每一个“今天”都是我第一次过的一天，
做每件事，都像第一次的样子，好奇地去做。
见到每个人，都像第一次认识的样子，欣赏地去交往。
看到的每个事物，都像第一次看到一样，发现它新鲜的特点。
无论坐、站、躺，都要感受身体得到的支撑触感，这真实的支撑，比头脑的支撑，更坚固实在有力。
如果头脑告诉我，即使现在很安静，也无法保证将来可能会有无常和烦心事。
我对头脑说，谢谢你的提醒，我会处理好每一个当下，事情发生了，我能去如实地回应。
我的底气不是来自我学到了什么理论，而是来自我踏实的触感，不是来自我的财产、关系、名声或我扮演的角色，而是来自我当下的呼吸，心跳、以及身体每个器官的存在和感受。
