你是不是觉得你的坏脾气这辈子是没有办法改变了，你是不是经常会三分钟热度，今天下定的决心，没过几天就懈怠了。生活中常常被这些问题困扰，是不是使你一再怀疑自己的意志力。其实我们可能都掉进了意志力认知的陷阱里。
我们可能都听说过一个实验，讲的是先分给一群孩子一些糖果，并告诉他们如果他们可以在指定的时间内，忍住不吃掉就会得到双倍的糖果。最后大部分的孩子都没忍住，有少部分孩子忍住了。然后研究人员继续跟踪这些孩子后来的成长过程，发现能忍住不吃糖果的孩子在长大后成才的概率比忍不住的孩子大。从这个实验的结论来看，我们会认为意志力是天生的，那些优秀的人、自律性强的人是因为他们天生有较好的意志力，事实真的是这样吗？
科里·帕特森就对这个实验进行了重新实验并跟踪，但是他和第一个实验不同的是，他们在后期跟踪过程中对那些意志力薄弱的人进行了适量指导训练，结果是他们同样可以做到高效的自律，体现出了强大的自控能力。所以科里·帕特森在他的《关键改变》一书中得出结论，实现自我蜕变和天生的意志力没有直接关系。科里·帕特森在书中提出了三个实现自我蜕变的关键点。
一是把握住改变的关键时刻，克服关键时刻的困难。比如当我们决定要改掉自己的坏脾气后，我们并不需要每时每刻都去控制自己，我们要做的只是要控制住要发脾气的关键时刻。
二是减少关键时刻的重复出现。当我们控制住了一次自己发脾气的关键时刻后，我们都要及时复盘出，导致自己会发脾气的原因是什么，并在后面的日子里尽量减少这些时刻的出现。
三是坚持下去。前两点如果做得不错的话，坚持下去这一点你会觉得很轻松。毕竟我们发脾气的关键时刻本来就不多，同时我们又尽量避开了刺激我们的诱因，所以坚持下去很容易就成了我们生活的一部分。
相信并付出行动，可以改掉那些看似我们这辈子都没法改变的问题，并实现自我蜕变。
