《睡眠革命》共读第2天，探讨了睡眠类型及睡眠伴侣间的协调。
根据书中给到的提示，在网上找到了慕尼黑大学睡眠类型测量表MEQ-SA，仅供参考的结果如下：
从2020年11月开始5点早起后，已逐渐形成了这一生物钟，最近有明显的感觉，在临近闹钟响起前就已经有觉醒，起床后稍作调整就可以让自己能达到一般清醒的状态，而且在清晨的工作效率确实要高于之前在晚上熬夜完成任务时的工作效率。所以，会将最重要的阅读和写作安排在清晨来完成。只要在情况允许的情况下，要尽量早点入睡。
了解自己和他人（家人、同事等）的睡眠类型，可以能够很好地进行日常行为和工作安排上的协调，也更能理解对方出现的一些状况。
比如，我自己是偏早起型，老公是偏晚睡型。我就可以在晨起学习后做早餐，照顾大宝的上学前的事宜；晚上，由老公来进行餐后整理，这样我就能安心地照顾小宝，给两个孩子读书，而不需要惦记着没有收拾好的厨房。这在大多数情况下是可以实现的，今天就和他聊聊这件事。
无论我们是属于早起型还是晚睡型，都得面对一个事实，大多数情况下，我们都要在8点到9点去上班或开始工作，所以很多人会出项“社交时差”。为了能跟上节奏，有人会选择喝咖啡来提神。但是不能正确地认识到咖啡因带来的利弊，很可能导致不良后果。在这里不详细赘述，只给出一点忠告：
把咖啡因当成高效的表现增强剂使用，而不是出于习惯去喝咖啡，并且一天的咖啡因摄入量不要超过400毫克。
温馨提示：巧克力、止痛药、可乐、奶茶等一些食品饮料药物中都会有咖啡因和茶，这也要算在一天的总摄入量中，不可忽略。
最后还想说，如果能根据自己的睡眠类型来选择工作那是最好不过了，也是个人选择职业和工作性质的一个参考。
真高兴自己读到了关于睡眠类型的内容，生活真奇妙，睡眠这事儿值得研究，人人都需要高质量睡眠。
阅读生活，记录点滴，我是@悦阅生活雪梅，愿阅读成为您的生活方式。
您的睡眠类型是什么？欢迎留言分享，一起来场睡眠革命吧！祝您也有一个高效睡眠！
