1.为何要赤足练习瑜伽？
利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。
2.练习时为何脚会抽筋？
原因有4：
1）脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻
2）缺乏锻炼
3）缺钙
4）若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍
3.瑜伽练习为何不是大汗淋漓？
瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。
4.一次要练习多久一周应该练习几次？
古代的瑜伽士每天日出时练习，太阳当空时练习，日落时练习，午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每周练习3-4次，对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习，并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注，每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多，贵在持之以恒。
5.练习时头晕？
原因有4：
1）极度空腹或低血糖
2）吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血不足
3）低血糖，低血压或高血压，高血糖（如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习）
4）一些体位动作会引起血液集中流向脑部，属于正常反应，做小放松即可恢复
6.我以前练习过其它健身的方法，比如气功，那现在还能练习瑜伽吗？
可以，不同的运动或养生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助，那就是适合你的养生方式。
7.我的骨头很硬，不能做到标准？
瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好，如果达不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢？
8.以前从没练习过可以练瑜伽吗？
可以，但请告知你的瑜伽师，以便有更多有关呼吸及练习时注意事项的提示。
9.练习瑜伽是不是特别苦？
一定要循序渐进的练习，并在练习中感受身体与心灵的变化，在愉悦中放松在快乐中伸展，如果你觉得很苦痛，那么就已经失去练习的真正意义了。
10.练习瑜伽最重要的是什么？
是呼吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动，加强心脏造血功能，增强血液对神经系统及内分泌的供给，从而加强循环系统功能，使机体保持健壮并充满生命力。同时要时刻记住--------做到极限并保持，集中注意力，将精神专注于身体拉伸部位的感受上，使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中，用呼吸带动身体和心灵变化，体会超越身体极限的快乐，从而真正认识你的身体，最终达到真正认清你的心灵的目的。
11.练习瑜伽一段时间了，为什么没瘦下来？如果要减肥要注意些什么？
减肥是综合复杂的问题，它关系到遗传基因、生活饮食习惯及个人毅力。瑜伽可以使松弛的肌肉变紧，增加关节的灵活性和柔韧性，矫正体态，使人整体变得修长挺拔。有一些如POWER YOGA的风格会更适合将减肥当作首要任务的人，它的瑜伽体位充满活力，可以燃烧更多的热量。但是瑜伽的呼吸和体位练习可以调整我们的循环系统功能，并改善内分泌，减少因这些因素而产生的脂肪，从而达到减脂的效果。不要着急，慢慢用心感受身体的变化。若要避免身体发胖最根本的是摄入能量的控制，也就是饮食科学化，注意饮食的方法：
1) 细嚼慢咽
2) 不吃高脂肪类食物，包括：肉类、油炸类食物、奶油巧克力类、植物脂肪类（瓜子坚果等）
3) 每日少食多餐，即在总热量不变的情况下，分成几次吸取食物，正常保持三餐少量，两餐之间加一个水果，饭前多喝汤
4) 睡觉前三小时内不吃任何食物
5) 每周减肥日一天（针对肥胖者设计），即把三至五斤苹果分成6到8次吃完，没有其它任何主食，可选择在休息日进行。每天按此进行绝不会长胖，会有健康苗条的身材。
最后，请记住：任何成功都需要很大毅力！战胜食物的欲望首先要战胜自己的心态！
12.我练习瑜伽几次而已，身体为什么不适呢？
做瑜伽练习，每个人都会有不同的反应。瑜伽体位练习会让你身体内的不良反应、不稳定因素及旧患表现也来，只要坚持继续练习这些情况会渐渐消失，身体得到调整后人的状态就会得到提升。当然如果你觉得疼痛难忍请一定停止练习，并告之你的瑜伽师，有可能是肌肉或骨骼受伤了。
13.为什么练习瑜伽的时候肚子会发出咕咕的声音？感觉是肠子里有东西在流动，正常吗？
如果你在练习前半小时喝了水，那就会有咕咕的声音。因为瑜伽有疏通经络、按摩内脏、反排胃涨气的作用，因此在练习时有排气、打嗝、肠胃发出声音都是正常想象。这也我们强调要空腹练习的原因之一。
14. 为什么练习完瑜伽后有的人不觉得饿？而有的人练习后食欲特别好？
瑜伽练习后每个人由于机体的不同会有不一样的感受，不觉得饿是因为瑜伽每个体位姿势都是经过连续的动作缓慢完成，是一种节能的有氧运动，同时，由于身体的血液循环加速，促进多余脂肪分解转化为能量，体内糖元分解减少，因此练习后无明显饥饿感，食量自然会减少，饮食变得清淡，从而利于减肥养生。 同时因为练习瑜伽会使我们身体机能增进，加之消化速度得到加速，所以有些人会感觉到饥饿，但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强，如果选择这个时候进食，自然会吸收得好一些，导致脂肪的堆积。此时因错过一段时间进食，时间愈久愈不易吸收，最好三个小时后进食。
15.为什么在体位练习时我的身体局部或全身不断颤抖？
尽管体位法通常是保持某一姿势长期不动，这看上去是在消耗体内的能量，但事实恰恰想反，我们练习体位法之后唤醒了更多的体内能量，更多的能量在我们的体内流动。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多练习者在刚开始练习时几乎无法承受体位法所带来的大量能量，身体出现强烈的抖动。但是坚持下去，掌握了那些要决就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适；同时，人体内部会孕育、滋长出强大的生命气息的力量。瑜伽师往往能长久的保持一个固定的姿势，实际上他非但没有因为这种长时间的呆滞而感到麻木和困倦，相反却积蓄和增加了体内的能量，使他越发的精力充沛。瑜伽体位法练习强调体验练功时的自我感受，每一个瑜伽体位动作配合呼吸都解开了练习中不断产生的紧张疙瘩，使得不断产生出来的能量温暖那些刚刚被冲击过的身体部位，从而达到身心的健康与愉悦。
16.为何练习瑜伽时我会出现耳鸣的现象？
这多是因为呼吸太快造成的，另外如果在练习时憋气，或因过度紧张而停滞呼吸也会出现这种现象。当我们在做一些站立的头向下练习时，大量血液集中在腿及腹部，少量血液在心脏，这形成了心脏与胸、颈、头的血压差，当我们突然站起时也会产生耳鸣和头晕现象。因此在练习时一定要先吸气并缓慢抬头，再抬起背部。因此在瑜伽练习中一定要时刻注意老师说的话，这可减少受伤害的几率。
17.练习瑜伽有什么好处?
1)调理生理,达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2)消除紧张,平静内心。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。
3)修心养性,厚德载物。瑜伽提倡一种健康的生活态度,通过不停的超越自我,也让你充满自信。
4)特别功法,特别疗效。瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效。
18.我一向有背痛问题,是不是不可做某一类姿势,例如"背部伸展式"?
背痛的种类有很多,如患有"椎间盘移位"的人士,不可以做"站立伸展式",却可以做"单脚背部伸展式";如患有"椎弓裂"的人士,不可以做后弯的姿势,却可以做"站立伸展式"。可是,为着个人健康,最好先向医生寻求意见。
19.我有扁平足,每逢做"站立式"及用脚平衡的动作,都感到很困难,怎样改善?
扁平足的确容易令双脚疲倦。而因扁平足导致膝盖受伤也是十分普遍。这是因为身体常常不自觉地用脚板的内侧位置来平衡以致膝盖歪曲。因此,若你有扁平足的问题,谨记保持脚板内侧离地,外侧位置则贴在地上。
20.为什么练习前后不可进食?
因为吃饭的时候,胃部需要足够的血液来帮助消化。练习瑜伽如同做其他运动一样,应先让肠胃工作完毕才进行。而练习瑜伽后的半小时内也不应进食,好让身体有足够时间恢复过来。
21.利用道具来练习瑜伽,会降低姿势的效果或难度吗?
不会。因为道具只是辅助,帮助循序渐进和更准确地掌握各种瑜伽姿势,不代表会令练习变得更容易。相反,有些姿势若加入道具来练习,反会令练习增加了难度和挑战性。
22.练习瑜伽的时候偶尔会睡着,这是正常的吗?
练习瑜伽的时候由于大脑的血压安定,会有睡着的情况。但是倾听身体和心灵的声音,意识集中在一处就能坚持下来。练习最后放松动作(尸体放松式)的时候睡着的情况比较多。身心得到缓解,疲劳消除的话是很容易睡着,如果时间允许可以乘机在短时间内休息一下。
23.练习瑜伽究竟会给人体带来哪些具体的益处呢?
瑜伽是肉体与心智的自然修习系统,能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康,能按摩不同部位的内脏器官,进而增进生命的活力。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比。在动静结合中,塑造形体美,缓解压力,放松全身肌肉,提高身体的协调性和控制能力,调解内分泌。
科学研究表明,瑜伽是很好的抗压运动。有权威机构经全面统计之后,罗列了十项练习瑜伽的功效:保持和促进系统发挥正常的功能;加强内分泌系统的功能;按摩和强化人体各部分器官,使其机能平衡;促进血液循环、新陈代谢;瑜伽呼吸法,改善心灵机能,延长生命力;调整脊椎,增强柔韧性;减肥和保养皮肤;提升心理、精神能量,使情绪平和;排除体内毒素;减缓和消除各种慢性疾病……
教学团队
YOGA
湖南练制念培训基地
六大优势
1、 人（技术）
练制念舞蹈（瑜伽）培训基地拥有数位优秀的资深教练，最少教学经验都具有三年以上的教学经验，其中几位主教练均有数千节六年以上的授课和培训资历。均在本地区数一数二，培训出来的数名优秀学员遍布全市各大健身房，舞蹈（瑜伽）工作室授课，我们的老师不但在自己专业课程领域造诣深厚，在健康、养生、运动营养学方面都具有专业资质，这样强大的教学团队和科学专业的课程体系，一直在你身后为你安全精准的练习保驾护航；
2、 地（地段）
练制念舞蹈（瑜伽）培训基地，位于长沙繁华地段，周边布满了各个大学、商场，超市、餐饮、娱乐设施以及各大停车场，还有各类文化产业，企事业单位，高端住宅密布。（乘坐W115路、W117，106，116，903,355等公交车皆可到达），让你运动休闲娱乐一站式完成，是你不二的好选择；
3、 牌（品牌）
练制念独特的品牌理念，是全长沙市唯一一家专业做舞蹈（瑜伽）的大型正规机构，先进的管理理念，统一的技术标准，完善的服务体系，专业的师资和管理团队，将服务提升到更高层面，致力于打造专业舞蹈与瑜伽行业旗舰品牌，树立（舞蹈）瑜伽行业的标杆！
4、 档（档次）
练制念舞蹈（瑜伽）培训基地、专业的东舞蹈与瑜伽文化品牌。追求专业，品味生活一直是我们的经营宗旨，庞大而专业的教练团队，资深的顾问团队，科学的课程体系，简约大方的环境布局，造就了：舞动快乐、愉悦生活、练制念；
5、 安（安全）
目前我们拥有近400多平的教学场地，以中国瑜伽（舞蹈）协会为依托和支持。优秀稳定的教学团队和服务团队，庞大的会员群体，良好的公众形象，完善的课程体系，安全专业品牌是所有人选择练制念的源动力；
6、 服（服务）
以人为本的理念从未改变，售前售中售后专业团队的贴心护航，教练定期的专业解析，工作坊、公开课、名师集训等特色课程逐一开展，为您量身打造训练计划，您所有的问题，琐碎事宜由专职课程顾问为您服务，各类茶水点心课后让您有如家的温暖，让练制念成为您工作、家庭外的第三生活空间；
湖南长沙练制念瑜伽培训基地
咨询顾问：
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