第五章 内在动力：如何帮助孩子建立主动

又是很重要的一章。这章分为两个部分。第一部分基于心理学和神经科学这些年的发现，解释人做事情的动力如何产生，这些发现并非只针对孩子，至少我读过之后对自己多了很多了解。第二部分总结几种常见有问题的动力机制，比如缺乏动力、动力方向不对、给自己标准太高等等。第二部分只打算记下来常见的问题，多多又不是每种都占，以后他遇到什么问题，再到书上找就行了。这章的“立刻就做”很重要。

1. 主要内容

1.1 胡萝卜加大棒不能让孩子产生持久动力

• 家长使用奖励或惩罚，只能产生短期对孩子的激励，获得的是孩子的服从和配合，而不是主动性。孩子学习、对爱好的追求，需要的是长期主动性。
• 科学研究证明，胡萝卜加大棒会破坏长期主动性。比如，孩子因为奖励去学的东西，很快就会忘掉。

1.2 获取主动性的四个条件

• 正确的思维方式： 一步到位 vs. 成长/进步性思维。前者是指达不到就认为自己无能为力；后者只关心是否比上一次进步，达不到预设目标也不要紧。
• 自主。孩子需要感觉到自己能控制自己的生活，需要满足三个子条件：
  • 自治感
  • 能力感
  • 与他人的联系感
• 最佳多巴胺分泌水平：多巴胺是让人产生“我想要”的物质，人们做自己喜欢的事情时会产生多巴胺。被迫做事，多巴胺水平就很低。长期处于低多巴胺状态，会逐渐丧失做事的动力。
• 忘我状态（flow）。人在忘我状态下会产生很高的多巴胺，家长应该帮助孩子找到自己感兴趣的事情，并鼓励他们做，尽管这些事情可能跟学习无关（打发时间的事情，比如玩电子游戏，不在被鼓励事情之列，尽管有研究表明，电子游戏对大脑发育有好处）。
• 不同的人兴奋点不一样，大脑运作的方式不一样，家长从自己经验出发去管孩子，可能会降低孩子的主动性。

1.3 几种常见主动性失调（只列类型，细节不记了）

• 自我破坏型。知道什么重要，但还是不做，把自己搞得很惨。
• 不务正业型。对不正经的事情很感兴趣，比如音乐、运动、画画等。
• 消沉型（颓型，书上用小熊维尼中的屹耳Eeyore命名）。对什么都提不起兴趣。
• 赫敏型（欠儿型，就是哈利波特中的赫敏）。要么做最好的，做不到就放弃。

2. 细节

2.1 获取主动性的四个条件

2.1.1 正确的思维方式（the right mindset)

• 一步到位思维（fixed mindset)。
  这种思维方式下，如果一件事做不到，就认为自己不具备能力，当然也就失去了主动性。
• 成长进步思维（growth mindset)。
  关注点在自己的努力程度，而非是否完成目标。这种孩子具有内在动力。
• 如何帮孩子建立成长思维？
  • 表扬孩子时，要针对她们的努力，而非内在能力。比如“你的好奇心真的很棒”，比“你真聪明”要好；“你真努力”，比“分数不错”要好。
  • 成长思维是建立主动性当中最重要的一环。

2.1.2 自主（Self-determination)。回忆建立自主需要三个子条件。

• 自治（autonomy)。
  • 自治，按字面上就是自己决定自己的事情，这是自主当中最重要的一条，孩子需要感受到能控制自己的生活。
  • 家长要做的是，给孩子尽可能多的选择空间。
• 能力(competence)
  • 孩子必须先感觉到自己有能力，才会有主动性。因此，能力是指孩子感觉自己有能力处理自己的事情，这和大人通常眼里的能力不一样，大人说到能力，都是指那种超常的，这样的定义太过狭窄。
  • 如何帮助孩子获取能力感？关注孩子的进步，不要用绝对标准衡量，多鼓励孩子。
• 与他人的联系感（Relatedness)
  • 孩子如果感到他与谁有很强的联系，就会为那个人努力。
  • 例子：让学生选择自己上学期最喜欢的课，一半的学生会因为喜欢老师而喜欢一门课（我们大概预期100%的学生会去选择因为教学内容吧）
  • 如何建立这种联系感？如果孩子感觉有人在乎他们，无条件的爱他们，就会认同这个人持有的价值观和目标。所以尽量少斥责孩子，多表达对孩子的爱。

2.1.3 最佳多巴胺水平

• 如果你看到很酷的事情发生，或者你认为很酷的事情发生，脑中的多巴胺会出现激增。
• 你觉得工作枯燥时，脑前额皮质层的多巴胺正处于很低的水平。孩子做作业也一样。
• 如何提高孩子脑中多巴胺水平？鼓励他们做自己喜欢的事情！！！

2.1.4 达到忘我状态(flow)

• 孩子在忘我状态时，很多化学物质，包括多巴胺，会处于非常高的水平。
• 孩子处于忘我状态时，大脑正在把强烈的快感和注意力、行动力、难题连接起来。大脑经常发生这样的活动，脑结构就会得到改善。
• 让孩子做自己喜欢、又具有一定挑战性的事情，才会达到忘我。做枯燥的事情永远达不到忘我。
• 如果孩子能让孩子忘我的事情跟学习无关，试着把这些事情看做是一种训练，家长就能接受了。

2.1.5 不同的大脑

• 记住你擅长的不是孩子擅长的，用你的标准或者经验去评价孩子，会很糟糕。
• 如果一看孩子做什么事你就生气，正确的事情是你别看。
• 女孩跟男孩在多巴胺分泌上的差别
  • 女孩多巴胺分泌得早，产生得持久，因此很少有女孩耽误作业。反倒是过紧的任务截止时间会让她们紧张，激活杏仁核，做不好事情。另外，女孩比男孩更喜欢能够获得好成绩。因为更具有同情心，女孩也更希望让老师和家长高兴，害怕让他们失望。
  • 反过来就是男孩，通常在作业的最后一天才开始动手，而且还满不在乎。
  • 女孩最终会长大，结婚，当妈。问题就来了：看孩子写作业的都是孩子妈……

2.2 常见的主动性失调

• 不务正业型(The Enthusiast)
  • 只要孩子在做自己喜欢的事情时很努力、很享受、不紧张，就让她去做。因为这些事正在帮助孩子大脑变得更好。
  • 过度沉迷电子游戏不可以。
  • 找到孩子的热情和技巧的结合点很重要。
  • 用终止孩子的兴趣作为惩罚或者威胁，让孩子努力学习是非常错误的做法。

3. 立刻就做（重要，必须做）

• 说三遍：让孩子自主，让孩子自主，让孩子自主!
• 了解孩子“内在动力”何在。具体做法是问孩子什么时候会感觉到“真正的开心”。具有健康内在动力的孩子一般会回答学习、运动取得好的结果，或者进行快乐的休闲活动，或者与家人或朋友做有趣的事情，动力过足（赫敏型）或者动力不足的孩子，会回答不用负责任、毫无压力、没有人对他们有期待的时候他们最快乐。
• 找时间跟孩子唠唠，他们觉得自己的生活需要什么、喜欢做什么、自己觉得自己擅长做什么，如果自己来到这个世界上是有原因的，他们觉得是什么？
  （我都没问过自己……大概是努力过一种虚荣的生活吧……大爷的）
• 帮助孩子确定（或者写下）目标，第十章会专门写这个问题，不过现在就问他们想做什么是关键的一步。
• 对孩子喜欢做的、能让孩子忘我的事情，创造时间和空间让他们做。
• 身体力行去教孩子热爱挑战，遇到困难的事情能够坚持下来。对年龄小的孩子，注意表扬他们的主动性（attribute positive motivational qualities to young kids），比如“我注意到你从不放弃”。
• 告诉孩子不要因为取悦别人做事。如果他们过于关注外部激励，可以找机会提醒（不要总是提醒），“每个人都希望得到别人的表扬，这非常正常。但我的经验是，最明智的事情是关注自己的表现，关注是不是在正确的事情越做越好。”
• 如果孩子缺乏热情，记住世界上还有其他人会对他产生正的影响。给孩子在不同的领域里找些人生导师、道德模范，让孩子跟他们接触不同的职业和生活选择。
  （我猜缺乏热情部分是因为孩子还没有找到自己的兴趣点，因此扩大他们的视野，找到能激励他们的人物。）

4. 启发和感受

• 我们的教育体制错在什么地方？后果是什么？
• 把原本可以发育很好的大脑，通过高考这根指挥棒，塑造成了更差的。
• 竞争向低龄化铺得越开，意味着孩子需要在这种环境待的时间越长，大脑受损越严重。
• 很多孩子一考上大学就颓，只是因为失去目标了么？
• 也有些孩子一上大学就浑身是劲，摆脱父母的控制，获取了自主。可能控制越严的父母，孩子上了大学就越嗨。