温暖的觉知

        先写一件刚刚发生的事。下午临时接到解说任务,场馆、内容都是不熟悉的,准备时间又不充分。要是从前,我就会被抵触和紧张情绪所影响,整个人很紧绷,并且效率也很低。这次感觉大不同,虽然接到任务的一刻依然心理打鼓,放下电话就按着胸口说,我感觉到你了喔。然后开始按部就班的准备起来,进场的时候还是有点紧绷,继续在心理对自己说,我感受到你了喔,很快就进入状态了。虽然工作多年,但每次有新的内容或者新的环境时,我还是容易紧张,会听到心里嘣嘣跳的声音,身体也会觉得僵,以前我只会对自己说,不要紧张不要紧张。而这次,我对情绪表达了理解和接纳,效果立即显现,紧张的程度大为下降。

         这一切,是短短六天情绪疏导训练营的成果。

         一一姐的情绪疏导训练营,引导我们每个人看见自己内在的真实状态,勇敢的直面、温柔的陪伴、淡然的放下,然后,张开双臂拥抱当下。敲上这些文字的时候,我的心里充满感动,温暖又柔软。

         第一天,一一姐引导我们觉察身体感觉,仔细体察情绪状态中我们身体每一部分的感受,我们有多久没有像拥抱一个小婴儿那样拥抱感受我们自己的身体了?这一次,我俯下身来,温柔的、轻轻的、拥抱我自己,感受我自己。我发现,不论是积极情绪还是消极情绪,我的心口都是最敏感的区域,积极的情绪会让心口暖热,开出花来,消极的情绪会让心口被压,紧缩,我耐心的倾听我的心口告诉我的话语,温柔的对它。谢谢它一直陪伴我,用它的方式提醒着我。

        第二天,一一姐带我们练习情绪的初级转化法。一一姐告诉我们,情绪是一种能量,情绪本身没有对错,我们要学会识别情绪。比如难过这样的情绪应该继续细分为颗粒度更小的情绪状态,是焦虑?悲伤?委屈?对待情绪的正确做法是看见、面对、接受、放下。这一晚的练习中,我真切地感受到与内在自我的连接。感受1、不是没有高分情绪事件,而是我们与内在自己的连接不太通畅;2、这是我第一次有意识的引导自己进入情绪、走出情绪、再进入、再出来,被震撼了啊。

      第三天,一一姐继续带我们练习情绪的中级转化法。第四天是小伙伴分组练习。第五天是疏导他人情绪四步法:接受、了解、肯定、策划(四字:先跟后带)。随着练习的深入,我对情绪的觉察能力明显提高,对小伙伴的情绪疏导按照清晰步骤也觉得有章可循。第六天,破除局限性信念。所有的改变都是从信念开始的。念起即觉,从改变局限性信念开始。

      总的来说,六天的课程,我掌握的不仅仅是方法和流程,更关键的是开始跟内在的我真正连接,一一姐用她的陪伴与爱唤醒了我的内在觉知。正如最后一一姐提到的那句话“感知的大门一旦打开,我们将看到世界的本来面目,看到无边无际”,我已经准备好了,你呢?


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