《终身成长》学习心得三

「R，阅读原文」P20

成功的意义：学习的结果还是智力的证明？杰出的社会学家本杰明▪巴伯( Benjamin Barber)曾经说：“我不会将世界两分成弱和强，或者成功和失败……我会将世界分成好学者和不好学者。” 究竟是什么把一部分人变成了不好学者?每个人在刚出生时都有着强烈的求知欲，婴儿每天都在拓展自己的技能。而他们学习的并不是普通的技能，而是人生中最难的任务，比如走路和说话。他们从来不会说太难了，或者说这些技能根本不值得自己为之努力。婴儿不会担心自己犯错误或者丢脸，他们向前走，摔倒，再站起来。他们就这样跌跌撞撞地前行。 是什么让这种生机勃勃的学习热情走到了尽头?是固定型的思维模式。一旦孩子们开始有能力评估自己，他们当中的一些人就开始变得对挑战有畏惧，开始担心自己不够聪明。我研究过成千上万学龄前儿童，发现会拒绝学习机会的孩子数量多得惊人。 我们给了一群四岁孩子一个选择：他们可以再拼一次一块简单的拼图，也可以尝试拼一块更难的拼图。即使是在这样幼小的年纪，具有固定型思维模式的孩子们-----那些相信自己的个人能力固定的孩子-----仍然做出了安全的选择。他们对我们说，生来就聪明的孩子“是不会犯错误的”。 而具有成长型思维模式、相信自己可以变得更聪明的孩子认为这是一个奇怪的选择。为什么你会问我这个，女士?为什么会有人愿意一遍又一遍地拼同样的拼图?他们选择越来越难的拼图。“我非常渴望拼好这些拼图!”一个小女孩对我说。 所以，具有固定型思维模式的孩子希望能够确保自己的成功。他们认为聪明的人应该永远是成功的。但对具有成长型思维模式的孩子来说，成功意味着拓展自己的能力范畴，意味着变得越来越聪明。

  「I，重述知识」

固定型思维模式和成长型思维对于成功有不同看法：前者认为成功就是能一直让自己成功下去，并且得到别人的认可；而后者则认为成功意味着拓展自己的能力范围，能力得到提升就是成功，成功的关键是学习。

如果我们去问一个人，他对于成功的定义是什么，他可能会说：实现了自己制定的目标，在年龄不算大的时候，就积累起来了一定的财富，并且自己是一个有影响力的人，能够得到别人的尊重。如果我们再问他，为了你的成功，你愿意付出些什么呢？他多半是支支吾吾说不太清楚。再追问：在你成功之前，你会失败好多次，会有人来看你的笑话，还需要你挣扎好几年，你愿意吗？他多半是犹豫或不愿意的。因为他在想，我怎么样才能找到让自己成功的机会，这个过程不用太艰辛，自己还能同时兼顾家庭和工作。甚至认为，成功就意味着不会犯错，得到别人的认可。在自己成功的时候，哪会愿意别人看到自己曾经失败的过去。

成功意味着自己足够聪明，意味着自己的智商、能力得到了证明。这是典型的固定型思维模式。 

成长型思维的人认为成功是不断的拓展自己的能力范围后自然而然的结果。在这个过程中会犯错，也有可能无法得到别人的认可，能够不断提升能力，对于他们来说就是成功。

「A，联系与应用」

我上大学时曾经坚持跳绳跑步一年，每天早晨5:30起床，起床之后热身，然后跳绳至少1000个，晚上9点左右在校园里跑步30分钟左右。我觉得特别有成就感。

原因有二：

一是那段时间我觉得自己的意志力，真的得到了很大的磨练，而且身体素质有了显著的提高。

二是在那个时候我隐约知道了，想要做一个不一样的人，必须要屏蔽掉外界的干扰因素。在那一年我成功的有意识的锻炼了自己这方面的能力。我开始不再为别人的异样目光，冷嘲热讽，明里暗里的较劲阻挠而有所动。也开始体会到人生的宽广不只是环境，还有自己的心。坚持做自己，才能打开属于自己的那扇门。

现在想想，我那时已经有了些成长型思维，但是很遗憾我没能坚持下来。看来任何事情都不是一撮而就的。思维模式的改变也需要长期的学习积累。我还要明确目标，持之以恒的坚持去做。

现在我最想改变的是我的情绪管理得能力和写作能力。这两种能力。一个关乎我的生活，一个关乎我自己的事业。

在固定型思维模式的影响下我一度认为，我的情绪就是我的个性，并且秉性难易。这让我深受其害。不稳定的情绪，让我和我身边的人很困扰。首先它让我不能够全身心的投入到我的工作和学习中，其次也使我不能正面的顺利的表达我在集体中的诉求，再者周围的人也觉得我不好相处。

我要用半年的时间来提高我的情绪管理能力。计划如下：

1.每周阅读一本书，每学必有记录和心得，以保证自己生活的充实。

2.经常使用成长型思维模式去分析遇到的问题，对人积极的理解和接纳，对事主动去考虑能做什么该做什么。

3.每天回家拥抱家人并告诉他们我爱他们。有研究表明，每天拥抱20次，可以增加彼此情感和好心情，我要向着这个目标去努力。

4.合理安排自己的时间，上班全身心投入工作，下班则要专注和家人的相处，尤其是晚上6—9点要提高陪伴孩子的质量，不看手机。

5.对待家人的一些疏忽大意，能纠正的不指责，不能纠正的也要协商解决。尤其对待孩子，不能只是增加他们做错事后的内疚感，还要积极的示范怎么去弥补和解决问题。

6.练习温柔坚定。说话不带火药味，尊重家人的想法，适当引导和满足；用灵活的，游戏的，轻松的方式坚持必须做的；提出很具体的，可执行的要求；偶尔让步，让家人感受到爱和界限。

7.坚持每晚做正面冥想，觉察自己心理和情绪的变化。

8.生理周期的情绪波动，需要采取药物和心理的双向干预。吃些逍遥丸，多安排些独处反思的时间。即使有冲突也要理智的告诉对方，现在的状态不太好，可不可以稍等等再解决。

9.找些情绪管理与心理健康方面的课程学习。一是为了学习别人的经验，二是找到情绪背后的心理因素，搞清楚情绪不好时心理在想什么，可以做深度觉醒，察觉自己的潜意识。

10.扩大生活范围，参加适量的社交活动，比如和家人一起或是自己和朋友一起旅游（短期的），看看电影，偶尔换换居住环境等等。

自以为写作是我的强项，但是真动笔写时却写不出来，让我很有挫败感。其次我也很想有自己的第二职业，我目前能做的就是工作之余在家写点文章。目前写作的目标是每天百字以上的坚持，不求收益但问耕耘。