工位上如坐针毡；码字时心神不宁；开会也频频走神，你今天上班了吗？
转眼间，春节小长假就这样结束了，大家也都陆陆续续从家里回来上班。
但听说有不少人和小编一样，无精打采、全身乏力、疲惫不堪、不想上班！
年前排除万难回家团聚，每天在家“报复性”休息。吃吃喝喝睡睡、外出旅游、走亲探友等活动，休息的时间反而比平时还少了，导致作息规律被破坏，生物钟紊乱，饮食不规律，暴饮暴食，甚至引起身体的不适。
而假期结束后，本来轻松的日子，已经松弛下来的弦一下子适应不来紧张繁忙的工作状态，容易导致我们对上班产生恐惧的心理。
如果你也有以上问题，那就需要注意自己是不是“假期综合征”！
什么是“假期综合征”？
假期综合征又名节后综合征，是人们在大假期特别是在春节黄金周和国庆黄金周的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。
这种心理失调就是人们常说的不能“收心”，从节日的玩乐中回归平静而产生的失落，要学会自我调节适应回原有的平静状态。
身心失衡，容易出现各种亚健康症状和诱发各种疾病。
当出现假期综合征的表现时，需要保持一个平和的心态。假期综合征并不是一种需要治疗的疾病，而是生活突然的改变让身体处于一种不适应的状态，需要自己做出一些调整让身体尽快回归正常轨道，以免造成持续影响。
那么该如何应对假期综合征呢？
调整作息，保证睡眠
常言道：“早睡早起身体好”，要尽快恢复原来的生活规律，合理安排起居，确保睡眠规律性。
调整饮食，清理肠胃
过年大鱼大肉吃得丰富，一天到晚嘴不闲着，暴饮暴食对肠胃造成一定的负担。要管好自己的嘴巴，清淡饮食，减少油腻。多吃新鲜蔬菜和水果，促进肠胃蠕动，加快体内有害物质排出。
调整状态，回归工作
回到办公室看到堆积如山的工作立即投入到工作重，会增加焦虑。别急着干活，可以先列个工作清单，循序渐进的安排工作任务，一个个完成后再划掉。
每工作一段时间后，可以通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
下班休息后，可以积极地参加一些自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，把不良情绪释放出来。
祝大家早日找回状态，新的一年用全新的面貌来工作和生活！
