“种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”这是心理学巨匠威廉·詹姆斯对习惯的经典注释。
越来越多的人意识到习惯的重要及强大。不论是好习惯，还是坏习惯，都可能在不经意间影响人的一生。亲子教育专家和优秀的爸爸妈妈们也意识到，与其辛辛苦苦教孩子各种硬技能，不如帮助孩子培养一个个好习惯。
坏习惯一般是在无意识状态中形成的，如抽烟、喝酒、睡懒觉、睡前不刷牙。而好的习惯则需要有意识的训练才能形成，如阅读、规律运动、规划时间等。
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》中的各种方法可以有效地协助我们成人轻松建立起一个又一个好习惯。作为一个已经领略到好习惯给自己的生活、学习、工作、成长带来甜头的妈妈，一直思考如何才能帮助我的孩子建立起一些好习惯？毕竟一个6岁的孩子，你跟她讲养成好习惯的好处，她是不可能理解得了的。
上周学习了诸葛越的亲子教育书《魔鬼老大天使老二》和她的《得到》精品课《如何培养面向未来的孩子》，撞见了她用红豆作为家庭货币，对孩子的一些好的行为予以奖赏，不好的行为予以扣罚。让一直思考解决方案的我，顿时豁然开朗。
为了更系统地落实这个家庭代币方案，我试着谷歌了一下“代币 和 儿童”，再一次印证了一句：人生80%的问题，早就被人回答过。网上早就有已成系统学科的大量关于代币法的研究与应用。
代币法，就是父母和孩子形成约定，当孩子完成规定的事项后，就用虚拟货币作为奖励，而孩子可以用积攒下来的代币换取自己喜欢的东西或实现自己的愿望。
代币法的理论基础来源于巴甫洛夫的经典条件反射和心理学家斯金纳在其基础上创建的操作条件反射。已被广泛用于幼儿园以及心理行为矫正治疗、管理、商家营销中。（想深入了解的同志可以搜索关键词“经典条件反射”和“操作条件反射”，这也是被查理芒格认为每个人都应该掌握的普世智慧知识之一，毕竟其应用场景是那么的广泛。）
那么，我们爸爸妈妈可以怎么利用代币法来帮助孩子培养好习惯，改变坏习惯呢？
第一步：我们要选择合适的代币。可以是星星、小红花、贴纸、硬币等，但是要满足两个条件。一是数量要足够，满足流通需求；二是要不可伪造。经过反复比较，我最终选择了有面值的筹码卡。
第二步：建立行为代币价值表。确定目标行为，即想培养的好习惯和期待改正的坏习惯，再用代币对目标行为进行约束。如果孩子出现了我们所期望的合格行为,则马上给予代币奖励;同样,如果孩子出现了我们所不希望的行为举止，则按约定扣罚相应代币。
第三步：确定后援强化物。其实就是确定孩子用代币可以满足哪些需求及愿望。代币的作用就在于它能够换取儿童所需要的东
西,否则,代币的功率将降低并最终消失。
第四步：阶段性调整目标行为及代币兑换表。通过一段时间的强化，孩子慢慢会形成良好习惯，这时应逐步减少代币，削弱代币的价值。从外部动机逐步转化为内部动机。
第五步,消除代币。当我们期待的好习惯得到巩固和保持,我们就要考虑消除代币制。
以上就是整个代币法的操作流程了。但是在使用过程中，还有一些注意事项。1.和孩子一起协商，细化目标行为，避免过于笼统，如表现好，听话等，尽量具体，如一听闹钟就起床、独立完成家庭作业、睡前刷牙。2.了解孩子生活爱好，灵活运用，确定交换系统有吸引力，让孩子为了获得代币而不断努力，起到激励作用。3.全家参与，统一标准，保证日常监督，及时奖励及扣罚。另注意保证孩子能顺利使用代币兑换她心仪的东西。
聪明的爸爸妈妈学习完后，不难发现，其实我们的生活中到处充满了操作条件反射应用场景。如企业管理之奖罚制度、绩效工资，商家会员积分制，还可以用于成人自己培养良好的习惯。怪不得查理芒格把其列为每个人都应该掌握的普世智慧啦！
