在咨询的过程中，我能感受到妈妈们的无力，要工作，还要照顾孩子的生活和学习，还有家庭里的其他琐事，完全就没有自己的生活，当然这种无力感还来自另一半的“烦恼”，很多时候不帮忙就算了，往往还要帮倒忙，我们明明已经很累了，还要受到来自伴侣的指责和埋怨。
同时还会嫌弃伴侣不会照顾家庭，啥事都不帮忙……，让自己更加的心力憔悴，和伴侣之间的沟通大都是以指责抱怨开始，往复循环！
为什么对方就是看不到我的需要呢，我也有脆弱啊，为什么张嘴就是指责呢？在他眼里我就应该是任劳任怨的保姆吗？两个人的相处模式渐渐变了模样，妈妈渐渐地把自己变成了女强人，爸爸也慢慢的被边缘化……
书里讲：爸爸在家庭里被边缘化，真正的问题是，爸爸和妈妈没有站在一起，爸爸被无意识的推到了家庭以外。
妈妈独自承担起家庭责任，一边抱怨没有人帮助自己，一边强大地一个人扛起所有。
对号入座一下，我曾经就是活出了上面讲的样子，一个人活成了千军万马，特别特别的累，内心很无助，但是外表却包装的特别的坚强能干，你看，这就很矛盾，那情绪怎么发泄呢？
攒着，攒到一定的程度后，就开始任意的发泄，但其实对方根本就不知道我在为了什么发脾气！
我也不知道为什么？我也想要被理解、被爱包围着的感觉，为什么就活成了一座“孤岛”！
书里讲：妈妈的痛苦来自安全感的缺失。
在成为妈妈之后，我们的身上就多了一份责任，因为想给孩子最好的一切，所以，我们一直在全力奔跑、拼努力，从来不敢放松，一旦放松下来，心中就充满了负罪感。
这份紧绷感的背后伴随着强烈的不安全感。妈妈的内心不安全感越强，她就越想掌控一切，凡是都要亲自上手，不相信任何人会比自己做的好，无须催促和提醒，妈妈就像是上了发条般高速前进，完全停不下来，更不敢生病，否则就觉得自己不是个好妈妈……
总是能够在书里看到自己，带着这份紧张感，不敢去放松，因为不能让自己停下来，只有不停的做事，才能感受到自己的价值。
为什么会安全感缺失呢？就是一直生活在指责和抱怨里，不管做的有多好，总是得不到一句肯定，越是这样，越是想要去证明自己，所以，很多时候，身边的人其实只是一句问问“什么情况”的话，在我眼里就是在“质问、否定”我！
当我想不断的证明自己的时候，也会把这份期待投射到孩子身上，想通过他的好来证明自己的价值，其实背后都是带着“恐惧”的。我在伪装，我在假装坚强，其实我的内心是非常脆弱。
幸好，一切都已经是过去式……
应该怎么做呢？
书里给了我们答案
01
首先，学着放过自己，直面自己内心的恐惧，觉察不安全感的来源。
放过自己的第一步，就是停止奔跑，去面对自己的恐惧感，直面自己心中最害怕的东西。
当不安全感再次跳出来的时候，问问自己：
1.让我觉得不安全的是什么事？
2.当我感到不安全时，真正让我害怕的是什么？
3.我由此还联想到什么？这份害怕还有可能和什么有关？
4.我有什么应对方法？
02
其次，觉察自己的自动化反应，调整应对问题的方式。可以想象一个曾经给你带来挑战的场景，回到那个场景，问问自己：当时发生了什么？我的第一反应是什么？我当时怎么处理的？
可以从一下三个角度开启自我觉察：
1.当时我是什么感受？
2.我为什么会有这样的反应？我希望达到怎么样的目的？
3.我这样做有没有达到自己想要的效果？
要知道，你的每一种情绪都有价值，每个念都有意义！
《妈妈的觉醒》读书会
2024.10.15——
10.15开始的《妈妈的觉醒》读书会，到现在也快接近尾声了，在这里收到大家的很多反馈~从来没有在一本书里能这么直观的被“看见”，被看见真的是一件很神奇的事情。
很多问题的背后，或许就是一个小的需求没有被满足，我们一直在不断的想办法解决问题，往往却适得其反。
作者说：比解决问题更重要的是关注情绪。当我们能看见自己的情绪以后，慢慢的也会关注到孩子的情绪……
读书会还在继续
我们的成长也在继续……
