8小时以外的生活决定了你的生活质量。

几天前，我在网上看到樊登老师讲闲暇时间的视频。

他说:下班后是闲暇时间。如何度过闲暇将是决定一个人生活水平的一种非常重要的能力。

闲暇时间是让自己的心灵更集中更有力量，还是让自己放松放纵，这将决定一个人一生的成就。

深以为然。

对我们大多数人来说，我们可以根据自己的意志自由控制的闲暇时间大致分为两部分，一部分是工作日后的非工作时间，另一部分是整个周末。

给大家算一笔账，一周7天168小时。如果你是一个普通的上班族，一周小时，每周56小时，那么还有72小时可以做其他事情。

这是一大笔时间，正是这些看似微不足道的闲暇时间，实际上占据了你生活的很大一部分。

那你是怎么度过这个没有KPI考核，没有BOSS紧盯，能自由支配的闲暇时光的呢？

正确放松，

是对闲暇时间的尊重。

大多数人觉得白天忙于工作，闲暇时间一定要放松。

所以工作日下班后，在沙发上玩手机在沙发上玩手机、刷剧、刷综艺节目。周末，我按下闹铃自然醒来，然后把玩手机沉迷于网络世界变成了一个加长模式。

人生就像一场马拉松，我们要合理分配体力，懂得劳逸结合。

闲暇是一种福气，但是太闲完全放纵的自由只会让人觉得更累。回首往事，你是否总觉得什么都没做，却身心俱疲？这实际上是因为你根本不会放松和休息。

如何把闲暇时间变成一块橡皮擦，擦去整周的疲惫和疲惫？

在《为什么精英是时间控制》一书中，作者将娱乐方式分为两类:

一是完全不需要专注，也不需要任何技巧的被动娱乐，典型的代表就是看电视，玩手机；

另一种是需要专注，设定目标，不断提高主动娱乐的技能，如阅读、体育、智力游戏、演奏乐器等。

同样的娱乐方式，主动的娱乐活动能让人更容易产生心流，心流的发生，能让我们感到平静、快乐、满足和放松。

也就是说，我们从休息中获得的放松和满足并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息中能产生多少心流。

所以，最好的放松方式不是沉迷于网络世界，什么都不做，而是用心投入到让你发自内心的喜悦和有意义的主动娱乐中。

忙碌的工作和主动的娱乐相互调整，可以平衡工作的紧张和生活的放松。

只有放松，劳逸结合，大脑的功能才能发挥到极致，人的身心才能得到充分的放松和休息，从而补充能量，应对下一步的工作压力，形成良性的工作休闲循环。

8小时以外的生活。

决定你的生活质量。

你有没有过这样的时刻，感觉每天的生活一步一步，一成不变，就像机械化地完成各种程序，很无聊。

你渴望一种全新的生活，却没有勇气跳出固有的生活方式。

因为习惯了这种生活，所以不敢打破束缚，一直呆在自己的舒适区，把生活变成枯井，很无聊。

工作压力很正常，但生活是自己的。我们不能改变8小时固定的工作时间，但我们可以在8小时以外的闲暇时间过上丰富多彩的生活。

仔细想想，我们身边的牛人大咖都是经营闲暇的好手。我的大学同学小Q就是其中之一。

小Q本职工作是财务，每天都要和数字打交道，工作可谓单调乏味。正因为如此，她非常重视8小时以外的生活。

休息时，她从不窝在家里，而是不断切换生活频道，以不同的方式解锁生活的另一面。

下班后，她会去瑜伽馆练习瑜伽或在社区附近跑步。周末，她要么计划两天一夜的周边游，要么参加同城读书俱乐部和线下分享会，尽情延伸触角，体验生活的美好。

用心经营闲暇时间的人，生活永远不会辜负她。通过这些活动，小Q结交了很多志同道合的朋友，扩大了交际圈。

而看似极其充实忙碌的闲暇时光并没有让她在工作中感到倦怠，反而让她更快地进入工作状态，仿佛整个人被一键重启，精力充沛，精力充沛。

后来小Q因为工作状态好，效率高，被领导提拔重用。

有些人说我也不知道自己喜欢什么，好像也没兴趣爱好。然后尝试一件以前没有经历过的事情，在自己的经济能力范围内探索不同的生活方式。

或者周末打卡一个城市地标，或者学习茶道、插花等新东西，哪怕只是改变回家的路线，尝试一家新餐厅，也能为你不变的生活打开一扇窗。

不要害怕未知，透过这扇窗户，你会发现一个更广阔的世界。

拉开人与人之间的差距，

利用闲暇时间。

小时候听人说假期是用来拉开人与人之间差距的，别人放松的时候是我们进攻的最佳时机。

胡适先生也曾说过休闲终身：

如果你在业余时间打麻将，你会成为赌徒；如果你利用业余时间做社会服务，你可能会成为社会改革者；如果你利用业余时间研究历史，你可能会成为历史学家。

一个人在工作时间努力工作，但仅仅通过工作时间的表现很难让你变得优秀。

如果你能在下班后充分利用业余时间做一些有意义的事情来充实和提高自己，间接促进自己的成长，而不是浪费时间，在时间的复利下，你很容易在个人能力上与他人拉开差距。

赵星，一个我特别喜欢的作家，一直特立独行的猫，一直坚信一个人下班后两个小时做了什么，决定了他将来会成为什么样的人。

她从23岁开始每天工作，下班后努力提高自己，坚持写作。她坚持了10多年。现在她已经成为数百万畅销书作家，她的话激励了无数迷茫的年轻人。

还记得2018年《中国诗歌大会》冷静地赢得了北京大学第三季冠军的外卖兄弟雷海吗？

在工作中，他看起来和其他快递兄弟没什么区别，但由于对诗歌的热爱，雷海利用等餐、等红灯、午休吃面条等闲暇时间读书背诗。

久而久之，他终于在舞台上厚积薄发惊艳众人。最近刷到雷海为的新闻，他成了心田花开学校的全职教研老师。

从外卖哥到老师，雷海伟的生活悄然发生了变化。他有一份稳定的工作。现在他可以为家人提供更好的生活条件。同时，他可以更加全心全意地投入到自己热爱的诗歌世界中，在人生的下一个阶段开始新的诗歌生活。

很多人羡慕别人的反击，却不知道反击从来都不是一蹴而就的，都是一步一步走出来的。

正如李尚龙所说：每一个突然转型的人，都有很多平静努力却无人问津的时光。

人生是一个不断升级打怪的过程。离开学校并不意味着学习的结束。自我提升永远是人生的课题。

假如你能把闲暇作为提升自己的突破口，保持学习和进步，在不久的将来你一定会跑得比别人快，飞得比别人高。

永远不要低估那些闲暇时间，每天一点，串在一起就是一辈子。

愿您的闲暇时间既闲适，轻松，有趣，又精致，充实，有质感。