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总是有人和我说，我也想跑步，需要准备什么？一套运动服，一双运动鞋吗？我很愤怒，莫非你要穿长裙蹬高跟鞋跑步不成？跑步需要准备吗？你准备跑就行了，哪儿那么多事儿呢？
早晨跑步好还是晚上跑步好？空腹跑步好还是饭后休息半小时好？对此我只想说：你跑了就好。
又有人说我想跑步，可是我怕小腿变粗。我也想力量训练，可是怕练成金刚芭比太难看。我想说你真的想多了！站到镜子面前看看自己，没跑步，你的腿就细了吗？练成金刚芭比？太高估自己的能力了！
肌肉是由雄性激素刺激而生长的，而女生天生就少了这种优势，所以想练成金刚芭比是很困难的事情。练几天就觉得自己有马甲线的人自信也是爆棚啊！关于锻炼是一个长期的过程，只需要练和坚持，把这种坚持练成一种习惯。
你有没有发现，在你的朋友圈里总是宣告，我要开始减肥了，我要开始运动了，我要开始冲刺马甲线了......然后三个月过去了，她们依旧还是原来的样子，至于坚持了多久，貌似是一直在喊着口号，一直是进行时，只是结果迟迟不见。
反而那些不发誓宣告，只是默默打卡的人，却在你不经意间就变了个人，然后当你问过方法之后，发现她只是简单的几个动作每天重复做。就这样如此简单的拿到了结果，你像发现新大陆一样去讨教方法，决定开始行动。
你终于坚持了一周，然后觉得自己突破了好有成就感，庆祝一下吧！是的，接下来你隔三差五的坚持好像也有效果，结果就开始了懈怠。三个月了，你拍过照片感觉有些改变了，但是一看到身边的人发现自己还是在原地踏步。为什么？因为人家是行动派，你是佛系派。
其实运动真的很简单,只需要坚持重复就好。且不说袁姗姗每天泡多久的健身房练就的马甲线。只说现实，我看到有一位美女他只是把平板支撑坚持到极致，就练出了川字腹肌，当然这其中也蕴含着不为人知的自律。
当你决定坚持一项运动，做好一个动作，达到一个目标的时候，你的行动会慢慢成就你的自律。能得到结果的人都是能动手绝对不多言的。运动只需行动就好，你想跑步换上运动鞋出门你就赢了自己。
至于跑步，只要你跑起来了！我一定会告诉你跑前热身，跑后拉伸。只要开始跑步的人，如果没有做跑前热身都会知道，开跑没多久，就会全身乏力，双腿酸软，呼吸困难，想要放弃的感觉，此种现象称为极点。这也是为什么很多人说我跑不了，只要一跑就很累的原因。
跑步开始的起点，和你所有跑步当中的不适都是跑前热身不足造成的。跑前热身不足会导致，而膝关节滑液分泌不足，这样也会使膝关节更容易受损。
知道了，跑前热身的重要性，你又要问了，那我需要热身多久呢？很多人只是象征性的拉伸，这样热身不足，依然会出现跑步带给你的不适，跑前的热身你需要做足10分钟，这10分钟你是马虎不得的。
最佳的热身方式是原地跑、肌肉动态牵拉和快速激活动作三部分组成。这样可以调节体温、调节心肺、消除惰性、激活肌肉、兴奋神经等作用。
至于跑步的时间大部分人可以30分钟，跑后再继续拉伸20分钟，或许你觉得跑后拉伸时间很长，但是跑后拉伸很重要，女生担心的小腿变粗，跑后拉伸的作用就可以解决这个问题。
而跑后拉伸可以放松紧张的肌肉，消除疲劳，促进血液回流，放松身体，肌肉的弹性，减少运动损伤。我们需要有规律，科学健康的跑步，但是这前提都是你已经开始跑了。
赢在行动，输在犹豫。决定只在一念之间，含泪播种的人一定能含笑收获。你行动的速度决定你的结果。
