今天的活动是选择一种人际关系参照评分表来测评，我选择了我与先生的关系。
我与先生二十几年的婚姻，表面上看，少有争吵，平平静静，和和睦睦。然而，测评之前，我心里就清楚我与先生的关系不会健康到哪里。
我与先生的沟通交流，80%停留在表层沟通，也就是打招呼和讲事实的层面，进入观点层面的沟通交流少，对事实的想法看法观点判断等偏少，即便有，往往寥寥数句不深入，又或者是我滔滔不绝，他不回应（或许看法不同价值观不同吧，先生是取悦型行事风格；亦或是不知该如何回应，皆有可能），往往戛然而止。此外，沟通的内容80%围绕在家庭生活层面，很少谈人生谈梦想谈过去谈现在谈未来谈社会谈热点谈投资，更少分享彼此的收获、挫折、学习、成长、内在、感受…不论是宽度和深度，都很难产生思想和灵魂上的沟通和碰撞。
孩子在身边时，事业繁忙时，即便是缺乏思想上灵魂上的沟通交流，却也不构成问题。生活虽不至于一地鸡毛，却也手忙脚乱，哪里顾得上诗和远方。如今，孩子展开坚实的翅膀单飞，我与先生新的人生阶段莅临，可交流的家庭生活内容已然不像孩子在身边时那么丰富，再加上两地分居，我们之间的沟通交流频次和内容锐减，问题凸显。
这些觉察，早就已经有，也因此常常感觉到婚姻内的孤独和遗憾。早上的活动带领时，小影老师说：“当你遇到事情，最想去跟谁说？最想去找谁商量沟通？找到这个人，这个人很可能就是你横向关系的人”。我迅速搜索了一下我的答案：如果是家庭生活的事情，我最想商量的应该还是我的先生；可如果是家庭生活以外的事情，我最想沟通的最想寻求帮助的，肯定不是他。
果不其然，测评出的分数好低，落在基本是不健康的区域，并且，靠近不健康。
早已有的觉察，却从来没有像今天这样书写下来，一边书写一边整理，感觉到一种透彻一种畅快一种深入一种清晰，大脑里打开了一盏灯。自由书写的确是一种更接近自己打开自己疗愈自己的方式。
觉察之后便是接纳，接纳这一切，如其所是。
看看横向关系与纵向关系表格中，做到的与没有做到的，我与先生这20几年的婚姻生活，早已达到一种平衡的状态，没有绝对的横向关系，也没有绝对的纵向关系。这种模式，也成就了这20几年家庭生活的和谐与发展，孩子也在和谐的家庭环境中长成了令人羡慕的“别人家的孩子”，展翅飞翔。
接下来，便是如何改变与成长，如何朝横向关系靠拢，去寻找新的人生阶段所需要的温暖的关系。
端午节，儿子请假回家备战CFA二级考试，做好了迎接儿子的准备之后，开着车淡定去机场接儿子的路上，感受到了一种稳稳的幸福。如今，一家团聚的日子备感珍惜，不安排任何工作，谢绝朋友的邀约，专心在家陪孩子陪家人。尝试用正念去体会和感受家人的爱和温暖，感受每一个当下。
孩子回港前一天，一家三口召开了家庭会议，讨论了一年多来一直困扰我们的问题：家里的老学区房该不该卖、什么时候卖？我们运用了头脑风暴法和NLP卡式坐标法，不评判不指责，写下了每一个人的每个观点和看法，卖的好处与坏处，不卖的好处与坏处，最后达成了一致的结论，首次感觉到了一家人讨论的成果。最重要的是，每个人的感觉都很Nice。这，大概就是横向沟通、横向关系吧。
事实上，已经出发。迈出第一步，一次进步一点。
改变是一个过程，没有终点线。
