1.觉知到不舒服的感觉，早上回去的时候，婆婆就开始对着我叨叨
2.停
3.正面迎击
4.深入体验这个情绪：感觉到胸口堵，胃胀，打嗝
5.拨云见日，说出真相：我看见自己的念头，自己的潜意识，觉得婆婆叨叨很烦，不想听她说话，每次只要她在我面前对着我滔滔不绝的说话，而说的话都是些负面的，或者只是她想说的话，我都感觉到厌烦，不想听，那天我看见她在说话的同时，我的脑袋里有一个声音，好烦人，不想听她说。正是这个声音让我产生了不舒服的感觉，我认同好烦啊！不想听她说，我的头脑接触到外面的境界就起了现行 。我是一个不允许别人表达的人，我的意识在分别，而我看见了这一幕。
6.感恩婆婆创造的每一天，每个场景让我去体验。
