你好，我是西陆华胥，欢迎来到我的读写世界。
今天和你分享一本介绍写作疗愈的入门书：《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》。
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主要内容
写作疗愈，就是通过写作的方式，深入分析内心想法，发现潜在动机，战胜不良情绪。
在国外被称为：「写作 禅」，一个直接又形象的提法，通过写作而修禅，可想而知，写作对于修炼身心，是有多么积极的作用。
虽然主题是写作如何疗愈心灵，不过书中并没有出现多少枯燥难懂的理论知识。
而是通过生动故事的形式，展现了普通人如何借助写作的方式，有效规避、战胜自身的坏情绪，从而开心地工作和生活。
全书分为6章内容，分别涉及写作疗愈是什么、4个关键词、常用方法，以及如何通过写作疗愈更好地认知自我、抚平心情，创造工作、生活的更多美好经历。
主体内容，没有干涩的理论表述，而是用不同人写作疗愈自己的小故事衔接起来。
这些故事，展现了他们所在的处境，如何通过写作一步步洞察问题根源，摆脱不良情绪困扰，解决内心的问题，明确了行动方向，并鼓起勇气改变自己。
总体上，书中介绍了4种写作疗愈方法，24个写作疗愈故事，100个写作疗愈锦囊，旨在帮助读者顺利开启写作疗愈。
在每节的结尾，都有「写作创可贴」小栏目，以清单的方式列出了该部分内容中的疗愈要点，再一次加深读者的理解，以便于操作实行。
全书结尾的100个写作锦囊，用于启发读者发挥创意、自由书写，可以从1-100中任选一个数字，找到相应的锦囊后开始写作。
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干货内容
接下来，是书中精华内容的梳理：
写作疗愈的原理
1）写作就是一种倾诉。倾诉让压力得以排解，而且写作简单易行，几乎不需要依赖任何条件。
2）写作是一种思维活动。思考会帮助人解决难题。边写边想，有利于找到答案。
3）写作是一种超脱。从关注内在升华到关注外部世界，从而在一个更高的维度解决问题，并最终带来内心的宁静和幸福感。
写作疗愈的4个关键词
1）书写即疗愈。有问题的时候，立即坐下来写。
2）完成即疗愈。一旦开始写，一定要写完，不要半途而废。
3）直面即疗愈。勇敢面对自己的问题，不要隐藏也不要回避。
4）社群即疗愈。融入社-群，借助群体的力量，解决自己的问题。
写作疗愈的方法
1）学会用「我」开头，展现最真实的感受，呈现最现实的问题。
2）学会把自己当作旁观者，看看自己怎么看问题。
3）自问自答，通过环环相扣的提问，深入探究问题所在。
4）跟过去和解，跟过去的生活以及自己和解。
在结尾部分，书中给出了100个写作疗愈的锦囊，我从中精选了10条，分享给你：
*列举你这辈子最开心的3件事，越具体越好。
*谁伤害你最深？说说这个故事，看看你能否宽恕他（她）。
*你的理想生活是什么样的？请把它写下来，尽可能描述得详细一点。
*假如你明天就离开这个世界，接下来的24小时你会做什么？
*你人生最成功的一次经历是什么？把它写下来。
*生命中有没有某个瞬间让你突然改变？想一想，把它写下来。
*写3个自己的老朋友，以及他们对你的影响。
*盯着镜子中的自己看一分钟，你想到了什么？想说什么？
*请以「没有过不去的坎」为题写一篇文章。
*请以「选择」为题写一篇文章，想想这些年哪些选择对你有所启发？
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读书感想
整体而言，这本书的阅读难度不大，不过章节设置上有些细碎，在阅读的时候可以看个人兴趣和需求，有选择地侧重某部分。
书的主题，虽然是有点抽象的写作疗愈，但具体内容不是过于干货的理论术语，读起来并没有距离感，反而可以参考书中的小故事，对照自己的情况，尝试采取不同的写作疗愈方式。
所以，我们既可以把这本书当作24个人的故事集来读，也可以当成教科书来读，对照着看书中的写作疗愈方法能否用在自己身上。
总的来说，写作不是目的，写得多和写得少也不是重点，重要的是自己能在写作中放松身心，抚平不良情绪，洞察内心最深处的真实想法、底层需求，然后一点点疗愈自己。
写作疗愈之旅，是一场自我解压的探寻。我们直面内心，自由书写，才能看到内在本真的自我，开启自我对话的大门。
摆脱当下困境，到达幸福的彼岸，写作只是一种方式，是一艘船，而我们才是自己的摆渡人。
与你共勉。
