这本书我好像花了不到4小时就看完了，真的有很大的收获，感谢邓亚萍如此用心地分享她的人生经历和感悟，从一个世界冠军的角度来重新理解这些科学理论，深入浅出，能很好地理解书中内容。以下是我的一点感悟，欢迎交流讨论。
大脑更喜欢确定的事物
我们大脑的运转机制就是这样的：更喜欢确定的事物，而不是喜欢变化。这是几百万年来为了生存而发展出来的机制，试想一下，如果是在几万年前，我们祖先出去打猎，面临的风险很大的，随时可能会被吃掉，当然希望每天都确定地收获到相应的食物，度过今天。而且，要处理不确定的情况，消耗大脑的能量真的太多了，一旦能量消耗光，如何在丛林中生存？
到了今天，我们已经生活在一个很安全的国家（这也是前辈们浴血奋战的结果），我们不再需要为了生存而付出那么多的努力和艰辛，但是，这给我们的工作、生活带来了很多问题。因为今天的时代发展太快了，变化太多，如果跟不上时代发展，面临的结果只有一个：淘汰。
昨天晚上，我在想邓亚萍的那句话：同学，你为什么不敢赢？我后来又在想，其实这些运动员的大脑可能是想要“焦虑、紧张带来的、确定的输”，而不是“不确定的、充满可能性的赢”，当我想到这个想法时，真的被吓了一跳。
我们大脑有很多天性，它会在很多时刻潜移默化地给我们非常大的阻碍，而我们自己也不清楚，根源竟然出现在自己的大脑上......
运动员如此，生活中也是一样的，我们更倾向于确定、稳固的生活，而不是去为了可能性不大的未来而勇敢迈出那一步。如果措辞再狠一点：把100%、确定的平庸和只有1%（甚至万分之一）可能的卓越放到面前抉择，可能多数人会听从大脑的天性，选择确定的平庸。
回想自己过去这么多年，貌似我也是默默地选择了前者，而不是后者，这也是我需要努力改进的方向之一。
有没有解决办法？有，邓亚萍在这本书里面给我们答案：
主动增加确定性
邓亚萍提出来很多很多的办法，这里简单讲几个。
行动意图与精力分配
给自己定目标，每天早上到了训练（工作、学习）场地，立即做固定的动作。比如，邓亚萍在当乒乓球队员的时候，每天到了球馆就练正手击球500球，后来他去清华读书，每天到了书桌，先背20个单词，这样大脑不需要思考，直接去做就是了，所以能持续下去。
我们所熟知的篮球明星科比，进入NBA之后，每天早晨四点训练，投进一千个球。这也是一个很好的例子。
我受这部分内容的启发，也开始这方面的训练，每天早上起床的各项事务都安排得一模一样，折被子、洗漱、力量训练、跑步，吃饭早饭后开启学习，跟机器一样的流程，所以我也没觉得有多累。
当然，这里还有一个补充，每天早上、上午，最好是去做那些最重要、最消耗意志力的任务，这样才能有更大的收获，不然，最重要的事情没有做完，拖到晚上，那可就很麻烦了，毕竟经过一天的学习、工作，那会已经没有多少意志力了，再来做烧脑的事情，大概率无法如愿。
失败清单
我们可以在自己能力范围内，做很多的思维训练，消除模糊，让大脑思考更加清晰。邓亚萍专门把可能发生的意外全部罗列出来，她称之为“失败清单”。
1996年奥运会女乒单打决赛，邓亚萍在决赛准备期就考虑了一些可能的意外，她跟教练说：可能会有场外因素干扰她打球；陈静正常状态下打球无法打过她，所以陈静肯定会特别拼命。后来这一切都应验了，但是她面对这些情况的第一反应是：哈，被我猜中了吧？就像是神预测一样准确，然后她能够告诉她的大脑，一切都还在掌控之中，所以就有好状态继续打球，后来拿了冠军。
这种做法是反直觉的，我们平日里讨厌坏事，讨厌乌鸦嘴，说了什么不吉利的话，还要“呸呸呸”，甚至是被要求“呸呸呸”，可实际上呢？生活就是会有意外发生的，你不可能躲掉，所以，不如直接把它们写下来，直面它们，这就是一个非常好的心态。
迷信习惯
迷信习惯，这里指的是自己的一些惯常行为，一些习惯性动作，比如，邓亚萍在打乒乓球时会摁球台三次，吹乒乓球拍（尤其在紧张时刻，做得更加频繁），你问她为什么要这么做，她也没法告诉你原因，反正就是习惯，能够帮助她清空大脑，迅速重启、进入比赛状态。
篮球明星姚明在比赛前绝不刮胡子，他罚球的时候，先运球五下，然后下蹲，将球举到跟头部相同高度的位置，停顿一下，然后投球。这也是他的习惯，估计他也说不出来为什么，反正这是他的习惯。
类似有很多例子，书里面都有讲，比如，篮球飞人乔丹每场职业比赛都会穿上他的校队训练裤，不穿就会输；体操冠军邢傲伟，比赛前一天在洗澡时坚决不用洗发水......
心理学的解释是这样的：比赛时，天时、地利、人和，都不能保证如愿，那么，我摁球台、不用洗发水洗头、穿什么裤子，住什么酒店，总是我能决定的吧？做了这些动作，就仿佛一切都在自己掌控之中，才能发挥最好的状态，将比赛进行到底，拿到如愿的结果。
根据这些心理学原理，我倒是发现了我自己的一些惯常动作，比如，十指放在键盘上轻拍键盘，对着键盘吹气，还有其余的动作，正在开发中，我也期待自己能够从中获得力量。
