缘起
我是两个孩子的妈妈，目前他们都处于小学阶段，随着老大包包升到三年级后，作业和时间安排的问题变得也越来越突出。老大在作业以及生活各类事情上的拖延与磨蹭使得我们之间似乎只剩下了催促和监督，而在一次次的无效的催促后，自己积攒的情绪也会最终被点燃而爆发，进而又影响到了亲子关系，想要改变但又不知如何下手。
幸好在这个时候我接触到了易效能，从《善用时间》这本书，到喜马拉雅“时间管理100讲”的音频，再从成人的课程到和老大一起走进亲子课程的学习，课上的很多理念都让我深深认同，也给了我很多启发。好的亲子关系是基础，再加上科学系统的方法的使用，一定可以让我们改变。孩子从他律到自律的过程，与家庭环境有关，我们需要帮助孩子启动自我管理的潜能。也为此我也下定决心一定要努力践行。
90天的践行
两天的亲子课后，我们和6组的小伙伴们一起开始了90天的践行，这90天里我们一起努力，每天打卡，相互解答交流践行中的问题、困惑。我自己也是每天看书学习、检视反思，投入到践行的行动中去。
早睡早起
时间管理的第一步就是就是精力管理，所以首先就需要管理好作息时间。小学阶段9小时是睡眠的及格线，如果睡眠不规律就会影响儿童智力发展，并使反应能力降低，更不用说影响身高和身体健康了。为此我们也制定了睡前清单和早起清单。
早起：
在早起这件事情从前儿子这边做得不太好，早上起床动作磨蹭而缓慢，也经常因为磨蹭耽误了时间而不能赶上在学校吃早饭，即使是不得不在家吃，也往往会因为时间紧而匆忙凑合一下。兄妹两人在这件事情上一个人做得好，一个人做得差，就连哥哥的班主任老师在学校碰到妹妹后还问你是不是可以早上带动一下你哥哥，让他别老迟到。确实这件事真的是也曾经让我苦恼不已，也会因此影响到早上的心情和感受。
然而在我自身开始早起后，儿子也逐渐被带动而早起，早上的时间也从容了很多。在偶尔的尝试了早到学校后，他发现这件事情是他稍加努力就可做到的，加上我们和老师的鼓励，他真的可以把早起后的流程做到极致。他会在睡前把第二天要穿的衣服放在自己床边，也学会了头天收拾好书包。起床后他可以做到动作迅速的穿好衣服，快速完成全套起床后的动作。背好书包，做好出门的准备在门口等着我和妹妹。相反，妹妹反而因为穿衣动作没他快，需要梳头等事情，现在落在了哥哥的后面。当践行的过程中，他在这方面的转变是最大的。
早睡：
在早睡的问题上，我们执行的还不是太好，因为平时的课外课和作业量以及他们完成的效率都会影响到早睡的时间。特别是哥哥，总是不能保证我们约定的上床和睡眠时间，甚至我们也常为此引发矛盾。在小组会上和伙伴讨论这件事情后也找到了解决的方法。就是事先和孩子沟通，全家达成一致，设定最后底线时间，到点后准时熄灯。过程中要少说话，坚持执行，并且不要卷入孩子的情绪。和孩子约定好按照我们清单上9:30的入睡时间到点熄灯。这样再熄灯时就不会再因此引发他们的情绪问题。
哥哥一次因为羡慕妹妹英语作业的奖品小花农的罐头花，正好那几天我们也在主抓早睡问题，因而我答应把这个作为奖品，只要达到连续五天做到晚上9:30前上床睡觉就可以得到。他还因此为自己设计了非常有意思的早睡闯关地图，充满趣味，这也让他更乐于去挑战。于是他的洗漱和睡觉前都格外的积极努力，上床后到了熄灯时间，他也会克制自己想聊天的欲望。一连5天，真的挑战成功并得到了奖品。
只是在早睡的保持上，后来也还是没能做到稳定的保持，这也是下一步我们需要继续努力的方向。
每天用蕃茄钟来吃青蛙
包包这边我们从践行之初就把“每天一个蕃茄”当作第一个30天的目标。从培养使用蕃茄钟的习惯开始入手，平时在有作业的情况下都能使用一个蕃茄钟，但蕃茄钟的质量还不够好，会有不专注或是打断的情况。甚至偶尔也有不愿意使用蕃茄钟的时候。直到后来的逐渐习惯和适应。
为了巩固第一个月蕃茄钟的使用成果，第二个月和孩子一起制定的目标为每天高质量完成一个蕃茄钟。中间一段时间，孩子还是会有一点抵触用蕃茄钟，不太想受蕃茄钟时规则的约束，想在写作业的时候可以轻松一些。在第二个月的后期，感觉他蕃茄钟的质量有所提高，虽然每天一些相对困难的作业还会有拖延发生，但可以保证至少一个高质量的蕃茄钟，并且作业时间相对缩短。
之前包包还总是在放学休息的时间到后继续拖延，然后从到了书桌前再到正式写作业又得很久的准备时间。第三个30天，包包已经可以休息的倒计时铃声结束后很快起身去开始启动青蛙时间。而正式开始前的准备时间也相对有所缩短。相比从前蕃茄钟的质量效率也有所提高，有很多次包包有了在尽早完成作业后享受自由支配时间的时候。比如：15分钟的电子产品时间，做手工、看课外书、玩儿玩具、完成英语游戏任务、照料自己种的花草……而这种情况下洗漱和上床也就会比平日要早。这种情况下，我们也会多鼓励他，让他体验到先吃青蛙以及使用蕃茄钟带来的好处。
包包有时会在没有陪伴的情况下仍然有写作业时分心的现象，但我想认可孩子是让他积极前行最大的动力，即使他做的不好，同时表达还可以做的更好。接受慢的过程，在若干个90天来看这只是很小的起步，所以肯定、鼓励、承认慢的过程。这样才会有未来的不断进步和完善。
在容容这边二年级的作业还比较少，当她使用蕃茄和青蛙的方法后，经常不到一个蕃茄钟的时间就可以完成所有的作业，因此也从中获得了很多成就感。因而一开始就很乐于接受。当蕃茄钟滴答滴答的响起的时候，她就进入了专注的状态。到了后期她也已经越来越自律，养成了用蕃茄吃青蛙的好习惯，最主要的是可以做到自觉、自愿，无需督促。即使我不在的时候也可以独立完成了蕃茄钟。
用餐和餐桌任务：
为了更好的规范餐桌上的行为，让全家人都能够按时且专注在吃饭这件事上，我们也制定并执行了“餐桌清单”。除了一些用餐的规则外，还首次引入了用餐前后的家务认领。
就是以开饭后到达餐桌的先后顺序来认领餐前餐后的三个家务，之前他们在家务上的参与度并不是太多，只是偶尔为之。在试行的一两个月中执行的还不错，孩子们能够参与到用餐的家务环节中来，增加了家庭的责任感。哥哥最初只选择餐后收碗和擦桌的活儿，后来也开始尝试洗碗。妹妹一开始就总选择三项里相对难的洗碗的工作，且每次都主动而认真。而哥哥在去邻居小朋友家玩时顺便吃了晚餐，这时他也能够主动帮助收碗，得到邻居的夸奖。后来，这项工作也一直都得以保持，平时作业多的时候，就尽量让他们选择前两项，周末的时候尽量多做洗碗的家务。
如今，餐桌的任务对他们来说也已经成为自然而然的事情，不需要再费我们太多的精力去提醒，他们都会乐于接受，甚至主动去做。
睡前悄悄话和精心的时刻：
每天晚上睡觉前我都会和孩子们一起发掘闪光点，一起总结和反思，来做日检视的打卡，有时读绘本或者随便的聊天，或者是睡前的悄悄话，说一些感受的话或是做一些彼此的约定。这睡前时刻往往也是我们彼此最为接纳、心底也最为柔软的时光。睡前的沟通会相对相方都比较容易接受，而这既可以加强我们彼此之间的联接，也可以修复我们之前的断裂。是我们现在都特别享受的睡前亲子时光，只是特别需要我们能再早一点上床，为睡前的活动来保证预留出足够的时间。
最爱的授勋时刻
我们授勋的时间定在周六，我们会在这天统计出两个人的早睡、早起以及吃青蛙的数量，并进行授勋。全家会一起到看板前，由我宣布具体的数量，再由孩子们自己去贴上贴纸，这是孩子们都非常期待的环节，都盼望着能在授勋之后对应的军衔可以得到提升。但有时会因为早睡而拖了后腿，在其它方面都做得比较好的情况下，早睡的勋章会相对进展缓慢一些。
学习排程
某个周日容容还有很多项任务，上午提醒她后，自己居然自己在白板上列了一份事务清单，大概四五条的内容，这样完成一项就打钩。她拉我过去看时，真是让我感到惊喜。虽然后来执行的时候没有做到特别紧凑，但也是都完成了。不过学会了用清单来排程，真的非常赞的！顺便也给他们讲了“易效能”收集、排程和执行的行动三角形。
1、吃完饭，玩5分钟把小报做完
2、再休息五分钟，读英语，读几遍。
3、可以玩一会游戏
4、玩儿游戏，开始精心的时刻。
亲子时间管理方法的传播
女儿的班主任老师看到我们每天的检视打卡，邀请我们参加学校配合区教委关于家风家训活动的主题班会，来分享我们家里这样新时代的家风家训，这次活动也有很多的家长同时参加。我们用情景剧的方式，编排了我们家里在放学后、晚餐时、睡前准备和上床后的四个场景，其中融合了用番茄吃青蛙的概念、放学清单、餐桌清单和睡前清单等内容，从而展示了我们日常亲子实践的情景。我和女儿在这之前也做了很多的准备，并且事先也排练了很多遍。那次班会学校也做了专业的录像。
我们的情景演示也给了别的同学和家长很多启发，事后他们也向我做了一些了解，并得到了很好的反馈。这也给了容容很多收获，更强化、清晰了我们日常的流程，同时也能够战胜自己、迎接挑战，勇于站在台前去从容展示，最终成功完成任务。
打卡情况总结
践行90天的过程中，我每天坚持打卡，发现更多孩子的闪光点。我也把“肯定孩子的任何积极努力，无论多么微小！”这句话当作自己第二个30天的口号。并且在践行中让我学会要睁大眼睛找到每一个优点，并进行焦点放大。对孩子做到的进行认可，而不是对做不到的进行关注。同时只要是做到了就要及时鼓励和反馈，而不是仅仅针对做的好的行为进行鼓励。发现孩子的闪光点并进行及时的鼓励这也是让孩子积极前行最大的动力。
每天打卡不光是完成每日的践行任务，对我来说更重要的是一个每日的回顾、检视与反思的过程，找到下一步的解决办法，及时的修正和调整。同时也在和孩子一起成长的每一天里留下了我们一起努力的痕迹。每一天的日检视打卡，我都会用心去认真的完成。
组长工作的收获
在两天的课程之后，我申请担任了我们6组的组长。想做这件事情就是希望能够在承担起责任的同时，也让自己保持持续的动力，来带动自己不断提升和成长。同时在践行的过程中，我也以自己积极的行动去配合班级的工作，并带动小组的伙伴们一起努力。这个过程对我来说也是一个锻炼，自己以前会很害怕说话，每周的小组会开始前我都会提前做充分的准备，每次会上的总结和发言也让我可以越来越放松。
90天内，大部分时候，我们都能在头天完成全员打卡，每周日我们的小组会也是我们最为期待的时刻，在会上大家总结过去一周的践行，相互交流，互帮互助解决问题，每次也都会有所收获，彼此间交流的气氛非常好。90天一起走过，践行的伙伴们都已经非常亲切熟悉，大家约好了下一个阶段一起继续践行，并探讨了下个阶段一起践行的方式。
自我的学习和收获
在课上学到了亲子时间管理清单、模板等方法，仿佛发现了完美的解决办法。但在开始实施之后，才发现并没有自己想的那么容易。也渐渐意识到亲子时间管理背后的挑战有时不是时间管理本身，标准化的模板是帮助和规范的工具，这背后是亲子关系，里面有情绪管理，精力管理，沟通模式，还有我们对孩子的协助和支持。
配合亲子践行，我又重新找出了《正面管教》和《游戏力》来每天阅读。面对践行的过程中每天都会不断出现的问题，更多的时候是思考我能做些什么，来寻找下一步的解决方式。
理解孩子不良行为的背后都是在寻求价值感和归属感，他们愤怒的外表下面其实是孩子一颗受伤的心灵，同时把孩子情绪不好时看做是加强两个人关系的绝佳机会时，我们也就比较容易控制自己的情绪，并能平静地向他们伸出双手，以接纳的方式和孩子进行联接。当联接之后，除了他们更愿意直接吐露心声，同时之前的问题有时也就会迎刃而接。
在《正面管教》里，关于规则和清单的执行方面，我也学到“不要期待孩子能够坚持到底，你才是那个应该以和善，坚定，尊严和尊重，坚持到底的人。用一个词来告诉孩子应该做的事情。要跟孩子目光接触，并尽量带着坚定而和善的表情。如果你仍然遭到抵制，就一个字也不要说。给孩子一个理解的微笑，眨一下眼睛，或者给孩子一个拥抱，并指一下他需要完成的事情。这些方法要比会招致权力之争的语言表达更有激励作用。”
在丫丫老师的教练锦囊会上也学到了很多极有帮助的内容，比如在执行过程中如孩子抵触，要找到孩子抵触的原因。通过共情和倾听，来帮助孩子。同时问自己我是要结果还是要对错？认可孩子感受、不评判，与孩子建立联结。经常用开放式的提问，学会什么时候用引导式提问、什么时候用提醒。让孩子承担责任，并有选择的权利。开放式问题才会孩子自然会思考己说了什么，有助于提升觉察力。
我们都是孩子的家长教练，时刻提醒自己的角色是陪伴者、支持者和反馈者，现在的努力就是为了培养和启动孩子的自我管理能力，从而在未来前行的践上可以迎接压力和挑战。加油，我们！
