杨是这学期来学堂的，刚到陌生环境，杨有些急躁，别说能安静上课，就是呆在一个地方15分钟都接受不了，想逃离。他在不断说话，不断走动中寻找安全感。晚上不肯睡觉，白天精力充沛唠叨不停，时不时和伙伴点爆一下情绪，此情此景，有时真让人崩溃。
一段时间后，原来不肯收拾床铺、东西乱丢乱放的杨，开始愿意收捡好自己的东西，知道了每天起床要做什么事情。
今天杨开心地跑到我面前：老师，你知道我这个星期定了什么目标吗？
我：我不知道，你说说看。
杨：你有没有发现我最近有进步了，跟以前有不同了？
我：哦，我发现了，但我想听你先说说自己。
杨：我最大的进步就是可以和妈妈分开，能自己睡觉了。我觉得自己睡觉也挺舒服的。
我：是的，在能自己睡觉这件事情上我看见了杨的进步。还有吗？
杨：我比较满意自己的还有在情绪这一块。
我：如果情绪良好是10分的话，你现在能拿几分。
杨：我能拿10分。
我：你说说，你拿了10分的心情是如何的？
杨：很开心，以前我发脾气的时候老想跑掉和离开，但是现在我可以做到我有情绪的时间不跑了，我可以跟情绪好好的呆着不跑，一会情绪就调整好了。
我：很好奇，你是怎么做到的？
杨：老师跟我说过，有情绪没有关系，除了跑，也可以不跑的，后来我就尝试不跑了，试了一下，我也是可以做到的。
我：恭喜杨，不再逃避情绪，而是跟情绪呆在一起成为朋友。
杨：我发现我的内务也干净了，以前我老是忘记叠被子，现在我每天都记得叠。
我：进步的地方可真多！
杨：我还想在运动方面有进步，今天我定了目标跑6圈，明天我要跑20圈。我还想认真学习，我想这个星期安静地看完一本书。过几天回家，我也定了目标，我想回家的时候有半小时运动，还帮妈妈打扫卫生。
我：杨每天都在为自己的目标而努力，我看见了你的进步。
营造和谐的氛围，创造更多体验，知道自己要什么，盯紧目标，想要的结果就会自然而然发生。
