6：00 起床 起床感觉还是会累，于是不管，仍然起床。
7:00 吃早餐，馄饨，有看一下手机。
7:30 回到办公室，打扫一下卫生，给花草浇水，然后看道德经
8:30 感觉很困，很累，休息一会，开始写东西。
9:30 到中医院拿药，中间拿卡换卡弄了好几次，然后最后医生说开不出药，因为半个月前才开了药。于是突然内心一阵火气，打电话给了mum，质问药的事情。之后心情特别烦躁，内心处于一种接近暴躁的感觉。期间又有车子的事情，一来要交保险，二来要修车，细想综合起来让自己处于一种不好的状态。当然脱离和逃避这些状态或许会很容易，但是这并没有解决根本问题。
10:30 吃了米粉，有所舒缓。然后进到图书馆，来到二楼发现没有座位，心情又开始不安，心想要不去总馆，但是查了一下导航需要50分钟，突然想这样貌似时间上划不来。于是又返回图书馆二楼，找到一处非常好的位置，比以前的位置都好。 当自己做下来，安静下来，开始打日记的时候。发现，自己的心情有所转好，或许是有事做，头脑没有乱想，也可能是因为我通过写日记，发现让我烦恼的原因了。 所以，情绪一定会来。都需要一个出口，今天我的出口是在母亲这里。但是，发泄完以后，似乎好了一点点，一小部分。但是没有完全好。之后头脑胡思乱想，就加深了自己的情绪化。但是，当自己这样静下来看到了情绪背后的原因之后，才明白。哦，原来是因为这样。 我因为钱而担忧，我又担心父亲的病情，但是又舍不得花更多的钱。于是心内处于矛盾和纠结当中。
不知道为什么突然想起《道德经》里面的一段话：知不知，尚矣。不知不知，病矣。是以圣人之不病，以其病病也，是以不病。 我今天的情绪失控，内心所处的纠结痛苦，暴躁。我把它当做一种心病。我之所以这样，拿药，修车，买保险，这些都是外因，是出发我病的外因。我的完美主义，或者强迫症，精神质症等等是我的内因。 这两者相结合在一起的时候，就会出现情绪上的失控。也可以认为是外部显现的病症。 所以，外部显现为发脾气等情绪症状，引发情绪的外因，加上自己的内因，三者结合在一起，就会有一次情绪的波动。 所以，当一个人开始修行，开始学会觉察的时候。首先，是觉察到最外面，最简单的一层，就是自己的情绪波动。哦，我生气了，哦，我发怒了，哦，我情绪莫名低落了，这是知道病因的第一层。 然后就是，我因为哪一件事情烦恼，哪一件事情低落，哪一件事情暴躁，明白这些因素出发的点，这是第二层。 然后看到自己的强迫症，看到自己的抑郁症，看到自己的完美主义倾向等等内在的因素，这是第三层。突然想起，万行法师说的三句话：“善护念，清净心，常觉不住”， 原来，所有的情绪上的问题都是，念头所致，我们拥有什么样的念头，就会有什么样的心情。念头为好，心情舒畅，念头为恶，心情失落。这就是一念天堂，一念地狱。
12:30 吃混沌面
14:00 《我们都有忧郁症》
忧郁是一个结果，更是一个过程。小的烦恼不断积累，就会变成无法解决并且心理上难以承受的烦恼，忧郁也就产生了。烦恼由小变大的过程，也就是忧郁不断繁衍的过程。如果能够及时打断这个过程，忧郁很可能就会戛然而止了。
缺乏叶酸与维生素B可能引起忧郁。
忧郁易感性格的人：
（1）对任何事情都追求完美
（2）很在乎周被人对他的评价
（3）对同样的事情总是要从负面的角度去考虑
所以，性格与忧郁密切相关，若要走出忧郁，拜托忧郁的缠绕，首先就要从根源上去调整和改变自身的性格。
改变抑郁性格：定期运动，保持社交，培养兴趣爱好，
16:56 今天下午的精神状态不是很好，老是打瞌睡。前面看了我们都有忧郁症，看到一半我就看不下去了。后来换了另一本《谁在强迫我的人生》，开始觉得有一点意思，但看着看着又不知道看到哪里了。我的注意力不够集中，好像可以结束了。干脆今天就看到这里吧。今天看了两本书的内容，说说我的收获。 一本书的内容完全是一个作者的体悟，如同一部电影一样。 所以要找到当下和自己同屏的书来看，让自己是有收获的，有感悟的，在同一个频次的。否则，就会打瞌睡，提不起精神。如果图书馆里就是人生的话，这里面有太多太多人的人生了。每一本书的作者，他的体悟，他的经历，就是一部人生故事。 在这个图书馆人生当中，可以尽量去找一下自己感兴趣的内容来看。这就是兴趣。有时候，不知道自己的兴趣点再哪里。可以一点一点慢慢的找，但是一定会知道某一些是自己不感兴趣的，那就用排除法，一点一点的排除掉自己不想要读的书，不想要体验的人生。人生的最终不就是要活成自己的样子吗？ 如果说人生就在这短短的每时每刻当中，就在当下之中，我是不是要将我的心与之当下我在做的事相融合，进而达到一种心流的状态。我相信，在看对的书，写文章，看电影，吃饭，做任何一件事情的时候，人都是可以进入到这样一种心流的状态的。如果是这样的话，我们怎么去找到属于自己的心流的状态呢，我相信在图书馆中，我是可以找到这样的状态的。而且这样的状态出现一定会越来越多，越来越平凡。 今天早上我的状态还是很波折，很起伏，但是此刻，在抒发我的内心感受和感悟的时候，我的状态却又感觉莫名的起来了。这是一种活在当下的感觉，我和我自己，和电脑和手指都在一体上，我知道我在做什么，我专注在这一件事情上。所以我没有焦虑，没有恐惧也，也没有了烦恼。一切的一切，都在我专注的刹那间停止了。可以当我的头脑又有其他的想法出现，我开始思考的时候，我的头脑再次短路，我又没有了刚刚的那种状态，然后心又开始迷惑，纠结。 我开始慢慢懂得道德经里面的话了，要守一，守住一件事情。把其他闲杂的事情逐渐的淘汰掉，抛弃掉，那我的精神守一以后，我的内耗就会达到最小的状态，这样我就能过得更好，我的能力就能得到释放。这就是以一念代万念的作用。 于是我在想，我之前为什么有那么多让我内耗的事情。因为什么，因为我的欲望太多，我的妄念太多，我的贪念太强。我太想要成功，想要名利。我一直在做加法，确不懂得做减法。以至于我不断的内耗，在自己能力无法胜任的情况下，又想要一步登天，同时又有完美主义，想要一蹴而就的达到我心目中期待的事情，那怎么可能呢。所以，我现在要学会做减法，先从事业上做减法。把车子卖掉，把养猪场的股份卖掉，把钱收回来。 然后，在图书馆里静心的关注自己，看到自己，慢慢找到自己，自己到底想要什么样的人生，想要过什么样的生活，找到自己的天赋的方面，然后把时间和精力专注在上面，一步一个脚印的去过完这一生。这才是我应该需要去做的。否则，我就是陷入轮回之中，迷失在茫茫的森林之中，无法找到出路。最终在自我的消磨当中失去生命。
写作是一种很好的抒发方式，可以把我想要表达的充分表达出来，与不同的人与之交流的一种神奇的沟通方式。曾经的我有一个想法，想在客栈里面做一个解忧工作室，给一些客人写信，然后我用信件陪他们聊天，为他们解惑。或许也不曾达到解惑的目的，但倾听终究是可以带来治愈的。因为，病在被说出来那一刻，也是一种治愈。
今天，就到此为止吧。感恩今天的一切，尤其是最后一段，感谢我自己，在这平凡又无奇的一天，我过了一个不一样的下午。我感觉到我的生命开始有了一点点不一样的地方。我感觉我的生命要开始一点一点的发光了。也谢谢《谁在强迫我的人生》的作者，他的感性自述让我有了一些些的同感，让我感觉，好像这个世界也有很多和我相似的人在经历相似的痛苦，但是经历痛苦背后，一定有着更为广阔的空间任由自己翱翔其中，我期待每一个人都可以最终化茧成蝶，活出自己的美丽人生。
人类是一种需要爱和希望供给养分才能生长的动物。爱和希望是治疗一切心理疾病和情感障碍的最佳药方。
存在就是合理的，不违法，不犯罪的事情，理论上都是可行的。“法无禁止即为可行”
那一刻，我体会到了，当你能够接受自己必须面对的现实时，你才算是真正克服了抑郁症，当你能够坦然地接受自己的过往之后，你才能更好地行走接下来的人生之路。
