吃什么最护眼?

如果相见可以红着脸,那就不要红着眼。天天盯手机、看电脑,眼睛的压力越来越大,早该好好呵护了!吃东西来护眼可谓是直接、最有效的方法之一。那么问题来了,我们该吃什么呢?

 男:炒鸡肝配决明子,养肝明目又护眼。鸡肝味甘性微温,能补肝肾,治肝虚目暗。决明子是眼科里的常用中药,有清肝明目的功效,再搭配上清热解毒的黄瓜和补肝明目健脾的胡萝卜,便是一款护眼良方,对缓和视物昏花、眼睛干涩等有非常好的效果。做法:半斤鸡肝,两钱决明子末,加上点黄瓜和胡萝卜等辅料,一起炒口感更好。需要注意的是,在炒菜前要先将决明子烘干,然后研磨成粉。

 女:枸杞红枣熬粥,补血补气护视力。女性容易气血亏损,所以护眼的同时,也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆(夏天用,清热解暑)或红豆放一起,用小火煮上一锅杂粮粥,既能补气血,又能护眼睛。此外,心情抑郁会影响到肝气的疏泄,而因为肝开窍于目,肝气不能正常疏泄,眼睛就得不到相应的濡养,自然就不好看了。

 老:多吃黑木耳、胡萝卜、山药,防眼睛受损。黑木耳、胡萝卜、山药这三种食物是这道食疗的三大主力,黑色、红色、白色,若再加一把绿色的荷兰豆,入锅一炒,就是一道既养眼,又护眼的营养食疗。

 这么多款护眼餐,总有一款适合你!除此之外,还要养成良好的用眼习惯,每天保证充足的睡眠时间,才能拥有炯炯有神的大眼睛哦

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