那天，我在群里抛出一个疑问，然后马上引起一阵热烈的讨论，感觉很有收获，现在分享给大家，你会发表什么看法呢？

我：@王军 当我心理能量不足的时候，我也常常有这样的想法，我的环境让我失望，我想学习时，身边的人似乎都不欣赏你，不支持你，总是有人拉着我；我想运动，但是看到身边的人都不动，可是抱怨没用，为什么我们不能影响他人，没有环境创造环境，带动他人呢？

珍珠：“每次想改变，现状总是会像地心引力那样把我们拉回原地。”对吗？[呲牙]“失望”来自“应该”：

我学习，所以身边的人应该支持我；我运动，所以大家应该和我一起来。

两个“应该”是否成立？

桃：@珍珠我感觉不应该成立。没有尊重身边的人。他应该成为他自己，我们不能拿我们的要求去衡量别人。

我：@珍珠 我的身体里有两种思想在斗争感觉不应该成立，要尊重身边的人成为他自己，所以不说他们，不要求他们。但我内心里又希望得到他们的认可或支持，这就是矛盾的地方。就像每天的早起，我早早起来，不打扰家人，但是到了该上学的时候，该上班的时候对他们还没动静就心生抱怨，怎么还不起床？要不迟到了。虽然我没叫他们也没说他们，但我内心里是抗拒的。

珍珠：你举的这个例子，里面埋着很多的情绪，情绪来自信念，完全值得做一次教练，我感觉你会有非常多的发现。

先简单介绍一个ABC理论，a是事实，b是信念，c是情绪。不是a导致了c，而是b导致了c，意思是你如何看待这件事导致了你的感受。

a事实是：家人们在某一刻没起床，

c情绪是：你不高兴。

b信念是什么呢？如果不是“应该”，而是“期待”

我学习，期待身边的人支持我；

我运动，期待大家和我一起来。

你会有什么感受？你会做什么？

两个“应该”是否成立？

我：其实应该说刚开始是期待的，但是期待并没有得到期待的结果。假如开始我说我希望他怎么样，就把我的要求强加给了他，他不高兴，我没得到满足，或者有时可能满足，有时可能没有满足。所以就有了情绪，但是我不知道，我的信念是什么

就在刚才孩子他辅导班回来，先看一会电视，我理解，但是吃中饭，我叫他停下来，他还是不能停下来。还说我在家就不能尽兴，我说那让你一直看！[偷笑][偷笑][偷笑]其实这个时候我是有情绪的。被电视情节所吸引，可以理解。他由此把我撇开，要么就发生冲突，要么就先脱离那个空间，我选择脱离

珍珠：看到信念，情绪就不同了[呲牙]

雪黎：我觉得不应该成立，但是情绪真的不好控制，而且会影响孩子[裂开]

桃：我记得这个：B决定了C后面好像还有DEF。@雪黎 ️认识情绪很重要️，了解自己的内在信念也很重要

雪黎：如果仍然对别人有期望，说明自己并没有真正迈出那一步，之前我就问过李老师，真的是应该选择对自己好的

珍珠：之前有朋友说“老公不和我一起学习，我很郁闷”，我反问她：学习与进步是你的需要，那老公的需要是什么呢？如果你认为你的需求合理，对方应该满足你。那么他的需求是不是也应该被满足。

而且，春种秋收，先给再得，是自然界法则呀。

我们有提出期待和希望的权利，别人也有拒绝期待的权利，对吧？[呲牙]

表达不表达是我们说了算的事，对方如何回应是他们说了算的事。

陈艳：之前我很多时候都要求孩子和老公和我一样，我觉得自己是为了他们好，比如孩子出门上课，你让他快点他就是慢慢地来，有时还说我不去上，多次吹催后他更烦躁了，即使出门大家都不开心。我也知道我上课无聊或者周末最好出去玩比较开心，但是我们为了孩子成绩跟上，必须去上。这时产生我心里是我为你好，你怎么不听，一包气。我看看书中一段讲到柯维如何让孩子变得往好的方向发展时，我觉得是真正认可别人是别人，他们都是独特的，哪怕是爱人还是孩子，我们可以用我们的方式去表达给他们建议，但是最终选择在他们身上。而孩子未成年，我更是观察孩子的行为特点，先接纳他之后在去积极引导他。我慢慢开始心里真正接受别人和我的不同，慢慢接受我的孩子行为。

我：是的，每个人都有选择的权利，其实我应该选择的不是生气，而是共情孩子。

是的，知道要求人家和自己一样不可能，可总有那么几次忘乎所以的痴心妄想，结果闹了不愉快！[偷笑]慢慢来，改变自己！谢谢！

当我重新整理这段文字时，突然发现珍珠老师说的ABC理论（a是事实，b是信念，c是情绪。不是a导致了c，而是b导致了c，意思是你如何看待这件事导致了你的感受。当时我不知道这信念是什么？）

就是《高效能人士7个习惯》里的刺激与回应之间，你有选择的自由。

那个信念就是人类的4大天赋：自我意识、想象力、良知、独立意志

现在要搞明白的是你的自我意识、想象力、良知、独立意志是怎么样的。