适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等等。老年人可以根据身体的情况和爱好来选择。
各类球类运动的好处
门球
这项运动竞争性比较强，比赛时间相对较短，运动量不大，而趣味性很强，比较适合老年人。进行门球运动可以增强老年人的腰背、四肢的肌肉力量，一定程度上对健脑也能发挥作用。
羽毛球
打羽毛球的运动量可大可小，适合老年人锻炼。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量、提高大脑皮质的兴奋性，以及小脑的灵活性和协调性，有益智健脑的作用，除此之外该运动还具有器材简单、携带方便、容易掌握、室内外都可进行的优点，给老年人带来了许多便利。
高尔夫球
这项室外运动相对高雅，它的动作使得老年人的腰背肌肉得到锻炼，很适合老年人，但是受运动场地、经济条件等因素的限制，这种运动目前还不能得到广泛开展，有条件的老年人不妨进行尝试。
健身球
这项器械运动既有趣味性又能够祛病健身，目前健身球有空心铁球、石球、玉球等等，都有不同的型号。锻炼的时候手持两个健身球沿着顺时针或者是逆时针方向有节奏地转动，每次可练十多分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对治疗预防老年人手抖以及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌的穴位，可相应使中枢神经系统的反射调节有利于健脑益智、消除疲劳，同时还有舒筋活血、强筋健骨、强壮内脏的功效，老年人不妨常常做一下健身球的体运动。
乒乓球
这项运动有利于增强老年人四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高其机体的耐受力，可以有效的增强内脏功能，延缓衰老，另外老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体，无需过度在意胜负。
老年人进行球类运动的好处很多，但是也要结合自身情况掌握适度的原则。如果老年人患有慢性疾病，在进行各种球类运动之前，一定要去医院咨询专科医生，要事先了解自己的身体情况适合做什么样的球类运动以及做这项运动什么样的强度是最好的。
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