世界？望着眼前似乎触手可得的星空，我莫名流下了泪水，允许自己情绪流出，真正去学会放下。
第二天，坚持。
营地的第一个夜晚，睡得依然不踏实，凛冽的风沙吹着帐篷哗哗响了一宿，夹杂着帐内此起彼伏的呼噜交响曲，高大上的夜晚啊！我身边睡着的5号第二天愣是说她一晚没睡，愣是说她没打呼，我…我….我…….好吧，谁让你是5号…哥懂你…哭…
那晚估摸有睡个两三小时吧，第二天奇迹般状态不错，因为正式竞赛要开始了么？本次一共19支队伍，每队挑选8名队员参赛，取前6成绩PK。我队参赛队员中除了我和建其，其余基本90后吧。想想怎么也不能给组织添麻烦呀，至少得进队伍前6，这是底线。而自己这次的目标是NO.1，不去试试，怎知行不行？有多少时候，我们在还未开始的时候，就否定了自己，否定了他人？有多少时候，我们都用着固有的标准、观点、看法去评判人与事，评判自己与他人？营地的晚上我再次想起莫高窟，千年莫高由一点一滴的信仰累积而成，铸就了世界的莫高，人类的莫高。莫高不只是几尊佛像，几幅壁画，岁月凝聚出的是生生不息的虔诚与信仰。传递给我的，是源源不断的能量磁场。
清晨，随着倒数到1，我们出发了。丫的不是徒步行走吗？怎么个个都冲出起跑线了跑起来了？没等我回过神，腿长的脚快的早已冲出百米之外。。好吧，经验是有利弊之分的，多数时候，经验还是很重要滴啊，哈哈。回过神，开始跑起来。第二天鞋垫上用上了小飞侠（卫生巾啦），嘿嘿~第一次知道这玩意居然有这么大用途，除了减少脚底与鞋垫的摩擦外，还能吸汗，超级实用的玩意儿。
这一天，完全就是一个人的旅程，一个人的行走。跑出三四公里开外，自己估摸应该在前20名内吧，开始调整自己的节奏和计划分配体能。小跑一段，走一段，小跑一段再走一段。行走时一定大步快速节律性的迈开手脚走，让自己上下肢肌肉得到充分拉伸以快速达到运动状态。突然，鼻前唇上一热，有东西往下滴，天…这时候流鼻血…
停下休息，会很快被后方队员赶超，而且停下时间过长肌肉会收紧，要再次适应达到状态又得花时间。快速思考后背包里摸出纸巾搓成团直接往鼻孔里一塞继续前行，到了前方救援车，救援人员看到我上前问了我状况，我说没事，取了另一纸团在救援车上沾湿，把原来干纸团替换后继续向前。那段只能一个鼻子吸气着实有些供氧不足的赶脚，但自己的这一决定也创造着一份信念，要感谢自己。
随后的路程就持续着那个信念，坚持不放弃，以快走为基础，以跑步为提高，一路到终点。身体感到闷的时候，就喊一喊，喊出体内的浊气。不断与自己的内心对话，与自己身体的各个部位对话。走着走着，突然又冒出个念头，为什么我只想着坚持而不是想到去享受这个过程呢？坚持的心态，会有痛苦的声音，而享受的心态，却不会。哈哈似乎突然开悟了，好嘞，开始享受吧！又找着第一天中途哼小曲儿的感觉，跑步的时候想到在部队的时候整只队伍同一步伐紧紧跟随的一二一的口令声，那种力量感抵消了很多劳累的感受；行走的时候成为体能缓冲期，尽量让自己注意力放在一些愉悦的关注点上，比如戈壁的空旷，天空的蔚蓝，水喷洒在身上的凉爽，行走向前的每一步都向目标又更近了一步。中途的大补给点我只进去两分钟，快速补充了能量并做了腿部拉伸以更好去适应后半程，过程中就发现有一名女队员不进补给站直接超越了自己，我那会就想，临近中午时分，难道她真这么强不需要补给能坚持到最后？我再次出发时有两位队员超越了我，目测第一位超越我有500米以上距离，但半小时后我反超了他们，然后一直到终点，他们没再超越我。
后半程的路况难度开始提升，沙石开始变厚，脚踩下去借不着力，便拿出了登山杖借力，轻松许多。这样再走出几公里后，感觉到左脚跟腱有些紧，有些疼痛感，加上左膝本就有的一些劳损和炎症，便把力量更多一些分配到了自己的右脚上。第二天的竞赛拿出了全部状态投入，后半程由于右脚承担力量太多，临近终点约五公里左右时，就感觉到右膝后侧的韧带有些超负荷了，开始有疼痛感。坚持吧，目标不远了，从头到尾，一鼓作气到了终点。这里不得不植入广告了。不是广告啦，真真切切的体验！Melaleuca的产品，真心赞，首先是↓↓
ACCESS运动系列的活力棒和活力蛋白粉，40多项专利技术，转脂为能技术在大漠戈壁这样的高强度运动中体现的淋漓尽致。活力棒是蔡老师新加坡带过来的，第一天和第二天分别都用了两三条，非常棒，一条我分三次吃，配合美乐家的电速冲饮
补充电解质，吃下去五到十分钟，就感觉特别明显，能量快速提升上来，身体疲劳感的缓解效果非常好。每天电速冲饮也差不多用三到四条的样子，少量多次的补充。更幸福的是佳佳带了复源力乳清蛋白粉，哈哈真是贴心啊！人多，每人两勺，一包两天就都用完了。大家带的宝贝也都是共享出来，共享经济的年代呢！呵呵~复源力乳清蛋白，运动后的身体机能修复效果也是没得说，味道也超级好，能很有效的减少乳酸堆积，配合上拉伸动作，我们小队一行人第二天身体基本感觉不到酸痛。Mela的宝贝还有好多好多，我把我的面膜全做贡献出去啦！小伙伴们抢着要。还有蔡老师送的mela止疼膏，还有茶树精油，晒后修复的芦荟凝胶，舒缓滋养乳液，营养蛋白粉等等，开起Mela派对啦！哈哈哈~~只有真实体验过，才有真实感受，美乐家，真的是一种生活方式，一种生活理念，邀请还不是Mela用户的小伙伴们都来试用体验吧，你一定不会后悔滴~
第二天的竞赛，我13：00前就到达终点营地，个人第六，团队第一。累趴，真正累趴，趴着就再也不想动。
脚上起了五个大水泡，所兴位置都不是特别折腾人，刺破后滴上茶树精油，再擦了止疼膏，第二天起来就已经好了很多了。晚上婷婷还很认真用心的用美乐家的热力舒缓精油给我的腿部做了SPA，真的好舒服啦！特别感恩。晚上的篝火晚会和烤全羊，实在无心无力参加，躺睡袋里，俊雅给论了论码，相当准确和有指导意义。想到这些年，很多自己当初持疑惑态度的事物，抱着先相信后求证的态度，慢慢都让自己得到很多成长，且有些会终身受益。因此我相信相信的力量，因为这个社会需要更多信任，需要更多协作共赢，需要更多没有期待的付出和创造。
第三天，突破。
一早起来，马上试了下腿。感觉不好，起泡部位没太大问题，重点是右膝后侧韧带疼痛感不减。收拾好营地行李打包送上行包车，早餐后提前做了热身，再次尝试小跑，知道今天难度会很大，心理有些压力。参赛队员不得做调换，只能咬着牙上。想想对呀，生活中，有时不也同样有需要自己独自面对的状况么？选择逃避，不是很好的方法，迎难而上，会有不同的体验与收获。上！
加大了热身力度，想让自己的各个零部件更快运转起来。今天轻装上阵，除了手上一瓶水和一个小腰包，背包和登山杖全都不带，因为只有15km，只想全力快速到达终点。可是，我忽视了身体传导的信号。两膝都戴上了护膝，还是不能缓解右膝韧带的疼痛，迈出起点的第一步，我就知道今天这15公里够呛。不断调整着右脚跑步的着力点，仍然没有太大作用。在跑出到第十二面旗帜处，腿第一次抽筋了。不得不停下拉伸了一两分钟，缓解后开始慢走适应，这时候才发现今天才是最需要登山杖的一天！
全程路况都很不理想，脚上借不着力，沙石的厚度比第二天的后半段更深，身体状况与前两天比，不用说，自然是不如前日，放弃登山杖，最大的失误！我开始有些自责情绪，那个当下，没有觉察到这点，于是关注点都在自己的脚的疼痛感以及如何能让脚更舒适一些上。关于竞赛，说实话，有过放弃的念想。可是，我是来干嘛的？第三天的主题是什么？突破啊！生活中你是不是也常常遇到问题就轻言放弃？只关注自己的痛？如果这是一条你不得不走的路，没有后方，那么你会怎样？是，我就是一个容易放过自己的人，就是这样一种生活模式。不行，我不可以就这么再次放过自己，我不可以拖团队的后腿，爬也要爬到终点！不就是一点疼痛感么？去享受他！去体验疼痛带给你的感受！疼痛告诉你什么？它要让你学会些什么？人类从远古时代一代代演变进化到当下，身体有上亿年的智慧，身体他一定是想告诉你些什么，哪怕你现在不知道，你把他存在思维里，去探索！那一刻我想问问身边的伙伴是否可以借用一支登山杖，可我又想这样的路他们一定也需要；想把路边的标示旗杆拔下用来助力，又似乎有些顾虑。我不知道这些顾虑是不是应该，只是念想一闪而过，于是我什么也没做，继续走着…其实在那个当下，我仍然可以在现有的条件下创造出更多可能性以用于达成我的目标，可我什么也没做，拖着那条瘸腿就那么麻木的走着…生活中，你是不是也是这样么？保守，胆小，顾虑，想太多，不够爱自己？是不是这样？
15公里的路程，前后抽了三次，过程中无数次的内在对话，鼓励着自己。看着一个又一个队员从自己身边超越，着实着急。可是腿稍一用力疼痛感就加剧，怕再次抽筋，不敢再跑，只能一步一步一瘸一拐的挪向终点，但仍然尽力保持着自己能够达到的速度。距终点不到五公里时，队友陈仁仁赶了上来，看到我的状况，把他的登山杖让给了我。瞬间我的感受，神杖啊！！借助着杖力开始可以快步走起来，那段有杖的路程是第三天里走的最轻松的一段了。借助着杖力走了有一公里多吧，仁仁一直陪着我走，非常感恩！因此那一刻我的感受，在有能力陪伴，有能力付出的时候，尽可能的给予需要的人更多一些陪伴和付出，爱是宇宙最大的能量！
此时距终点只有两公里了，我再次想跑起来，我仍然想跑进八位参赛队员的前六位。坚持着跑跑走走到最后几百米，已经可以看到终点线了，腿已经实在实在迈不开，膝后的韧带像跟绳子似的把脚绑住，我知道再跑一定会再抽，此刻两位队友超越了我，就在离终点线一百米左右的位置，我是我们队第七个冲过终点线的，
带着我的瘸腿。会有些失望吧，更多的，还是喜悦。因为真的突破了，因为真的不枉此行了。
当天，我们团队成绩排名第二。
回酒店的大巴车上，我沉沉的睡去，睡得好香，睡得好心安。晚上的庆功宴，我们拿到了团队第一的奖杯，这是个意外收获吧，呵呵！
我们冠军团队的八位参赛选手都有机会在台上做一个分享，我的分享是：“我叫郑兰鑫，来自福建福州，我的分享只有一句话：享受生命，享受人生。”唯有放下，唯有坚持，唯有突破，才有真正的享受。
明年5.20，云南丽江茶马古道，
我将组队参赛，邀请有意愿去探索、挑战和突破的你与我前行，生命因体验而多彩，因信仰而坚定。
丽江5.20，咱不见不散！
我是谁？我从哪里来？我要去到哪里？
感谢生命，感恩所有的遇见，我爱你们！
