第六章｜行动力——没有行动世界只是个概念
时常有人夸我行动力强，说我在这个年纪，还能克服惰性、抵制诱惑，在大家都熬夜、刷手机的时候坚持早起锻炼、读书写作，甚是难得，并得出结论：周岭是个自制力很强的人。
不不不，这完全是表象！事实上，我的自制力一点也不强，我甚至认为自己喜欢舒适、简单、新奇、有趣的天性比一般人更强。即使是现在，一旦看起手机信息，我也不敢保证能全身而退，更别提以前了。
曾几何时，我也成天玩游戏，成宿刷微博，被一个个热点不断牵引，心里根本没有成长的念头。每天醒来做的第一件事就是拿手机，并总指望着在舒适的状态下开始天的工作，结果总在琐事中虚度时光。尤其是在完全自主的时间里，我发现自己几乎什么也做不了——明知道有更重要的事要做，但脑子里总有个声音在告诉自己先去找点乐子。整个人浑浑噩噩的，就像一条无人掌舵的小船在生活的洪流里随波逐流，根本无力掌控方向。
终于有一天，在极度自责之后，我决心奋起自救。当时想到的最好的办法是培养强大的自制力，我认为只要有了自制力，就一定能改变现状。我尝试了很多方法，均无功而返——人的惰性实在是太强大了！
在经历了无数次的失败之后，我终于发现与天性对抗是没有出路的，也隐约感觉到自制力强并不代表行动力强。在随后的探索中，这个猜想逐渐得到证实：真正的行动力并不完全来源于自制力。明白了这一点后，我开始用新的机制重构行动力，慢慢地蜕变成了另一个自己。
或许你并没有意识到，每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以"重启"。然而很多人并不把这当回事，在一天开始的时候，一头扎进手机信息或是自己觉得有趣的事情中，然后迷失其中。这好比把这份珍贵的礼物直接摔在了地上，长此以往，自然就得不到命运的眷顾了。
为什么这么说？因为生命是个复杂的系统，好坏自有其运行之道。《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫"增强回路"，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
比如，如果我们起床后做的第一件事是看手机信息，那我们的注意力就很可能被有趣的消息，好玩的视频，吸引眼球的标题一路吸引过去，每一次点击都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力成无限分散的状态。同时，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待获得更多轻松有趣的信息，这样又形成了一个情绪增强回路。一天才刚开始，注意力和情绪就受到了影响，面对困难枯燥的工作时，就不容易进入状态了。
但是反过来，我们也可能进入另外一种状态：如果起床后我们能刻意避开轻松和娱乐的吸引，先去读书锻炼或者做些重要的工作，精力就会成聚合状态，并自动增强。
比如起床后，先去锻炼，就能让自己头脑清晰，精力充沛。在这种状态下做重要的工作就会非常顺利，工作越顺利状态就越好，回路逐渐增强。
再比如，早起后先去阅读，读的越多，脑子里的问题和感触就越多，反过来又会产生更强烈的阅读欲望，回路逐渐增强。行动回路一旦增强，我们就会进入高效和充实的状态，此时我们哪儿还有精力去关注那些可看可不看的消息呢。
注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一。
当然，启示还不止这些，在增强回路的起点，做出有利于选择，所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就难喽！
好比你沉迷抖音已久，各路消息回复不迭的时候，再想心无杂念的工作学习怕是没那么容易了。所以好钢要用在刀刃上，在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力，这正是增强自制力，提升行动力的秘密，这个秘密适用于所有人。
仅仅知道这个道理还不够，毕竟知道的人很多，但真正能够做到的人却很少。就像你明明准备第二天早起锻炼、读书或是做重要的工作，然而醒来后还是鬼使神差的拿起了手机：群消息，朋友圈，公众号，抖音，今日头条……一眨眼半个小时过去了，你还躺在床上，实在没什么新鲜事了，还要把APP点开一次，看看有没有什么惊喜，等到刺激消耗殆尽，无聊渗透全身，再漫不经心的起床。
此时你的精神萎靡，内心只希望用更多的刺激来填补空虚，哪儿还有心思去做重要的事呢？
知道和做到相差十万八千里，这其中的差距到底在哪里呢？
答案正是前文所说的模糊。
如果没有猜错，你脑中所谓的重要事情，也许就是关于锻炼、读书或者是做某项重要工作的一个大致想法，你并没有想清楚明天起床后是去跑步还是阅读。
即使想清楚自己要干什么了，也不确定要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办……不知道到底要读哪本书，从哪里开始，读多长时间……也不知道具体要做重要工作的哪个部分，需要准备什么工具，需要什么素材等等，一切都只知道个大概，这对提升行动力来说是很致命的。
所以仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力，清晰力！也就是把目标细化，具体化的能力。行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
一招建立清晰力
知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手。不过不用担心，清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现：写下来！
是的，只要写下来就好。
第一步，找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折。
第二步，在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样目标就变得清晰可见。
第三步，收集一切可用的信息，在页面左侧预测性的写下在某一段时间做什么，然后在底部统计计划学习时间和可用学习时间，这样时间也变得清晰了。
第四步，在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。
整个页面分为以下四个部分，呈现工字型：
⑴代办事项
⑵计划完成
⑶实际完成
⑷备注
这一方法几乎包含了时间管理手账的主要高频功能，而且这种手账可以随意写画，比如备注区可以随时记录灵感或者信息，用完即便弃，不用花精力在手账的形式上，时间和经济成本都非常低廉。
作者（周岭）通过持续的规划和记录，对时间的掌握变得越来越强，能够主动约束自己，总知道下一步要做什么，什么事情最重要。即使不小心被各类消息牵绊，也能在自我提醒下快速跳出来，这一切都得益于清晰力。
我（周岭）曾经把这个方法告诉过很多人，但是大多数人并不愿意真正去做，一来他们觉得这种方法太老土，二来他们认为这点儿事用脑袋想想就可以了，写出来完全多此一举。而现实往往是，不行动，就体会不到这种方法的好处，体会不到好处，自然也就觉得这种方法没什么用。
所以只有真正做过的人才能体会到写与不写完全不同，很多时候，人与人之间真正的差距，就体现在最后那一点点行动上。
之前有一位读者发来反馈，说：“我每天把重要的事情认真的写下来，效果还真不错，以前虽然知道这个方法，但是并不重视，没有认真写过计划。但是那天之后，我开始认真对待这件事，发现这样做事情很有控制感。而且不用老是着急，害怕，担心完不成，即使中途会调整计划，但大致方向始终都在自己的掌控之中。”
写下来就是有这样神奇的效果，因为写下来会清空我们的工作记忆，当我们把头脑中所有的想法和念头全部倒出来以后，脑子就会瞬间变得清晰，同时所有的想法都变得清晰且确定。这样一来我们就进入了一种没得选的状态，在过程中，不需要花脑力去思考或者做选择。
行动力最怕模糊，如果我们的头脑中一直有很多的模糊的选项存在，我们就需要花心力不断做选择，而做选择是一件非常好脑力的事情，我们的大脑有可能为了省点儿力气而不自觉的选择那个它最熟悉，最确定的选项——就是做那些轻松愉快但不重要的事情。
除此之外，人们通常还会有这样的疑问，把计划做的这么僵硬，会不会让自己变得很死板？事实上并不会，因为做规划的目的并不是让自己严格的按计划执行，只是为了让自己心中有数，如果当天计划有变也没有关系，有了这份预案，你能够在处理完临时任务之后，把自己迅速拉回正轨。但是如果没有这份预案，你极有可能在目标和时间都模糊的情况下选择娱乐消遣。所以做规划十分有效，平时遇到干扰只要及时调整计划就好了。
这种形式特别适合自由时间比较多的人，也适合在室内办公的人。如果你需要时常在外面跑动，则可以灵活借鉴，通过其他的方式清楚目标。我喜欢在头天晚上睡觉前留出十分钟来做这件事，第二天早上再拿几分钟回顾，工作过程中不时的查看调整。
一天24个小时，在开始的时候多花点时间，想清楚什么任务是最重要的并提醒自己投身于此，这样，工作效率之高会超乎你的想象。
你陷入怠惰，懒散，空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态，大脑要么不清楚自己想要什么，要么同时想做的事儿太多，无法确定最想实现的目标是什么。要么知道目标，但没有想好具体要在什么时候，以什么方式去实现。
不管你处在什么状态下，只要拿出纸和笔，写下目标，写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。归结起来还是那句话，认知越清晰，行动越坚定！
正如爱因斯坦所说，“如果给我一个小时解答一道决定我生死的问题，我会花55分钟弄清楚这道题到底在问什么，一旦清楚他到底在问什么，剩下的五分钟足够回答这个问题。”
聪明的思考者都知道，想清楚才是一切的关键。在想清楚这件事儿上，他们比任何人都愿意花时间，而普通人似乎正好相反，喜欢一头扎进生活的细节洪流中，随波逐流，因为这样似乎毫不费力。
于是在普通人眼里是知易行难，而在聪明人眼里是知难行易，这一点值得我们反思。
我相信，如果你真的想清楚了，就会主动实践，重构自己的行动力。相信我，一旦做到了，那感觉真的不一样！
